historicamente, os espartanos eram bem conhecidos por sua capacidade de lutar e sua proeza na Guerra, tornando-os um assunto muitas vezes falado em qualquer colégio militar nos Estados Unidos e no exterior. Mais recentemente, a cultura espartana tornou-se mais famosa com a pessoa média através do filme “300”. Apesar de ser altamente impreciso, sua representação de um grupo de tropas ferozmente leais que estão dispostos a lutar até a morte por seu país definitivamente engloba o espírito que foi Esparta.,o que muitas pessoas podem não saber sobre esta cultura é que eles estavam obcecados em ter os cidadãos e crianças mais saudáveis possível. Para alcançar esse objetivo, os homens foram educados em atividade física com tanta importância quanto seus estudos em treinamento militar, leitura, escrita, matemática, música e dança. Os espartanos antigos também sabiam que para ter uma população forte você também tinha que ter mulheres fortes – não apenas homens fortes. Foi dada uma ênfase especial à educação e à formação física das mulheres (o que era muito raro na Grécia antiga)., Esta dedicação cultural a ser forte e saudável acabou dando ao espartano um tempo de vida médio muito superior aos de seu vizinho Grego.é com os ideais espartanos e o espírito em mente que construímos o exercício do liquidificador Spartan 500. Acreditamos que treinar o seu corpo fisicamente com tanta intensidade como você coloca na educação de si mesmo, e fazê-lo com uma mentalidade de nunca desistir e nunca se render é a melhor maneira de melhorar a sua qualidade de vida e sua expectativa de vida., Este exercício engloba esse ideal, desafiando-o a tornar-se apto o suficiente para completar todas as 500 repetições.este é um dos treinos mais difíceis que fizemos e vai desafiá-lo não só fisicamente, mas também mentalmente, pois o seu corpo vai dizer-lhe para parar o caminho todo e você deve tomar a decisão de continuar a empurrar ou fazer uma pausa e fazer uma pausa extra para manter o seu. Assim, o desafio não é apenas completar o exercício, mas completá – lo com boa forma-sem se forçar muito e sem ser capaz de se mover no dia seguinte.,
abaixo você encontrará a lista de exercícios nesta rotina. Faça cada exercício por 10 repetições, trabalhando o seu caminho através da lista sem interrupção entre exercícios. Uma vez que você tenha terminado todo o grupo de 5 exercícios pausa e descanso para o tempo que você precisa antes de começar o grupo novamente.Complete o grupo de 5 exercícios 10 vezes para chegar a 500 repetições.,
Spartan Para 500 500 Repetição de Treino
10 Repetições – Burpees
10 Repetições – Agachamento Macacos
10 Repetições – Mt Escaladores
10 Repetições – Agilidade Pontos
10 Repetições – Jump Squats
Este é um desafio de treino e não deve ser tentada por quem acabou de começar uma rotina de exercícios. As capacidades físicas e os factores de risco de todos são diferentes e nem todos os treinos são adequados para todos. Certifique-se de falar com o seu médico ou profissional de saúde antes de tentar qualquer exercício físico ou iniciar uma nova rotina de exercício.,
caloria Burn Information
we estimate that this workout burns 12-16 calories per minute, or 204-272 calories total.