a busca por medições do corpo perfeito tem sido feita desde tempos imemoriais. A estátua de Davi de Miguel Ângelo foi há muito tempo considerada como o auge da forma masculina. Embora estejamos vivendo em uma época em que as pessoas querem obter grandes músculos, ainda muitos de nós querem algo proporcional:
um físico poderoso, magro, esculpido e Atlético.como se consegue isso? E como você pode dizer se você alcançou esse físico?, Bem, de acordo com os chamados especialistas, o macho perfeito medidas do corpo são…
-Cintura – 45-47% da altura
-Armas – mesmo tamanho da circunferência do pescoço
-Ombros – 1.618 x cintura
Mas vamos dar uma olhada mais de perto o macho perfeito medidas do corpo (com base na altura)
Uma Nota Rápida sobre o que está Sendo Corpo Positiva
não Há nenhuma tal coisa como um “perfeito” o corpo masculino que existe. Espero que já saibas isso!vamos encarar, muitos homens comem de forma saudável e visitam o ginásio ocasionalmente para alcançar um corpo que parece bom., Embora possa parecer vaidoso, a maioria dos homens vão para o ginásio para que possam ganhar um corpo muscular mais bonito. Isso não é uma surpresa, porque há realmente muitas forças na cultura hoje em dia enfatizando a imagem corporal e as mulheres não são as únicas a obtê-las.não é necessário mentir a si próprio que visita o ginásio todos os dias apenas para reduzir a pressão arterial ou por qualquer outra razão. Mas milhões de homens ao redor do mundo visitam o ginásio diariamente em sua busca por um corpo perfeito. Ame o seu corpo da forma como foi criado e trabalhe duro para melhorá-lo. Aproveite a jornada de treino.,
Cintura inclinada e apertada (45-47% da altura total)
o tamanho da sua cintura determina se terá ou não um grande físico. Excesso de enchimento à volta da cintura fará toda a sua estética sofrer. Se você tem uma circunferência da cintura que é igual a 47% da sua altura total, indica uma baixa percentagem de gordura corporal e proporções globais equilibradas do corpo.Como obter uma cintura magra: nutrição!, Muitos homens tendem a armazenar a maioria de sua gordura corporal nas partes superiores do corpo apenas em torno de sua cintura, e, portanto, você precisa derramou muito dessas gorduras para obter uma magra cintura e mostrar seu abs.para um excelente plano de treino e dieta que o ajudará a perder peso, recomendo que veja o programa de destruição de guerreiros Kinobody.
A ciência por trás da medição perfeita do corpo masculino
há uma ciência por trás das proporções perfeitas do corpo masculino que estamos discutindo aqui. Tudo depende de uma razão dourada de 1,618., Você pode ter ouvido sobre esta proporção em Geometria, arquitetura, seu corpo, e várias outras áreas
muitas pessoas usaram a proporção no passado. Michelangelo usou esta proporção para produzir algumas de suas obras de arte e esculturas que se assemelham ao corpo humano, como David.
tal como mencionei anteriormente, esta razão dourada pode ser vista por todo o seu corpo em lugares como os seus pés, face e mãos. Por exemplo, a proporção da sua mão para o antebraço deve ser de cerca de 1: 1.,618
mas embora possa não estar assim tão preocupado com a ração da sua mão para o antebraço, provavelmente está preocupado com a sua relação ombro / cintura. As senhoras são atraídas por homens que têm uma relação ombro-cintura de 1,618. Claro que a sua altura também desempenhará um papel crucial.ombros largos (1,618 X Tamanho da cintura) p>ombros largos e potentes representam uma marca de características físicas masculinas. Eles retratam confiança e força, juntamente com forte masculinidade. Se a largura do ombro é uma vez e meia a sua cintura, então você vai atingir o seu sonho V-Forma do corpo., Mas como se chega a ter ombros largos?
Como obter ombros largos
Ao contrário do peso de queda e emagrecimento, você será obrigado a construir um monte de músculo e força em suas partes superiores do corpo para se separar da embalagem.os princípios básicos: prensas aéreas, com calços ou a barbela são o pão e a manteiga dos ombros maiores.- ter um volume forte no dia do ombro. Afirme-se naquele dia no ginásio.se quiser atingir uma forma perfeita de corpo em forma de V, preste atenção às suas costas., O lats largo pode fazer o torso parecer mais estreito. Nenhum rácio específico pode ser aplicado aos músculos das costas, mas idealmente, eles devem contribuir para o alargamento da parte superior do tronco.
Como obter uma parte de trás Mais Ampla-o básico
-melhorar a força nos seus impulsos verticais para se certificar de que os seus lats são atingidos com força.
– adicione alguma espessura às suas costas usando puxões e linhas horizontais. A parte superior espessa do peito (10-12″ mais larga que a cintura)
para além de desejar que o seu peito seja bem arredondado para complementar as suas costas. Não queres que as tuas costas pareçam estar a esmagar o teu peito., Queres que o teu peito sobressaia.
= = > você pode verificar o nosso guia final para melhorar o seu banco Pressione e peito aqui.como alcançar um tórax bem desenvolvido o básico deve treinar o tórax por si só, para que possa concentrar a sua energia em rasgá-lo!não se esqueça de dar um bom volume no dia do tórax. Não tenha medo de empurrar a si mesmo
-construir resistência em seu banco inclinado pressione para os ombros e ombros superiores.também se podem aplicar dips e bancada plana ponderadas.,todos os homens querem alcançar braços musculados enormes, mas o que você quer pode depender da sua altura e do resto das suas proporções corporais. A proporção” perfeita ” é que os teus braços são a mesma circunferência que o teu pescoço. Mas obviamente isto não se aplica a todos. Você vai ter que descobrir o que é que você está atirando para e montar um plano de jogo para aumentar o tamanho do seu braço em conformidade.como alcançar grandes braços – o básico
-concentre-se mais na força de construção através de sobrecarga progressiva., Concordo com o Arnold, desafiar os braços é geralmente a melhor maneira de adicionar massa.
-Continue a adicionar peso em pequenos incrementos à medida que as semanas vão avançando. Você tem que chocar esses músculos para que eles cresçam pernas proporcionais
o corpo de um homem ideal não tem pernas de galinha ou tronco de árvore, nem são magros de todo. Não há medições padrão aqui, mas o objetivo deve ser pernas atléticas que têm uma força explosiva e músculos sólidos., Eu defendo levar o Dia das pernas a sério, mas também percebo que alguns tipos nascem com pernas que são naturalmente muito musculadas. Se tiver coxas de sprinter, poderá estar inclinado a saltar o dia da perna. Consigo ouvir-te a esse respeito, mas ainda assim empurrava-te na direcção de fazer, pelo menos, algum trabalho ligeiro na perna, para uma boa medida.
Como É que se obtêm Pernas proporcionais bem desenvolvidas-o básico
– agacha-se. Na verdade, muitos tipos passam a vida a fazer agachamentos. Não estou a brincar.
-mas, para uma boa medida, certifique-se de misturá-lo com outros exercícios iso, como a extensão da perna.,
-tente conjuntos gigantes para as pernas se você realmente está à altura do Desafio.
como já tínhamos afirmado antes, não existe tal coisa como corpo “perfeito”. Todo mundo tem seus próprios objetivos de fitness, e, portanto, você não deve permitir que essas medidas para dissuadi-lo de perseguir seus objetivos. Tenha sempre em mente o seu objectivo e leve – o um dia de cada vez. E, claro, tenha sempre em mente que o alongamento é a chave para tudo isso. Nunca é demais. Se você quiser ir neste hardcore, certifique-se de ter o descanso adequado e fazer os aquecimentos adequados e alongamentos.