Depressão pós-parto e o blues do bebê

depressão

depressão é comum em novas mães. Aprenda sobre os sinais e sintomas-e o que você pode fazer para se sentir melhor.

depressão em novas mães

ter um bebé é stressante—não importa o quanto você tenha esperado por ele ou o quanto você ama o seu filho. Considerando a privação do sono, novas responsabilidades, e a falta de tempo para ti, não é surpresa que muitas mães novas sintam que estão numa montanha russa emocional.,

na verdade, depressão leve e mudanças de humor são tão comuns em novas mães que tem seu próprio nome: o bebê blues.é o blues do bebé ou a depressão pós-parto?

a maioria das mulheres experimentam pelo menos alguns sintomas do blues bebê imediatamente após o parto. É causada pela mudança repentina de hormônios após o parto, combinada com estresse, isolamento, privação de sono e fadiga. Podes sentir-te mais chorosa, sobrecarregada e emocionalmente frágil., Geralmente, isso vai começar dentro dos primeiros dias após a entrega, pico em torno de uma semana, e tapar até o final da segunda semana pós-parto.os azuis do bebé são perfeitamente normais, mas se os seus sintomas não desaparecerem após algumas semanas ou piorarem, pode estar a sofrer de depressão pós-parto.

sinais e sintomas de depressão pós—parto

Ao contrário do baby blues, a depressão pós-parto é um problema mais grave-um que você não deve ignorar.

no início, a depressão pós-parto pode parecer o blues do bebê normal., Na verdade, a depressão pós-parto e o baby blues compartilham muitos sintomas, incluindo mudanças de humor, choro, tristeza, insônia e irritabilidade. A diferença é que com a depressão pós-parto, os sintomas são mais graves (tais como pensamentos suicidas ou incapacidade de cuidar do seu recém-nascido) e de longa duração.pode encontrar-se a retirar-se do seu parceiro ou a ser incapaz de se relacionar bem com o seu bebé.pode sentir a sua ansiedade fora de controlo, impedindo—o de dormir—mesmo quando o seu bebé está a dormir-ou de comer adequadamente.,você pode encontrar sentimentos de culpa ou inutilidade esmagadora ou começar a desenvolver pensamentos preocupados com a morte ou até mesmo desejar não estar vivo.

estas são todas as bandeiras vermelhas para a depressão pós-parto.

A escala de depressão pós-natal de Edimburgo é uma ferramenta de triagem projetada para detectar depressão pós-parto. Siga as instruções cuidadosamente. Uma pontuação superior a 13 sugere a necessidade de uma avaliação mais completa, porque você pode ter depressão pós-parto.,

depressão pós-parto causas e fatores de risco

não há uma única razão pela qual algumas mães novas desenvolvem depressão pós-parto e outras Não, mas acredita-se que uma série de causas e fatores de risco inter-relacionados contribuem para o problema.alterações hormonais. Após o parto, as mulheres experimentam uma grande queda nos níveis hormonais de estrogênio e progesterona. Os níveis da tiróide também podem cair, o que leva à fadiga e depressão., Estas rápidas alterações hormonais-juntamente com as alterações na pressão arterial, funcionamento do sistema imunitário e metabolismo que as novas mães experimentam—podem provocar depressão pós-parto.alterações físicas. Dar à luz traz inúmeras mudanças físicas e emocionais. Você pode estar lidando com a dor física do parto ou a dificuldade de perder o peso do bebê, deixando-o inseguro sobre a sua atração física e sexual.Stress. O stress de cuidar de um recém-nascido também pode ter um preço. As novas mães são muitas vezes privadas do sono., Além disso, você pode se sentir sobrecarregado e ansioso sobre a sua capacidade de cuidar adequadamente de seu bebê. Estes ajustes podem ser particularmente difíceis se você é uma mãe pela primeira vez que deve se acostumar a uma identidade inteiramente nova.vários factores podem predispô-lo a depressão pós-parto: o mais significativo é uma história de depressão pós-parto, uma vez que um episódio anterior pode aumentar as suas hipóteses de um episódio repetido para 30-50%. Uma história de depressão não relacionada com a gravidez ou uma história familiar de distúrbios do humor é também um fator de risco., Outros incluem factores de stress social, como a falta de apoio emocional, uma relação abusiva e incerteza financeira. O risco também é significativamente aumentado em mulheres que interrompem os medicamentos abruptamente para fins de gravidez.

sinais e sintomas de psicose pós-parto

psicose pós-parto é uma doença rara, mas extremamente grave que pode se desenvolver após o parto, caracterizada pela perda de contato com a realidade. Devido ao alto risco de suicídio ou infanticídio, a hospitalização é geralmente necessária para manter a mãe e o bebê seguros.,a psicose pós-parto desenvolve-se subitamente, geralmente nas primeiras duas semanas após o parto e, por vezes, nas 48 horas seguintes., Os sintomas incluem:

• Alucinações (ver coisas que não são reais ou ouvir vozes)
• Delírios (paranóico e crenças irracionais)
• Extrema agitação e ansiedade
• pensamentos Suicidas ou de acções
• Confusão e desorientação
• Rápidas mudanças de humor
• comportamento Bizarro
• Incapacidade ou recusa a comer ou a dormir
• Pensamentos de ferir ou matar o seu bebê

lidar com a depressão pós-parto Dica 1: Criar uma ligação segura com o seu bebé

o processo de ligação emocional entre a mãe e a criança, conhecido como apego, é a tarefa mais importante da infância. O sucesso desta relação sem palavras permite que uma criança se sinta segura o suficiente para se desenvolver plenamente, e afeta como ele ou ela vai interagir, se comunicar e formar relacionamentos ao longo da vida.um apego seguro é formado quando você, como a mãe, responde calorosamente e consistentemente às necessidades físicas e emocionais do seu bebê., Quando o seu bebé chora, acalma-o rapidamente. Se o teu bebé rir ou sorrir, respondes na mesma moeda. Em essência, tu e o teu filho estão em sincronia. Vocês reconhecem e respondem aos sinais emocionais um do outro.a depressão pós-parto pode interromper esta ligação. As mães deprimidas podem ser amorosas e atenciosas às vezes, mas em outras ocasiões podem reagir negativamente ou não responder de todo. As mães com depressão pós-parto tendem a interagir menos com seus bebês, e são menos propensas a amamentar, brincar e ler para seus filhos., Podem também ser inconsistentes na forma como cuidam dos seus recém-nascidos.no entanto, aprender a relacionar-se com o seu bebé não só beneficia o seu filho, como também o beneficia ao libertar endorfinas que o fazem sentir-se mais feliz e mais confiante como mãe.

Dica 2: apoiar os outros para ajudar e apoiar

os seres humanos são sociais. O contacto social positivo alivia o stress de forma mais rápida e eficiente do que qualquer outro meio de redução do stress. Historicamente e de uma perspectiva evolutiva, as novas mães receberam ajuda de quem as rodeava quando cuidavam de si e dos seus filhos após o parto. No mundo de hoje, as novas mães encontram-se muitas vezes sozinhas, esgotadas e solitárias para o contacto de adultos solidários. Aqui estão algumas ideias para se conectar a outras:

faça de suas relações uma prioridade., Quando se sente deprimido e vulnerável, é mais importante do que nunca manter—se ligado à família e aos amigos-mesmo que prefira ficar sozinho. Isolares-te só fará com que a tua situação se sinta ainda mais má, por isso torna as tuas relações adultas uma prioridade. Diga aos seus entes queridos o que precisa e como gostaria de ser apoiado.não guarde os seus sentimentos para si. Além da ajuda prática que seus amigos e família podem fornecer, eles também podem servir como uma saída emocional muito necessária., Compartilhe o que você está experimentando—o bom, o mau e o feio—com pelo menos mais uma pessoa, de preferência cara a cara. Não importa com quem falas, desde que essa pessoa esteja disposta a ouvir sem julgamento e ofereça garantias e apoio.ser um aderente. Mesmo que você tenha amigos de apoio, você pode querer considerar procurar outras mulheres que estão lidando com a mesma transição para a maternidade. É muito reconfortante ouvir que outras mães compartilham suas preocupações, inseguranças e sentimentos., Bons lugares para conhecer novas mães incluem grupos de apoio para novos pais ou organizações como mamãe e eu. Peça ao pediatra outros recursos no seu bairro.uma das melhores coisas que pode fazer para aliviar ou evitar a depressão pós-parto é cuidar de si próprio. Quanto mais te preocupares com o teu bem-estar mental e físico, melhor te sentirás. Simples mudanças de estilo de vida pode ir um longo caminho para ajudá-lo a se sentir como você mesmo novamente.ignore o trabalho doméstico – faça de si e do seu bebé a prioridade., Dê a si mesmo Permissão para se concentrar em si mesmo e em seu bebê – há mais trabalho envolvido neste trabalho 24/7 do que em manter um emprego a tempo inteiro.voltar ao exercício. Estudos mostram que o exercício pode ser tão eficaz quanto a medicação quando se trata de tratar a depressão, então quanto mais cedo você se levantar e se mover, melhor. Não há necessidade de exagerar: uma caminhada de 30 minutos por dia vai fazer maravilhas. Exercícios de alongamento tais como aqueles encontrados no yoga mostraram ser especialmente eficazes.

pratica meditação., A pesquisa suporta a eficácia da meditação para fazer você se sentir mais calmo e mais energizado. Também pode ajudá-lo a tornar-se mais consciente do que você precisa e do que você sente.não poupes no sono. Um total de oito horas pode parecer um luxo inatingível quando se está a lidar com um recém-nascido, mas dormir mal piora a depressão. Faça o que puder para ter bastante descanso—de contar com a ajuda do seu parceiro ou dos membros da sua família para dormir sestas quando puder.reserve tempo de qualidade para relaxar e fazer uma pausa dos seus deveres de mãe., Encontre pequenas maneiras de se babar, como tomar um banho de espuma, saborear uma xícara de chá quente, ou acender velas perfumadas. Faz uma massagem.as refeições são prioritárias. Quando se está deprimido, a nutrição sofre muitas vezes. O que você come tem um impacto no humor, bem como na qualidade do seu leite materno, por isso faça o seu melhor para estabelecer hábitos alimentares saudáveis.sai ao sol. A luz solar eleva o seu humor, então tente obter pelo menos 10 a 15 minutos de sol por dia.

Dica 4: Arranje tempo para a sua relação com o seu parceiro

Mais de metade de todos os divórcios ocorrem após o nascimento de uma criança., Para muitos casais, a relação com o seu parceiro é a sua principal fonte de expressão emocional e de ligação social. As exigências e necessidades de um novo bebê podem se intrometer e quebrar essa relação a menos que os casais coloquem algum tempo, energia e pensamento em preservar sua ligação.não faças disso bode expiatório. O stress das noites sem dormir e as responsabilidades de cuidar podem deixá-lo sentindo-se sobrecarregado e exausto. E como não podes descarregar no bebé, é muito fácil virar as tuas frustrações contra o teu parceiro. Em vez de apontar o dedo, lembrem-se que estão nisto juntos., Se enfrentarem os desafios da paternidade em equipa, tornar-se-ão uma unidade ainda mais forte.mantenha as linhas de comunicação abertas. Muitas coisas mudam após o nascimento de um bebê, incluindo papéis e expectativas. Para muitos casais, uma das principais fontes de tensão é a divisão pós-bebé das responsabilidades domésticas e de acolhimento de crianças. É importante falar sobre estes assuntos, em vez de deixá-los apodrecer. Não presumas que o teu parceiro sabe o que sentes ou o que precisas.corta o tempo do casal. É essencial arranjar tempo para vocês os dois quando puderem voltar a ligar-se., Mas não coloque pressão sobre si mesmo para ser romântico ou aventureiro (a menos que você está ambos para isso). Você não precisa sair em um encontro para desfrutar da Companhia um do outro. Mesmo passar 15 ou 20 minutos juntos-indistritos e focados um no outro— pode fazer uma grande diferença em seus sentimentos de proximidade.tratamento da depressão pós-parto se, apesar da auto-ajuda e do apoio da sua família, ainda estiver a lutar contra a depressão pós-parto, pode querer tratamento profissional.terapia Individual ou aconselhamento matrimonial., Um bom terapeuta pode ajudá-lo a lidar com sucesso com os ajustes da maternidade. Se você está experimentando dificuldades conjugais ou se sente sem apoio em casa, aconselhamento matrimonial pode ser muito benéfico.antidepressivos. Nos casos de depressão pós-parto em que a sua capacidade de funcionar adequadamente para si ou para o seu bebé está comprometida, os antidepressivos podem ser uma opção. No entanto, a medicação deve ser monitorizada de perto por um médico e mostrou ser mais eficaz quando acompanhada de psicoterapia.terapêutica hormonal., A terapia de substituição de estrogênio às vezes ajuda com a depressão pós-parto. O estrogénio é frequentemente utilizado em combinação com um antidepressivo. Existem riscos que acompanham a terapia hormonal, por isso não se esqueça de falar com o seu médico sobre o que é melhor—e mais seguro—para si.ajudar uma nova mãe com depressão pós-parto se o seu ente querido está a passar por depressão pós-parto, a melhor coisa que pode fazer é oferecer apoio. Dê-lhe uma pausa das tarefas de guarda de crianças, fornecer um ouvido de escuta, e ser paciente e compreensão.também precisa de se cuidar., Lidar com as necessidades de um novo bebê é difícil para o parceiro, bem como para a mãe. E se o teu outro significante está deprimido, estás a lidar com dois grandes stresses.como ajudar a sua esposa ou parceiro encorajá-la a falar sobre os seus sentimentos. Ouça – a sem julgar ou oferecer soluções. Em vez de tentar resolver as coisas, basta estar lá para ela se apoiar.oferece ajuda em casa. Contribuir com as tarefas domésticas e as responsabilidades de guarda de crianças. Não esperes que ela pergunte!certifique-se que ela leva tempo para si mesma. Descanso e relaxamento são importantes., Encoraje-a a fazer pausas, contratar uma ama ou marcar algumas noites de encontro.sê paciente se ela não estiver pronta para o sexo. A depressão afecta o desejo sexual, por isso pode demorar um pouco até ela estar com vontade. Oferece-lhe afecto físico, mas não empurres se ela não quiser Sexo.vai dar uma volta com ela. Fazer exercício pode fazer uma grande mossa na depressão, mas é difícil ficar motivado quando você está se sentindo baixo. Ajude-a fazendo caminhadas um ritual diário para vocês os dois.