quando ouvimos a palavra dieta e pensamos na figura do Nutricionista-nutricionista, costuma vir à cabeça a ideia de perder peso. É verdade que a maioria das pessoas que vêm ao nosso centro de nutrição, fazem isso procurando uma dieta de emagrecimento. No entanto, há também muitos que vêm para resolver um problema de saúde ou para ganhar peso.,
pode parecer que ganhar peso é uma questão simples, geralmente pensam assim aquelas pessoas que tendem a engordar quando não seguem uma alimentação equilibrada ou cometem algum excesso. Bem, nada mais longe da realidade. De fato, a dificuldade de uma dieta para engordar, é maior que a de uma para emagrecer.
como saber se estou em baixo peso?
para avaliar o peso da pessoa, é feito da mesma forma que quando há excesso de peso., Em primeiro lugar, o IMC ou índice de massa corporal, nos dá uma primeira referência. É considerado baixo peso, quando este está abaixo de 18,5.
IMC = peso / tamanho ao quadrado.
em segundo lugar, valorizamos a % de gordura corporal da pessoa e seu nível de massa muscular, para ver se ela está dentro de parâmetros saudáveis.
em terceiro lugar e não menos importante, somos guiados também pela percepção de cada pessoa sobre si mesma., Devemos lembrar que dentro de um peso saudável, há uma margem na qual podemos nos mover para que a pessoa se sinta à vontade com seu corpo.
Como deve ser uma dieta para ganhar peso?
uma dieta destinada a engordar, deve ser hipercalórica, ou seja, deve ser pautada uma ingestão calórica superior ao gasto calórico da pessoa.,
um dos principais problemas das pessoas que querem aumentar os quilos por conta própria, é que eles fazem isso comendo de maneira errada, por exemplo, escolhendo alimentos muito calóricos, como alimentos fritos ou produtos açucarados. Em nosso centro de nutrição, sempre enfrentamos essas diretrizes dietéticas de um ponto de vista saudável e através de dietas equilibradas.