modelo de diário de alimentos para impressão livre para acompanhar os alimentos, a água, o exercício, o peso, as frutas e os produtos hortícolas. Para criar uma revista de alimentos para impressão, imprimir várias cópias de qualquer um dos modelos. Você também pode misturar e combinar cores e estilos.
Free Diário de Comida Modelo
Selecione qualquer alimento diário, modelo de seleção abaixo. Este modelo free printable food journal está disponível em seis cores diferentes., Você pode misturar e combinar ou imprimi-los todos para criar o seu próprio diário de comida grátis. Há mais projetos e modelos abaixo.
Um alimento diário é uma ferramenta importante na perda de peso. Não só ajuda a gravar o que come, mas também o que sentiu. Se você é um comedor emocional, então você pode gravar como você estava se sentindo se você exagera e o que aconteceu antes de dobradiças., Ele ajuda você a conhecer a si mesmo e evitar a ingestão compulsiva no futuro.se está a seguir a ingestão de alimentos para perder peso, então verifique as seguintes impressões:
- Modelo do plano de refeição
- Localizador de perda de peso
- diário de perda de peso
Diário De Alimentação do Diário de bala
Este é um estilo do diário de diário de bordo de alimentos com rabiscos bonitos e um fundo da grelha de pontos.
This is a printable weekly food log., A semana começa em uma segunda-feira, mas os dias são editáveis para que você possa mudá-los se você quiser começar a partir de outro dia.
Este é um diário alimentar que pode utilizar durante sete dias. Pode escrever as suas refeições planeadas Versus refeições reais ou apenas adicionar a sua ingestão de alimentos. Não há títulos nos dias para mais flexibilidade.
pode criar um diário de seguimento de alimentos dedicado inteiramente ao que come, uma secção de diário de alimentação no seu caderno de notas, ou apenas adicionar alguns spreads sempre que precisar deles., Você também pode apenas adicionar um diário de comida para a sua propagação diária.
modelo diário de Registo alimentar Excel
Este gráfico de acompanhamento alimentar está no formato Excel.um diário alimentar é mais do que apenas um diário alimentar. Não só grava o que comeste, mas também porque comeste. A comida é suposto ser combustível para comer quando temos fome. No entanto, comer emocional muitas vezes come por outras razões, como quando eles são felizes ou tristes, deprimidos, ou solitários. Como eu sou um comedor emocional eu gosto de manter um diário de comida onde eu gravo o que eu como e como eu me senti antes de comer demais., Se não tenho a certeza de como me sentia, gosto de escrever sobre o que aconteceu antes de comer mais do que devia. Analisar a situação muitas vezes me ajuda a entender o que eu estava sentindo. Isto é útil para evitar o consumo excessivo no futuro e para compreender o que estou a sentir, a fim de abordar esses sentimentos de formas não relacionadas com a alimentação. Não é fácil, mas um diário de comida é uma ferramenta importante que pode ser muito útil.
como criar um diário alimentar para impressão
selecione um dos modelos prontos nesta página ou crie o seu próprio com a nossa aplicação de bullet journal livre., Com o aplicativo gratuito, você pode seção a página ou selecionar uma tabela. Você pode adicionar texto, doodles, títulos, etc. Se você quer deixar espaço para diário sobre o que e por que você comeu, então você tem mais flexibilidade do que com um modelo pronto-feito.o que é um modelo de logótipo de alimentos?
um modelo de registo de alimentos é um diário de alimentos que você pode usar para manter o controle do que você planeja comer e o que você realmente come. Se o seu objetivo é a perda de peso, então você pode querer selecionar um modelo que inclui a quantidade de água que você bebe, quantas frutas e vegetais você come por dia e quanto esporte você faz a cada semana., Você pode usar um modelo em branco para gravar o que você come enquanto você come ou você pode usar um modelo de rastreador de refeições que divide a comida que você come em três refeições e lanches entre as refeições.por que utilizar um diário de bordo?
um diário alimentar permite-lhe assegurar que a sua dieta é equilibrada. Se você manter o controle de sua comida todos os dias você pode garantir que você está comendo carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, frutas e vegetais, etc. Quando não Controlo a minha comida, costumo consumir principalmente hidratos de carbono. Quando planeio a minha dieta, é quase sempre mais equilibrada.,manter um diário de registo de alimentos permitir-lhe-á contar calorias ou pontos ou apenas acompanhar a quantidade que está a comer para perder peso, ganhar peso ou manter o seu peso dependendo dos seus objectivos. Quando acompanho a minha ingestão alimentar, como sempre menos do que quando não o faço. nem sequer me apercebo de quantas calorias consumo quando não uso um diário alimentar. Se comer sem mente é um problema para você também, então manter um diário de comida pode ser muito útil.porquê acompanhar a ingestão de água?não sei quanto a ti, mas não bebo o suficiente. Quando não bebo o suficiente, como sempre mais do que quando bebo., Além de todos os benefícios que você recebe da água potável, Você também pode comer menos. Eu sei que sim. Algumas das opções do template tracker de alimentos incluem uma seção para sua ingestão de água também. Se quiser um localizador de água dedicado, por favor veja as nossas impressões do localizador de água.como utilizar o modelo alimentar?
você é livre para usá-lo como quiser, mas eu gosto de preencher o meu menu planejado a lápis de manhã, no dia anterior ou no início da semana, e, em seguida, fazer alterações de acordo com a minha ingestão de alimentos real., Isso funciona para mim, mas você está livre para usá-lo de qualquer maneira que você achar útil. O objetivo é manter a dieta ou estilo de vida que você planeja.quando comemos sem saber o que comemos, consumimos muitas vezes mais calorias do que pensamos que consumimos.como imprimir?Selecione qualquer agenda de alimentos GRÁTIS da seleção acima. Clique nele para abrir a mesa de impressão. Salve para o seu PC ou imprimir a partir do seu navegador.
How to create a food log PDF?
pode transferir as impressões na secção do bullet journal como ficheiros PDF. Clique em Baixar e, em seguida, selecione a opção PDF.,
pode criar o seu próprio modelo de diário alimentar que pode ser utilizado durante meses. Imprime algumas cópias de qualquer um dos modelos acima. Criar uma capa de ligante. Coloque a capa de encadernação em cima dos troncos de comida e mande-os atar ou coloque-os apenas numa pasta. Olhando para trás para os seus diários de comida passada pode ajudá-lo a ver quais mudanças de estilo de vida estão funcionando e quais não estão. É uma ótima maneira de priorizar a sua saúde e certifique-se de que você está fornecendo ao seu corpo com alimentos nutritivos. Estudos têm mostrado que quando registamos a nossa ingestão diária de alimentos, então não comemos tanto.,