O mais emocionais comuns, os sintomas da TPM são:

  • Irritabilidade
  • a Raiva
  • Depressão
  • Chorando
  • Hipersensibilidade
  • Sentir-se nervoso e ansioso
  • Alternância de tristeza e raiva

Chegando a Raiz de PMS Humor

Apesar de os pesquisadores não sabem exatamente por que a TPM ataca, estes distúrbios emocionais são pensados para ser ligado à ascensão e queda de hormônios, especificamente estrogênio, durante todo o ciclo menstrual., Os níveis de estrogênio começam a subir lentamente logo após o fim do período feminino, e ele atinge o pico duas semanas depois. “Então os níveis de estrogênio caem como uma rocha e começam a subir lentamente antes de cair novamente antes da menstruação começar”, explica Livoti. Pensa-se que estes picos e vales hormonais causam alterações de humor e outros sintomas menstruais.”situações estressantes, como um divórcio ou perda de emprego, não causam TPM, mas podem piorar”, acrescenta Livoti. Algumas pesquisas sugerem que as hormonas femininas interagem com os químicos cerebrais de uma forma que pode afetar o humor daqueles com TPM., “Níveis reduzidos de estrogênio durante a fase lútea do ciclo pode possivelmente causar uma queda na serotonina, embora mais pesquisas precisam ser feitas para confirmar essa ligação”, diz Livoti. Níveis mais baixos de serotonina estão associados a depressão, irritabilidade e desejos de hidratos de carbono, todos os quais podem ser sintomas de TPM.

SPM grave: para além das oscilações de humor normais

entre 3 e 8 por cento das mulheres menstruadas têm uma condição ainda mais grave chamada transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD). Estas mulheres ficam seriamente deprimidas uma ou duas semanas antes do período., “Com PMDD, a grande depressão e irritação extrema são os sintomas mais importantes”, diz Livoti. “A TPM é mais suave e geralmente envolve sintomas menstruais físicos, bem como emocionais.”

mulheres com história familiar de depressão ou que já experimentaram depressão pós-parto estão em maior risco para PMDD, que está incluído na lista de doenças mentais da Associação Psiquiátrica Americana (O Manual De Diagnóstico e Estatística de transtornos mentais)., sintomas em todo o momento do seu período de:

  • tristeza Profunda ou desespero, com a possibilidade de pensamentos suicidas
  • Duração irritabilidade e raiva, que podem incluir freqüente explosões em entes queridos
  • Sentimentos de tensão, ansiedade ou
  • ataques de Pânico
  • Humor
  • Chorando
  • Desinteresse nas atividades diárias e relacionamentos
  • Dificuldade para pensar ou concentrar
  • Sensação de estar fora de controle ou oprimido
  • a Fadiga
  • De baixa energia
  • o apetite ou compulsão alimentar

Estes sintomas irão desaparecer logo após a menstruação começa., “Se duram o mês todo, não é PMDD”, diz Livoti. Em vez disso, outra doença mental ou física pode ser a causa.para muitas mulheres, as alterações no estilo de vida podem ser uma parte bem sucedida do tratamento da TPM. Para mulheres com TPM grave, a medicação pode ser necessária. As seguintes opções de tratamento PMS podem ajudar a estabilizar oscilações de humor e melhorar a saúde emocional de uma mulher nas semanas antes da menstruação:

  • exercício. A atividade física pode levantar o humor e melhorar a depressão., Acredita — se que as endorfinas-se sentem — bons produtos químicos cerebrais que são liberados durante o exercício-pode ajudar a neutralizar algumas das alterações hormonais que podem desencadear TPM grave. “O exercício físico também pode aumentar a energia e ajudar com cãibras e inchaço, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor”, diz Livoti. Recomenda-se o exercício aeróbico, como andar, correr, andar de bicicleta ou nadar.refeições pequenas e frequentes. Comer pequenas refeições ao longo do dia em vez de duas ou três grandes refeições também pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM., Uma grande refeição, particularmente uma alta em carboidratos, pode causar oscilações de açúcar no sangue, o que pode piorar a TPM. “Baixo nível de açúcar no sangue pode contribuir para feitiços de choro e irritabilidade que são frequentemente vistos em mulheres com TPM grave”, diz Livoti. Tente comer seis refeições pequenas por dia para manter os seus níveis de açúcar no sangue estáveis.suplementos de cálcio. Em um ensaio clínico duplo-cego de 2009 de mulheres universitárias com TPM, aqueles que complementaram sua dieta com 500 miligramas de cálcio duas vezes ao dia tiveram significativamente menos depressão e fadiga do que aqueles que não tiveram., De fato,” uma série de estudos têm mostrado que obter muito cálcio pode ajudar a facilitar as mudanças de humor relacionadas a TPM grave, embora não saibamos exatamente por que”, diz Livoti.evite cafeína, álcool e doces. Ficar longe de café e outras bebidas cafeinadas por duas semanas antes do seu período Pode fazer a diferença no seu humor, porque a cafeína pode aumentar a ansiedade, nervosismo e insônia. Reduzir o consumo de álcool também pode ser útil porque o álcool actua como um depressor., E a direção livre de doces, refrigerantes e outros alimentos açucarados, especialmente na semana antes do seu período, pode ajudar a aliviar os sintomas graves de TPM, prevenindo alterações de humor associadas com flutuações de açúcar no sangue.gestão do Stress. O Stress pode piorar vários sintomas, por isso encontrar formas de dar stress o deslize pode ajudar a tratar as doenças. Tente técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda e yoga. A terapia Individual ou de grupo foi também considerada um tratamento eficaz para mulheres com alterações de humor graves e alterações emocionais debilitantes.,antidepressivos denominados inibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRS) que alteram os níveis da serotonina no cérebro têm demonstrado ser úteis para mulheres com TPM grave e TPM. Na verdade, a Food and Drug Administration dos EUA aprovou três destes medicamentos — Zoloft (sertralina), Prozac ou Sarafem (fluoxetina), e Paxil CR (paroxetina) — para o tratamento de PMDD.fale com o seu médico sobre qual destas abordagens poderá funcionar melhor para quaisquer sintomas emocionais moderados ou graves que esteja a experimentar.