bocejos incontroláveis, pálpebras pesadas e a forte necessidade de adormecer durante o dia são sinais de sonolência excessiva. Lutar para ficar acordado pode arrastar o desempenho na escola e no trabalho, colocar tensão nas relações sociais e pessoais, e criar sérios riscos ao conduzir.se sentir sonolência persistente, é normal perguntar: “porque estou sempre com sono?”
As causas mais comuns de sonolência excessiva são privação do sono e distúrbios como apneia do sono e insónia., Depressão e outros problemas psiquiátricos, certos medicamentos, e condições médicas que afetam o cérebro e o corpo podem causar sonolência diurna também.reconhecer a sonolência diurna excessiva (EDS) é um primeiro passo para resolver o problema. Trabalhar com um médico para identificar a sua causa e melhorar os hábitos de sono pode aumentar a sua produtividade diária, humor e saúde geral.o que é sonolência diurna excessiva?sonolência diurna excessiva é uma dificuldade em ficar acordado ou alerta quando é necessário., Muitos especialistas definem EDS como distinto da fadiga, que envolve fortes sentimentos de exaustão física, mas as duas condições podem se sobrepor.pesquisas recentes apontam que a sonolência excessiva é um problema significativo. A pesquisa “Sleep in America” para 2020 da National Sleep Foundation descobriu que quase metade dos americanos relatam sentir-se sonolentos entre três e sete dias por semana. Quarenta por cento dos adultos disseram que a sua sonolência interfere com as actividades diárias, pelo menos ocasionalmente.alguns recursos referem-se a EDS como hipersônia, que descreve distúrbios de sono excessivo., No entanto, hipersônia é um termo mais amplo que inclui questões como dormir muito à noite que são distintas de sonolência extrema durante o dia ou em situações em que alerta é necessário.quais são as causas de sonolência diurna excessiva?
sonolência diurna excessiva não é uma condição em si; em vez disso, é um sintoma causado por um problema subjacente.a falta de sono é amplamente considerada como a causa mais comum de sonolência excessiva., A privação de sono pode ser de curta duração ou crônica e pode ser causada por vários distúrbios do sono e outras condições médicas:
- Falha ao Priorizar o Sono: a Escolha de ficar acordado até tarde para assistir a uma série ou acordar cedo para ir para o ginásio são exemplos de como o sono pode receber pancadas para baixo na lista de prioridades e cheia de uma agenda lotada. Isto pode causar sonolência no dia seguinte, e o problema pode acumular-se ao longo do tempo. Quando estas escolhas causam falta de sono durante um longo período de tempo, é conhecido como síndrome do sono insuficiente.,insónia: esta condição inclui uma série de problemas que tornam difícil adormecer ou manter o sono durante o tempo que quiser. A insónia está frequentemente relacionada com outros problemas de sono aqui descritos que dão origem a sonolência excessiva.Apnéia Do Sono: apnéia obstrutiva do sono (OSA) é um distúrbio respiratório caracterizado por breves pausas na respiração durante a noite. Cria um sono fragmentado que normalmente causa sonolência diurna e pode afectar até 20% dos adultos. A apnéia Central do sono (CSA) é menos comum, mas também pode causar distúrbios no sono.,síndrome da perna inquieta( SLR): esta condição causa uma forte sensação de necessidade de mover as extremidades, particularmente as pernas, e é um risco conhecido de interromper o tempo total de sono e a qualidade do sono.distúrbios do sono do ritmo circadiano: quando o horário de sono de uma pessoa é mal alinhado com o seu ciclo de Dia-Noite local, pode causar sono curto e fragmentado. Os exemplos incluem o jet lag e os problemas de sono entre os trabalhadores por turnos.baixa qualidade do sono: a insuficiência do sono não é apenas uma baixa quantidade de sono; é também sobre a qualidade do sono., As pessoas que não progridem suavemente durante os ciclos de sono podem não conseguir dormir suficientemente fundo ou sono REM. Como resultado, eles podem não acordar refrescado, mesmo se eles dormem para o número recomendado de horas.dor: virtualmente qualquer doença que induz dor, incluindo artrite, fibromialgia ou hérnias, pode complicar o sono e tornar uma pessoa propensa a sonolência durante o dia.,esta condição, conhecida como nocturia, envolve a necessidade de levantar-se da cama durante a noite para urinar e estima-se que afecte até um em cada três adultos mais velhos e um em cada cinco pessoas mais jovens.a falta de sono não é a única causa potencial de sonolência excessiva. Medicamentos, especialmente sedativos, pode fazer uma pessoa sonolenta e desorientada durante o dia., Antidepressivos, medicamentos para a dor e anti-histamínicos são apenas alguns dos outros tipos de medicamentos que podem causar sonolência. Além disso, a abstinência de alguns medicamentos pode provocar sonolência.as perturbações da Saúde Mental podem frequentemente causar sonolência. Por exemplo, acredita-se que quase 80% das pessoas com depressão major têm sonolência diurna excessiva. Transtorno Bipolar, transtorno de estresse pós-traumático( PTSD), e transtorno de ansiedade geral estão associados a problemas de sono que podem dar origem a surtos de sonolência excessiva.,várias condições cerebrais podem causar sonolência diurna excessiva. A narcolepsia é um exemplo proeminente, uma vez que é uma condição neurológica na qual o cérebro não consegue regular adequadamente o ciclo do sono. A narcolepsia afecta cerca de uma em cada 2.000 pessoas e torna-as propensas a adormecer rapidamente, incluindo em tempos inoportunos.doenças neurodegenerativas, incluindo demência e doença de Parkinson, estão ligadas a dificuldades de sono e sonolência diurna., Lesões cerebrais traumáticas (TBI) e concussões geralmente causam problemas de sono, e tumores cerebrais ou lesões podem provocar sonolência excessiva. Infecções, incluindo meningite e aqueles que causam encefalite (inchaço do cérebro), também pode levar a EDS.perturbações do desenvolvimento neurológico, tais como perturbações do défice de atenção/hiperactividade (ADHD), que afectam milhões de crianças e adultos, causam uma série de problemas de sono, incluindo sonolência diurna., Até 31% das crianças com distúrbios do espectro do autismo (ASD) têm sido encontrados para ter sonolência diurna, e problemas de sono podem persistir até a idade adulta para pessoas com esses distúrbios do desenvolvimento neurológico.outros problemas de saúde além das condições cerebrais podem fazer com que uma pessoa fique sonolenta durante o dia. Os problemas metabólicos, incluindo diabetes e hipotiroidismo, podem ser factores de risco para a sonolência. Condições médicas como anemia, níveis anormais de sódio no sangue, e desequilíbrios eletrolíticos também podem provocar sonolência excessiva.,o alívio para a maioria das pessoas com sonolência excessiva é possível. O tratamento ideal é adaptado a cada pessoa com base na causa específica ou fatores contribuintes.uma vez que os EDS podem ser causados por maus hábitos de sono e por problemas médicos e cerebrais, existe uma gama diversificada de abordagens para resolvê-los. Um médico está na melhor posição para identificar e adaptar as vias de tratamento ideais para os indivíduos.,se a sonolência resultar da privação do sono, podem ser tomadas várias medidas para melhorar a qualidade e a quantidade do sono. Exemplos incluem máquinas de pressão contínua positiva das vias aéreas (CPAP) para apnéia do sono e Terapia Cognitiva Comportamental para insônia (CBT-I). Muitos tratamentos focados no sono ajudarão a melhorar a higiene do sono, que incorpora os hábitos de sono de uma pessoa e o ambiente de quarto.se EDS Está ligado a outro problema médico, o tratamento normalmente se concentra em resolver esse problema subjacente., A melhoria da higiene do sono pode ser encorajada juntamente com outros tratamentos para ajudar as pessoas a incorporar dicas de sono saudáveis em suas rotinas diárias.