- às Vezes acordamos grogue mesmo que temos ido para a cama na hora e tinha uma sólida de oito horas de sono.os peritos dizem que pode estar na tua posição de dormir.dormir de costas é supostamente a melhor posição, mas, em última análise, o conforto é a chave.
Não há mais nenhuma dúvida de que o sono é incrivelmente importante., Mas não se trata apenas de dormir o suficiente, trata-se também de tentar manter um horário de sono que está em sintonia com o seu relógio corporal, ou ritmo circadiano.
Se as pessoas estão fora de sincronia, elas podem acordar sentindo-se grogue, e achar difícil concentrar-se no dia seguinte. Mas mesmo quando você pensa que fez tudo bem — você foi para a cama a tempo e teve uma boa oito horas de sono — você ainda pode acordar cansado e irritável.de acordo com especialistas em sono, isto pode ser por causa da maneira como você está dormindo.,Shelby Harris, uma especialista em Medicina do sono e um professor do Albert Einstein College of Medicine, disse à ciência Popular que se a sua posição de dormir não funciona para si, há coisas que pode fazer para a mudar.a maioria das pessoas dorme de lado, de acordo com a Fundação Nacional do sono, mas esta posição pode causar dor no ombro e na anca. Além disso, dormir no seu lado direito pode até agravar a azia, algumas pesquisas encontradas.,
a teoria é que um músculo no seu esófago que mantém ácido no estômago e fora da garganta é solto pela posição, de modo que alguns ácidos aparecem e causam uma sensação de ardor. Se você dormir no seu lado esquerdo, este músculo mantém a abertura fechada.Harris disse que devias tentar dormir no teu lado esquerdo se tiveres azia. Além disso, você deve comprar almofadas que são grossas o suficiente para suportar a sua cabeça, e aconchegar uma almofada sob os joelhos para apoiar a sua parte inferior das costas.a pior posição de sono, disse Harris, está deitada no seu estômago., Apenas 7% das pessoas fazem isto, mas faz pressão em todo o corpo. É provável que acordes com dormência e formigueiro, e isso pode aumentar a probabilidade de dores musculares e nas articulações. Para facilitar o teu corpo, o Harris disse que podes usar uma almofada mais lisa para reduzir a tensão do pescoço.
A melhor posição é dormir de costas, o que apenas 8% das pessoas fazem. É a melhor posição para reduzir dores e dores, e não causa azia porque a sua cabeça está acima do seu peito.
claro, deitado de costas aumenta o risco de ressonar., Se você está propenso a apnéia do sono, pode não ser a posição para você, embora haja exercícios que você pode tentar reduzir o ronco.se você gostaria de mudar seu estilo, Harris disse que pode colocar almofadas em ambos os lados do seu corpo, e uma sob seus joelhos. Isto deve impedir-te de te mexeres demasiado. Se isso não funcionar, você pode costurar uma bola de tênis no forro de sua camisa, então o desconforto faz você virar para trás se você tentar virar.
“embora seja comumente recomendado que dormir em suas costas é a melhor posição para dormir, conforto é a chave”, disse Harris., “Se você está com dor ou desconfortável a partir da sua posição de sono, pode definitivamente afetar a sua qualidade de sono.”
assim, se você descobrir que está muitas vezes acordando grogue, e você não tem certeza do porquê, tente mudar sua posição de sono. Talvez te encontres bem descansado uma vez na vida.