Use estes exercícios para ajudar a recuperar de uma divisão

“o Tempo, por si só, não curar muito”, diz Lesli Doares, LMFT. “Fazer o esforço para entender o que correu mal na relação é o que cura. Isso significa olhar para si mesmo tanto quanto para o seu parceiro. Compreender a sua parte nos padrões é o que vai torná-lo mais bem sucedido da próxima vez., Tomar este tempo vai ajudá-lo a ficar mais claro sobre suas expectativas (eram realistas ou não), o que funcionou no relacionamento e o que não funcionou, o que você aprendeu sobre si mesmo, etc.”

Aqui estão alguns exercícios específicos que você pode fazer para ajudar a recuperar da divisão e reorientar-se como uma única pessoa.

gaste time ‘introverting’

E. Jackson recommends “introverting”, which she defines as ” using time alone to be creative, reflect and rejuvenate., Quando estamos introvertidos, estamos usando nosso tempo de descanso para nossas paixões, entretenimento e para redescobrir as coisas e hobbies que podemos ter negligenciado em um relacionamento.”

Faça o que quiser sem se curvar para acomodar outra pessoa

as relações requerem compromissos e se você esteve em um por um tempo, você pode ter esquecido o que é fazer as coisas à sua maneira. Kara Laricks, uma casamenteira LGBQT+ e treinadora de Encontros, encoraja pessoas recém-solteiras a se reconectarem com suas preferências e hábitos pessoais., “Revisitar o tempo do dia que você gosta de se levantar e ir dormir, comer, quando e onde quiser, assista os shows que você quer assistir no Netflix e tomar o seu tempo fazendo as coisas que você gosta se que está em roaming em torno de Destino ou tomando-se uma abertura de exposição”, diz Laricks.”temos de permitir que a tristeza surja, que as lágrimas venham”, diz O Dr. Wolanin. “Compartilhe isso com seu sistema de suporte. Deixa-te chorar e tira-o., Pode haver momentos de raiva: leve tempo para gritar, dançar, pintar, diário, correr, criar uma playlist ardente fazer o que você precisa fazer para liberar isso. Opte pela terapia, se necessário.”

faça coisas que o façam sentir-se bem consigo mesmo

uma separação pode ter um preço na nossa auto-estima, por isso passe este tempo sozinho a fazer coisas que o façam sentir-se bem consigo mesmo. “Se você se ama a si mesmo e desfruta de sua própria empresa, então você pode escolher de uma piscina de maior qualidade de potenciais parceiros”, diz Beth Sonnenberg, LCSW., “Por outro lado, as pessoas que não têm boa auto-estima e não acham que merecem mais frequentemente acabam em relações abusivas ou pouco saudáveis.”

Conectar-se com as coisas que fez você tão fácil cair no amor com

“eu acho que às vezes os casais caem na rotina de sleepovers, brunches, filmes, jantares, ginásio , e enquanto todas essas atividades são uma parte normal de construir uma vida com alguém, você meio que perde-se na relação”, diz Kat Haselkorn, casamenteiro e relação de especialista., “Passar tempo suficiente sozinho para descobrir o que te torna especial para que outra pessoa tenha uma razão para voltar a apaixonar-se por ti.”

Aviso de sua reatividade emocional quando se pensa que o seu ex

“o Processo através das fases de tristeza e mais momentos de aceitação do que momentos de dor quando você pensa sobre o relacionamento que terminou,” diz Dea Dean, LPC. “Negação, negociação, raiva, depressão e aceitação não ocorrem em ordem e não duram por um determinado período de tempo. Alguém pode entrar e sair de diferentes fases em questão ou minutos, dias ou meses., A melhor regra é notar a sua ‘reatividade’ emocional quando você pensa em seu ex, e se você é suficientemente claro para reconhecer o bem e o mal sobre a relação e simultaneamente reconhecer o seu valor de uma nova relação, você provavelmente está pronto para seguir em frente.não sentes peso por cima da tua ex? Você pode estar pronto para namorar de novo

Esta clareza de temperamento uniforme quando se trata de pensar sobre o seu ex, é, como Dean observa, uma boa maneira de saber que você está pronto para namorar de novo.

Dr., Wolanin diz que você também pode dizer que está pronto para uma nova relação quando “o peso” de seu último não está mais lá, e “você tem mais espaço mental para pensar em outras coisas fora desta pessoa. criar novas memórias, desenvolver novos passatempos e concentrar-se em si. Isto é quando você pode começar a saber que você está curado, e pode começar a namorar novamente de uma forma saudável.,”

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