Halteres e kettlebells ainda pode ser difícil de encontrar, mas os recipientes de água são amplamente disponíveis e quase livre. O truque é encontrar algo que seja o peso certo, sem ser muito estranho. Na edição desta semana do nosso desafio de equipamento improvisado, vamos trabalhar com jarros de água.,se ouviu a sugestão de usar garrafas de água como pesos, provavelmente só levou alguns minutos para perceber que as garrafas de água são ludicrousamente leves. Se você é uma pessoa pequena, e fazer centenas de reps, então talvez. Mas a maioria de nós, para a maioria dos propósitos, terá que ir mais pesado.,t irá ajudá-lo a selecionar o peso ideal:
a Partir destes números, você pode obter uma boa idéia do que um determinado recipiente vai pesar quando completa:
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- uma garrafa de água (500 mL, ou meio litro) pesa cerca de 1 Libra.uma garrafa de vinho (750 mL) transporta 1, 6 libras de água, mais um pouco de peso da própria garrafa.uma garrafa de soda de dois litros pesa 4,4 Libras.um jarro de galão pesa 8,3 Libras.um jarro ou balde de 5 galões vai aguentar 41,7 kg de água, digamos, 42.
para fazer os pesos perfeitos, no entanto, você não precisa apenas da quantidade certa de água. Você também precisa de um recipiente que não é estranho como o inferno para levantar., Vale a pena reconsiderar exercícios específicos para encontrar aqueles que trabalham com os contêineres que você tem na mão. Um jarro de cinco galões não vai ser fácil de levantar por seu punho (se ele mesmo tem um), mas você poderia abraçá-lo ao seu peito e fazer agachamentos ou investidas.
Outra forma útil de usar a água como um peso, é encher uma mochila ou saco de duffel, com garrafas de água. O saco fornece os cabos, e a água fornece o peso.
pronto para uma actualização?, Em vez disso, enche as tuas garrafas com areia do Recreio. Aquela garrafa de água de meio litro pesará 5 quilos quando estiver cheia de areia, perfeita para um vídeo da Jane Fonda. Um jarro de um galão custará 14 libras,e um balde de cinco galões um pesado de 68.