a maioria de nós conduz todos os dias.nós dirigimos de e para o trabalho, fazer a escola correr de manhã e à tarde, não poderia viver sem os nossos carros nos fins de semana, e amor indo embora em uma viagem de estrada durante as férias.mas porque é que conduzir nos deixa cansados? Estás aí sentado, certo?
não é bem assim. Há muitas razões para conduzir faz você se sentir cansado. Abaixo estão alguns dos mais comuns.,
a fadiga do condutor é influenciada pela hora do dia em que conduz
os nossos corpos estão naturalmente programados para dormir à noite e estarem acordados durante o dia. Este ciclo é regulado pelo nosso relógio interno do corpo ou pelo ritmo circadiano.como esperado, o seu corpo regula o sono à noite, mas também há um pico na produção de melatonina (a hormona que regula o sono) durante a tarde (os espanhóis têm razão com a sua sesta diária à tarde, embora esta prática esteja a tornar-se rara na maioria das áreas urbanas!,)
(Saiba mais sobre o ritmo circadiano neste post.)
A Conduzir para casa depois de um turno da noite
neste post no blog, referimo-nos às duas razões mais comuns de fadiga do condutor: falta de sono e condução às vezes em que normalmente estaria a dormir. Este último refere-se, em especial, aos trabalhadores por turnos, que conduzem para casa depois de um longo período de trabalho.enfermeiros, seguranças e mesmo aqueles que trabalham até tarde em bares ou em padarias estão a trabalhar fora do regime normal de 9-5., Este tipo de trabalho muitas vezes exige que as pessoas não só estejam despertas, mas trabalhem eficazmente contra o relógio natural do seu corpo.a segurança no trabalho – no trabalho-é uma coisa, mas e depois de um longo turno quando se vai para casa? O sol está a nascer e as pessoas estão a fazer o seu trabalho às 8 da manhã … mas você está a caminho de casa depois de um turno que só começou à meia-noite, e o cansaço do condutor (ou sonolência) está a instalar-se.está desidratado ou com fome, tal como precisa de encher o seu carro com gasolina antes de embarcar numa longa viagem, também precisa de abastecer o seu próprio corpo.,se você está alcançando um sucesso de açúcar, você ficará feliz em saber que ele lhe dará um impulso de energia rapidamente – no entanto, isso é apenas temporário.
a coisa ruim é que quando essa altura acaba, é provável que você se sinta ainda mais cansado do que antes!
opte por alimentos GI baixos quando você está viajando longas distâncias no carro. Eles sustentam – vos por mais tempo à medida que libertam a energia de forma mais lenta e consistente.para onde vai?longos troços de estrada vazia – onde parece que está a fazer pouco, mas a conduzir em linha recta-tornam-se monótonos muito rapidamente., Sem outros condutores, ciclistas, semáforos e outros elementos da estrada, como sinais de stop, rotundas e zonas escolares, a sua rota fica tediosa.
Esta rotina chata é o momento em que você pode começar a se sentir sonolento; você não está sendo desafiado na avaliação de seus arredores, uma vez que os últimos 100 e os próximos 100 kms são os mesmos. Seu nível de alerta começa a cair à medida que você continua no único trecho da estrada, sem Outros carros à vista. Também pode ser pior se a rota lhe for familiar.,além disso, sentar-se durante longos períodos de tempo atrasa o fluxo sanguíneo como o seu corpo diz, “vou poupar-lhe energia”, o que pode colocá-lo no clima para dormir.está a conduzir sozinho ou com um amigo?os condutores a Solo não têm a interacção com um passageiro ou amigo com quem conversar, partilhar tarefas de condução ou captar os primeiros sinais de sonolência. De facto, uma estatística diz-nos que 82% dos acidentes de condução com sonolência envolvem um único condutor.estás em dívida. A dívida do sono, que é
a maioria dos adultos saudáveis requer entre 7.,5 a 9 horas de sono de Boa Qualidade Todas as noites. No entanto, é um pressuposto justo que muitos de nós não alcancemos essa quota. Lembras-te da última vez que te sentiste bem e verdadeiramente bem descansado no dia de trabalho médio?
É provável que você já construiu algumas débito de sono; as horas perdidas quando você teve uma noite e, pela manhã, durante a semana de trabalho, combinado com um final de noite de sábado acumula ao longo do tempo, deixando-o com um grande equilíbrio de privação de sono.e a única maneira de pagar a dívida é com o sono.,com uma vida social movimentada, compromissos familiares e horários de trabalho mais longos chega um compromisso não só com a quantidade de sono que recebemos a cada noite, mas também com a qualidade deste sono.quando está cansado, os seus tempos de reacção são fortemente impedidos, fazendo com que a condução pareça uma tarefa esgotante.
mas adivinha: mesmo que não pense que está cansado, ainda pode adormecer ao volante
a verdade é que nós, como humanos, achamos muito difícil avaliar os nossos próprios níveis de fadiga ou sonolência.,também temos essa característica irritante de autoconfiança onde dizemos que estamos bem para conduzir; que estaremos em casa em apenas alguns minutos, sem realmente entender como a sonolência pode tomar conta do nosso corpo.o que significa quando nos sentimos “drenados”?volta para o liceu ou para a universidade e pensa nos exames de três horas que tiveste de fazer. Claro, estiveste sentado o tempo todo, a exercer pouca energia física, mas quando saíste da sala de exames, sentiste-te mentalmente esgotado.,
é o mesmo que quando você está dirigindo: você está constantemente ciente de seus arredores, reagindo ao que você vê e o que você ouve, tudo mantendo o seu carro se movendo na velocidade certa e na direção certa.