Como Relaxar Durante uma Pressão Arterial de Teste

o Que posso fazer em relação a esses resultados?, Kit de saúde gratuito porque os testes de pressão arterial são tão importantes, e às vezes desconfortáveis, que podem ser estressantes. Isso é um problema porque a ansiedade e os nervos ao fazer estes testes podem aumentar a sua leitura de modo que não é um indicador preciso de sua verdadeira saúde cardíaca. este medo de ter a sua pressão arterial verificada pode ser causado por outro factor, síndrome da bata branca ou hipertensão da bata branca (WHT), tal como definido pela Clínica Mayo., Isto é quando as pessoas em situações clínicas, como uma clínica ou consultório médico, podem experimentar estresse do ambiente circundante. O stress ambiental, por sua vez, pode causar um aumento da pressão arterial, o que pode causar leituras falsamente inflacionadas. existem maneiras de relaxar durante uma casa ou mesmo durante o exame de pressão arterial no escritório para que você possa obter uma boa leitura.a altura certa é importante quando se trata de medir a pressão arterial. É melhor tomar mais de 30 minutos após o exercício, tomar cafeína, ou comer uma refeição., Isso é porque essas atividades podem ficar no caminho do relaxamento: considere os nervos que você pode sentir após ter cafeína, ou a excitação que você pode sentir após o exercício.uma bexiga cheia aumenta a pressão arterial, e pensar em uma bexiga cheia pode atrapalhar o relaxamento. Se você precisa de uma casa de banho, é melhor ir antes de fazer o teste em vez de segurá-lo enquanto você tomar suas medidas.

espere alguns minutos

à espera de alguns minutos após se encontrar na posição correcta, permite-lhe descansar e relaxar antes de tomar a sua pressão arterial., Lark tem pontas na posição correta, tais como colocar o seu braço em uma superfície plana com o braço no nível do coração, mantendo suas pernas sem costura, e sentado em uma cadeira com uma parte de trás.a respiração normalmente durante o teste irá obter o resultado mais preciso. Se você se notar respirando muito duro ou sustendo a respiração antes de começar a medir, você pode tentar tomar três longas e profundas respirações para relaxar.

Visualize

a visualização pode ajudá-lo a relaxar enquanto espera que a sua medição comece., Você pode pensar em ter um bom resultado, especialmente se você tem tomado seus medicamentos corretamente e seguindo outras recomendações do Lark.se estiver num consultório médico, por outro lado, fazer conversa fiada enquanto espera com o enfermeiro ou outro prestador de cuidados de saúde que está a verificar a sua pressão arterial, pode manter a sua mente fora da próxima medição. Uma conversa curta e agradável pode ser relaxante.

continue a praticar

quanto mais praticar, mais rotina se tornará a sua análise da pressão arterial., Você pode tirar suas medidas uma ou mais vezes por dia em casa, e praticar para verificá-lo fora de casa, indo para mercearias e farmácias com monitores disponíveis. Eventualmente, os nervos que vêm com a medição diminuirão. Lark pode ajudá-lo a continuar a praticar, pois lembra-o de tomar a sua pressão arterial, rastreia automaticamente as suas medidas e oferece resumos sobre como se está a sair com as suas tendências da pressão arterial.,

viver um estilo de vida saudável

a coisa mais importante que pode fazer para relaxar durante uma análise da pressão arterial é ter a certeza de que a sua pressão arterial é a melhor que pode ser. Isso pode significar fazer escolhas, tais como tomar medicamentos como prescrito, após uma dieta nutritiva alta em vegetais e frutas e baixo em açúcares e sódio, e permanecer fisicamente ativo. Em média, os participantes no programa Lark reduzem significativamente a sua pressão arterial! Isso significa viver uma vida mais longa e mais saudável!