exercitar a mente para mantê – la ativa é tão importante quanto manter a aptidão física e a força na velhice. Ao longo de nossas vidas, nosso cérebro é responsável por nos manter felizes, e, à medida que envelhecemos, a saúde mental é muitas vezes uma parte importante de ser capaz de viver independentemente.
para garantir que o cérebro funciona o melhor que pode, a mente precisa ser desafiada todos os dias., Felizmente, exercitar a mente pode ser divertido e fácil de fazer graças a jogos rápidos, tarefas e atividades que podem ser apreciados em qualquer lugar e por qualquer um.
encontramos 22 dos melhores, experimentados e testados, jogos de treinamento cerebral e atividades que são especialmente adequados para as pessoas mais velhas, e com certeza são divertidas e eficazes. Experimenta-os e vê o que tu e os teus amigos mais velhos pensam!
1., Artes e ofícios para manter a mente ativa, e as mãos ágeis
Para as pessoas mais velhas, de fazer as coisas não é apenas uma maneira brilhante para usar a imaginação, mas também pode ajudar a manter a destreza nas mãos e dedos, enquanto a criação sob medida de artigos para o lar, ou presentes para amigos e familiares. Artes e Ofícios também não precisam ser elaborados ou caros. Por que não experimentar molduras de fotos antigas com colagem de papel, fazendo cartões de felicitações de revistas ou tricotando itens para novos bebês?
2., Keep the brain buzzing with word puzzles
Word puzzles are an enjoyable challenge that can get the brain buzzing and give the mind a work out. Mesmo que nem todos os problemas de um quebra-cabeça sejam resolvidos, simplesmente tentando descobrir a resposta, trabalhando com outras pessoas e colocando no esforço, é o que faz a diferença para a saúde do cérebro. Desafie-se com o exemplo abaixo, ou encontrar muitos mais quebra-cabeças de palavras online ou em livros de quebra-cabeças de palavras disponíveis na maioria das lojas estacionárias e de livros.,
conexões jogo:
O objetivo deste quebra-cabeça é ajudar a estimular o cérebro e permitir que ele faça conexões.
Aqui está como jogar. Na coluna da esquerda há um par de palavras. Seu objetivo é encontrar uma terceira palavra que esteja conectada ou associada a ambas as palavras. Tomemos o primeiro par como exemplo: PIANO e cadeado. A resposta é chave. A palavra chave está ligada tanto à palavra piano como à palavra fechadura: há teclas num piano e você usa uma chave para trancar portas., Agora é a sua vez, experimentar os próximos cinco:
-
BLOQUEIO – PIANO
-
NAVIO – CARTÃO
-
ÁRVORE – CARRO
-
ESCOLA – OLHO
-
TRAVESSEIRO – TRIBUNAL
-
RIO – DINHEIRO
(Clique aqui para obter mais informações, quebra-cabeças e, junto com as respostas)
3. Bingo é uma atividade divertida e fácil que pode ser jogado em grandes ou pequenos grupos. É uma das atividades mais comuns de adultos mais velhos que vivem em lares ou que frequentam centros de dia, e pode ser facilmente replicado dentro ou fora de casa., Jogar bingo não é apenas divertido e estimulante, mas também tem uma série de benefícios para a saúde para idosos.
Por exemplo, pode ajudar a estimular três sentidos-chave: audição (quando os números são chamados), toque (usando as canetas para dab e segurando o cartão), e visão. Bingo é também uma grande atividade social que pode ajudar a reduzir a solidão e aumentar uma sensação de bem-estar.
4. Jogos online divertidos e interativos
existem centenas de jogos para estimular o cérebro disponíveis online que podem ajudar a melhorar a memória e melhorar a saúde mental nos idosos, enquanto fora e por aí., Mesmo para os indivíduos menos experientes em tecnologia, os jogos online são fáceis de encontrar, de acesso rápido e divertido de jogar. Eles podem até ser jogados no modo multi-jogador.
5. Quebra-cabeças lógicas para ajudar com o pensamento fora-da-caixa
quebra-cabeças lógicas são uma atividade emocionante projetado para testar a capacidade de uma pessoa para usar informações fornecidas a eles, e chegar a uma resposta lógica. Puzzles lógicos permitem-lhe pensar fora da caixa, Criar novas soluções, e também pode ajudar a solidificar as memórias.,quebra-cabeças lógicas são ideais para pessoas mais velhas, uma vez que permitem o pensamento lateral e podem ajudar a acender caminhos neurais que provavelmente estão dormentes desde a aposentadoria. Você pode encontrar livros de quebra-cabeças lógicos online, ou na maioria das boas lojas de livros, mas abaixo está um exemplo para começar:
aqui está uma imagem de um ônibus.
Dica: o ônibus ou está viajando para a esquerda ou para a direita. Não é uma pergunta com rasteira., Se você acha que tem a resposta certa ou não pode encontrar uma solução, Clique aqui para descobrir para que lado este ônibus está se movendo!quebra-cabeças para estimular a mente
para muitos, quebra-cabeças pode ser o primeiro jogo de treino cerebral que jogamos. No entanto, à medida que envelhecemos, podemos esquecer como os quebra-cabeças são eficazes para estimular a mente. Outro benefício dos quebra-cabeças é que eles podem ajudar as pessoas mais velhas relaxar, reduzindo a pressão arterial e diminuindo a taxa de respiração., Alguns até vêem quebra-cabeças como uma espécie de meditação – ideal para pessoas mais velhas com mentes ocupadas.
tarefas para impulsionar a memória e atenção para pessoas mais velhas
Aqui estão alguns jogos que visam a memória e atenção-habilidades essenciais para as pessoas mais velhas que podem facilmente diminuir com a falta de uso:
1. Indique dois objectos por cada letra no seu primeiro nome. Trabalhe até cinco objetos, tentando usar diferentes itens de cada vez.2. Digamos os meses do ano por ordem alfabética.3. Diga seis ou mais coisas que você pode usar em seus pés começando com ” s ”
4., Olhe em volta onde quer que esteja e, dentro de dois minutos, tente encontrar cinco coisas vermelhas que vão caber em seus bolsos, e cinco objetos azuis que são grandes demais para caber.
8. Sudoku para idosos
Sudoku é um jogo brilhante para pessoas de todas as idades e habilidades. Simplificando, Sudoku é um jogo de lógica que envolve a resolução de problemas e à procura de padrões de números. As habilidades desenvolvidas com este jogo têm implicações no mundo real, ajudando os adultos mais velhos a avaliar as repercussões das decisões que eles são confrontados todos os dias., Como Sudoku é um desafio, completar quebra-cabeças também pode dar um grande senso de realização que pode ser difícil de alcançar em outras atividades na vida posterior.
9. Jogos de trivial
há um número infinito de tópicos de trivial que podem ser utilizados para um jogo de trivial, dependendo do grupo ou indivíduo com quem você está jogando. Temas emocionantes incluem musicais, assuntos atuais e história.
mantenha pontuações se jogar em equipas ou em grupo, a fim de aumentar a competitividade e adicionar mais de um desafio., As perguntas podem ser chamadas ou escritas em função das habilidades e preferências daqueles que jogam. Então você pode verificar as respostas para ver quantos estavam corretos. Os vencedores podem até receber prémios. A trivialidade é uma forma fantástica de estimular as mentes das pessoas mais velhas, ao mesmo tempo que se ri um pouco.
10. Xadrez para aumentar as habilidades de planejamento em pessoas mais velhas
o xadrez existe há séculos, mas muitas vezes é ignorado como um jogo que pode impulsionar a saúde cerebral e o bem-estar mental., O xadrez é tudo sobre estratégia, planejamento e pensar fora da caixa – simplificando, é uma grande atividade para aqueles de todas as idades.
algumas pessoas podem evitar o xadrez, pensando que você tem que ser um gênio para jogar, mas isso não é o caso: surpreendentemente, após apenas alguns meses de jogo, o xadrez pode até ajudar a aumentar o seu QI. Você também pode jogar xadrez on-line, se sozinho ou em necessidade de melhorar as habilidades. Um benefício final, que é especialmente útil para as pessoas mais velhas que lutam com a concentração, é que ele pode ajudar a aumentar o foco.
11., Jogos para adultos mais velhos que vivem com demência que estimulam o cérebro podem ajudar a retardar a progressão da demência., fases posteriores de demência
Chamar à Mente: um jogo de tabuleiro especialmente concebidos para estimular memórias e incentivar conversações para aqueles que vivem com demência
quebra-Cabeças & Últimos Tempos: criado pelo Inesquecível e quebra-Cabeças, este 140 páginas, o livro inclui quebra-cabeças e atividades (jogos de memória, nostalgia, palavras cruzadas e outros), para estimular a mente, lembranças e conversas
Jumbo Slide-Slot para Cartões de Bingo: estes extra-grande de cartões de Bingo são demência-amigável, tornando-o perfeito para toda a família para desfrutar juntos
12., Jogo de identificação botânica para pessoas mais velhas
para todas as pessoas mais velhas, sair e sair é um grande impulsionador do bem-estar, mesmo que esteja apenas no jardim. O ar fresco pode estimular o cérebro, e adicionar um elemento de identificação botânica pode ajudar a melhorar os benefícios mentais de estar fora.
13. Serving tray game for enhancing short term memory in older people
As we age, it can become harder to remember things., Muitas vezes a memória de curto prazo é mais afetada pela idade, o que pode, em seguida, impactar atividades do dia-a-dia, tais como compras de alimentos, tarefas de casa e lembrando atividades. É, portanto, muito importante testá-lo e desafiar o cérebro todos os dias.
uma atividade divertida que pode melhorar a memória de curto prazo É “the tray game”. Encontre uma bandeja de serviço e uma seleção de itens aleatórios de toda a casa. Coloque os itens na bandeja e dar uma olhada nos itens, antes de, em seguida, cobri-los com um pano. Em seguida, pergunte àqueles que estão jogando para recordar todos os itens – veja quem pode lembrar mais.
14., Ler livros de ficção e recontar o conto
a Leitura é envolvente atividade que, além de aumentar a capacidade cognitiva e melhorar perdido vocabulário, pode ajudar a reduzir os sentimentos de isolamento em adultos mais velhos. Um grande adicional para melhorar os benefícios da leitura, é pedir à pessoa mais velha para recontar o conto de uma forma sucinta, uma vez que eles tenham terminado o livro. Isso não só aumenta o aspecto social da atividade, como também garante que as habilidades de memória são desenvolvidas.
15., Exercitar a mente com o jogo de Lista de compras
jogos de memória não só ajudar as pessoas mais velhas a melhorar a memória, mas eles também podem reduzir a solidão. Desafiar a mente com um jogo de conto de compras cumulativo é uma atividade divertida que realmente aumenta as habilidades de memória, bem como a interação social.
simplesmente reunir um grupo de idosos e pedir-lhes para se sentarem em um círculo. A primeira pessoa começa por dizer:”Fui ao Supermercado e comprei frango”. A próxima pessoa repete essa linha e adiciona um item próprio:”eu fui ao Supermercado e comprei um pouco de frango e um pouco de arroz”., Isto continua até que ele volte para a primeira pessoa, que então deve dizer toda a lista novamente. O jogo pode ser concluído para inúmeras rodadas, até que ninguém é capaz de lembrar todos os itens. Diversão garantida para todos os envolvidos.
16. Jogar jogos de vídeo para impulsionar as mentes das pessoas mais velhas
muitos podem pensar que os jogos de vídeo são apenas para os jovens, mas eles podem ser uma grande atividade para os cidadãos idosos também. Pesquisas sugerem que jogos de plataforma 3D como Super Mario pode ser particularmente bom para as pessoas mais velhas, uma vez que eles exigem respostas rápidas, planejamento avançado e uma memória de quais chaves para usar.,os jogos de computador também exigem que o jogador aprenda novas habilidades, algo que pode ajudar a garantir a saúde cognitiva a longo prazo nas pessoas mais velhas e também trará um senso de realização.
17. O voluntariado para os jovens com mais de 50 anos não há razão para que o voluntariado seja reservado apenas para os jovens. Não importa a idade de um indivíduo, ou quão capazes eles são, há atividades de voluntariado para todos – desde a leitura com crianças, para cuidar de animais, e ajudar em lojas de caridade., O voluntariado não só permite que os indivíduos façam a diferença no mundo, como também os altera de formas surpreendentes!além de sentimentos de bem-estar, o voluntariado pode reduzir o isolamento social e permitir o desenvolvimento de novas competências. Uma pesquisa rápida online irá destacar quantas oportunidades de voluntariado existem para pessoas mais velhas.
18. O jogo de correspondência de cartas
esquecendo o que está no frigorífico, ou a razão pela qual você subiu, são momentos irritantes de esquecimento de que todos nós sofremos., No entanto, para uma pessoa mais velha, estes momentos podem tornar-se frequentes e frustrantes, dificultando a realização de actividades quotidianas.
O jogo de correspondência de cartas é uma grande atividade para aumentar as habilidades de memória em todas as idades. Pode ser jogado sozinho ou com um grupo de amigos. Tudo o que é necessário é um pacote de cartas e uma mesa. As cartas são colocadas viradas para baixo e, em seguida, quando um jogador toma a sua vez, eles virar duas cartas juntos. Se as cartas coincidirem, eles mantêm o par e continuam a sua partida, procurando mais partidas. Se eles não tiverem sucesso, o próximo jogador tem a vez., O vencedor é o indivíduo com os pares mais corretamente correspondidos.
19. Jogos divertidos e funcionais para idosos
todos adoramos festejar e celebrar, independentemente da idade que tenhamos. Alguns jogos do partido pode se tornar difícil com a idade, mas há muitos jogos que são ao mesmo tempo agradáveis e podem aumentar as habilidades necessárias para viver feliz e saudável na idade mais velha.
parceiros na caneta é um excelente jogo de festa astuta que só requer uma caneta e algum papel., Um grupo é dividido em pares com a pessoa um tendo uma caneta e algum papel, e a pessoa dois tendo uma lista, ou saco de itens. A pessoa dois então passa a descrever um objeto e a pessoa deve desenhá-lo. O objetivo do jogo é para a pessoa adivinhar o que eles estão desenhando antes da imagem estar completa. Um grande jogo para pensadores criativos.
20. Mantenha-se atento na idade avançada com formação física e mental combinada
para adultos mais velhos que ainda estão ativos, a dança pode ser uma atividade saudável que também desafia o cérebro, graças a ter que aprender novos passos e rotinas., A dança é também um passatempo terapêutico que pode reduzir o isolamento social, aumentar o relaxamento e diminuir a pressão arterial. Há um monte de aulas de dança especialmente adaptadas para adultos mais velhos, e até mesmo aulas de dança de cadeira adequadas para aqueles que são incapazes de se levantar.
21. Aumentar as habilidades mentais com um aplicativo de treinamento cerebral
você pode baixar aplicativos de treinamento cerebral diretamente para um móvel ou tablet para permitir que as pessoas mais velhas treinem seu cérebro quando e onde quiserem. Estes aplicativos são úteis para melhorar as habilidades visual-espaciais, resolução de problemas e concentração.,
Há um monte de aplicativos disponíveis, que vão desde jogos de conexão de palavras muito simples a aplicativos mais complexos com mais de 60 jogos e atividades diferentes. Muitos dos aplicativos são gratuitos e fáceis de usar. Algumas grandes opções incluem: formador de cérebros em forma e Neuronação, mas uma busca rápida em uma app store irá mostrar quantos aplicativos estão disponíveis.
22. Nunca é muito velho para aprender uma nova língua
nossa idade cerebral como nós fazemos, mas é possível melhorar a saúde do cérebro e reduzir os impactos do envelhecimento, desafiando-o., Aprender uma nova língua é uma das melhores maneiras de fazer isso. Além de aulas de línguas em centros comunitários, existem também aulas de línguas online e livros de áudio disponíveis para empréstimo de bibliotecas.aprender uma língua é melhor feito com os amigos, tornando-se uma grande atividade para melhorar a socialidade nas pessoas mais velhas. Alguns podem ser adiadas pelo desafio de uma nova língua, mas não importa mesmo se a pessoa mais velha não é capaz de aprender faixas de vocabulário – aprendizagem apenas algumas palavras, pode obter as engrenagens girando e melhorar a saúde mental.,é essencial manter a mente activa na idade avançada. Como destacamos, há muitas maneiras de fazê-lo, desde jogos online e aplicativos, até atividades ao ar livre e dança.para as pessoas mais velhas, a formação do cérebro deve ser conduzida tanto quanto possível para obter o máximo de benefícios, mas os impactos positivos podem ser vistos em um período muito curto., Um estudo recente descobriu que pessoas idosas que passaram cinco a seis semanas completando consistentemente exercícios cerebrais, tais como tarefas de memória e quebra-cabeças de números, experimentaram melhorias em sua saúde mental em áreas de memória, raciocínio e processamento de informação. Os efeitos destes exercícios duraram pelo menos cinco anos.em apoio, outras pesquisas realizadas pelo King’s College London, encontraram grandes melhorias nas tarefas diárias e na memória como resultado do treinamento cerebral.,jogar jogos cerebrais pode ajudar a reduzir e retardar significativamente os efeitos mentais negativos trazidos pela velhice, adicionando vários anos de bom cérebro à vida. Estudos recentes têm mostrado que você só precisa de cinco minutos por dia em quebra-cabeças ou jogos de reforço cerebral, a fim de aumentar significativamente o bem-estar mental. Então, fique ativo, desafie a mente e divirta-se jogando!”Brain Exercises and Dementia”, WebMD.”Brain training improves memory and performance of everyday tasks in older people”, KCL Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience.,
em SuperCarers, podemos ajudá-lo a encontrar prestadores de cuidados regulamentados na sua área local. Se você precisa de cuidados de hora a hora ou ao vivo, nós vamos ajudá-lo a encontrar um provedor de homecare adequado às suas necessidades.
Você também pode estar interessado em nosso artigo sobre os benefícios do yoga para as pessoas mais velhas e nossas dicas de memória para manter as mentes mais velhas afiadas.