Egg Muffins are a delicious and tasty breakfast, naturally low carb and easy to make ahead of time. Nós preparamos estas pequenas xícaras de ovo com os nossos vegetais favoritos ou salsicha ou bacon (muitas vezes usando sobras).nós fazemos estes queques de ovos fáceis antes do tempo e reaquece-los durante toda a semana para uma refeição perfeita em movimento!”c96d319589″ adoramos ter o pequeno-almoço pronto para ir como o nosso favorito de Mango Berry Overnight Oats ou papas de aveia assadas de mirtilo., E estes bolinhos de ovo são definitivamente um dos meus itens favoritos do pequeno-almoço!Muffins de ovo são naturalmente baixos hidratos de carbono, amigáveis ao ceto e fáceis de fazer! Assim como aveia da noite, eles são ótimos para ter no frigorífico para um pequeno-almoço rápido ou almoço!preparamo-los no fim-de-semana e aquecemo-los no microondas por um minuto. Eles são perfeitos por conta própria se você está procurando um pequeno-almoço de carboidratos baixo ou aconchegado entre um par de pedaços de torradas ou um muffin inglês.
como fazer Muffins de ovo
estas pequenas taças de ovo são muito simples de fazer., Muffins de ovo de pequeno-almoço consistem em carnes, queijos e vegetais com ovos.lubrificar o seu poço de muffin (ou eles vão colar) e adicionar as suas coberturas favoritas e um pouco de queijo.a próxima combinação de ovos e claras de ovo. As claras de ovo tornam a textura um pouco mais clara (Eu uso a loja comprou claras de ovo em uma caixa).se preferir usar ovos inteiros, substitua o 1 copo de claras na receita e use 12 ovos no total. (1 ovo por copo).coze e divirta-se!,
Um faz-de-Frente-Almoço Fez o Seu Caminho
Enquanto estes ovo muffins de conter a turquia salsicha e queijo, você pode usar qualquer combinação de ingredientes que você gosta! Alguns dos meus favoritos incluem:
- presunto & brócolis
- bacon ou salsicha, pimentão e cogumelos
- espinafre com ovo muffins com queijo feta
- bacon, cheddar e cebola verde
- espargos & brie
Se você preferir um veggie egg muffin, ignorar a carne e adicionar extra cozido de legumes., Usamos muitas vezes sobras do fim-de-semana para colocá-las e mudar os queijos dependendo do que temos em mãos.
como se armazenam Muffins de ovos?frigorífico: estes muffins de ovo vão manter no frigorífico por até 5 dias para um pequeno-almoço rápido e fácil de fazer em frente!Congelador: se quiser mantê-los por mais tempo, sugiro congelar os seus queques de ovo. Colocamo-los num saco de congelação e deitamo-lo até ficar congelado.,
para reaquecer Muffins de ovo
para reaquecer muffins de ovo, basta microondas-los por cerca de 20 segundos do frigorífico. Se estiverem congelados, precisarão de mais uns 60-90 segundos.você também pode reaquecer estes em um forno de torradeira por cerca de 10 minutos a 350°F. quanto a estes deliciosos copos de ovo, eu prefiro comê-los como está e meu marido adora colocá-los em muffins ingleses para fazer uma sanduíche. Seja como for, estes bolinhos de ovo são a maneira perfeita de começar o dia!,
Mais Buffet de Receitas que Você vai Adorar
- Fácil Receita de Quiche
- French Toast Caçarola
- Cozido Fácil Ovos
- Pernoite Frigorífico Aveia
- Mexicano Lento Panela de pequeno-Almoço
- Pernoite Salsicha pequeno-Almoço Caçarola
- Panquecas de Abóbora
- Instant Pote de Ovo Picadas
Prep Time 10 minutes
Servings 12 servings Author Holly Nilsson Course Breakfast Cuisine American Ingredients
- ▢ 1 pound ground sausage or ham
- ▢ 12 large eggs
- ▢ ½ red pepper diced
- ▢ 3 tablespoons onion minced
- ▢ 1 cup cheddar cheese
- ▢ ½ cup mozzarella cheese
Instructions
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Preheat oven to 350°F.,”25b78c7635″
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pulveriza uma lata de muffin com spray de cozinha. Dividir a pimenta vermelha, cebola, salsichas cozinhadas e queijos por 12 poços.
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em uma tigela grande combinar ovos, e sal & pimenta ao gosto. Despeje mistura de ovo sobre a salsicha em cada poço.Bake 22-25 minutes or until set.,retirar das chávenas e servir quente ou deixar arrefecer completamente e refrigerar ou congelar.
as notas da Receita
as microondas podem variar muito, o tempo pode precisar de ser ajustado.esta receita também pode ser feita usando 6 ovos inteiros e 1 copo de claras de ovo.
Informações Nutricionais
Calorias: 155, hidratos de carbono: 1 g de Proteína: 15g, Gordura: 9g, Gordura Saturada: 4g, Colesterol: 123mg, de Sódio: 377mg, Potássio: 189mg, Vitamina A: 430IU, Vitamina C: 7.,4mg, cálcio: 112mg, Ferro: 1mg(a informação nutricional fornecida é uma estimativa e irá variar com base nos métodos de cozedura e nas marcas dos ingredientes utilizados.)
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