o que é a ansiedade no trabalho?a ansiedade no trabalho é uma forma de angústia emocional associada a dor real ou antecipada em torno do seu trabalho. Muitas pessoas o experimentam e usam uma série de táticas para geri-lo.o que causa ansiedade no trabalho?,
Você pode experimentar trabalhar a ansiedade em qualquer trabalho e que pode ser provocada por várias causas:
- Você está sem os recursos necessários para realizar seu trabalho de forma eficaz
- Você está em um tóxicos do ambiente de trabalho que é conduzido por um abusivo chefe ou colegas de trabalho
- Você está subempregada e/ou mal
- Você não gostar do setor em que você está trabalhando
- Você se sente preso em muito o trabalho que está fazendo com que você trabalha ansiedade
- Você não tem as habilidades ou o conhecimento necessários para fazer o seu trabalho de forma eficaz.pode também sentir ansiedade por novas tarefas., Isso pode resultar de um medo que você pode ter sobre atender as expectativas de um novo papel ou novo chefe. O desconhecido pode ser estressante, especialmente se você está sob pressão para entregar resultados rapidamente.como sei se tenho ansiedade no trabalho?a ansiedade no trabalho Expressa-se de forma diferente em todos., Mas aqui estão alguns sintomas comuns:
- Sensação de pavor, de que algo está realmente errado ou vai acontecer
- Obsessão ao longo de rotina, o que pode fazer você hyper-controlar mais o seu espaço ou tarefas/responsabilidades
- foco Intenso que de repente pode se tornar uma incapacidade de se concentrar e permanecer na tarefa
Se o seu comportamento foi alterado no trabalho, ou você regularmente experimentar qualquer um dos sintomas acima, você pode ter o trabalho de ansiedade.quais são algumas boas dicas sobre como lidar com a ansiedade no trabalho?,identifique a fonte da sua ansiedade no trabalho.uma melhor compreensão da sua circunstância ajudá-lo-á a descobrir se pode ou não adaptar-se. Embora alguns problemas de trabalho possam ser geridos, outros são tão grandes que a mudança de emprego pode ser a melhor solução. se você não gosta da indústria em que está trabalhando, sua ansiedade de trabalho não vai desaparecer até que você mude o tipo de trabalho que faz. Se uma força externa como um chefe abusivo ou colega de trabalho é a fonte de sua ansiedade de trabalho, é improvável que você vai se sentir melhor até que você ou eles são removidos do local de trabalho., Dependendo de onde você trabalha, algumas empresas oferecem programas de assistência aos funcionários e outros serviços que podem ajudá-lo a lidar com este tipo de desafio.
- Organize o seu dia de trabalho
- concentre-se nos seus próprios objectivos
Organize as suas tarefas de trabalho numa lista de tarefas que inclui pausas. Depois de cumprir algumas tarefas, recompense-se. Esta abordagem pode ajudar a motivá-lo a completar as tarefas que de outra forma poderia evitar fazer.estabelecer uma linha do tempo sabendo que sua ansiedade de trabalho não tem que durar para sempre é um grande conforto., Seja claro consigo mesmo sobre quanto tempo você está disposto a gerir a sua ansiedade de trabalho antes de dar um passo maior, como conseguir outro emprego.tente trabalhar 30 a 60 minutos de exercício na sua rotina diária. Isto pode ajudá-lo a limpar a sua mente e livrar-se dos maus sentimentos associados com a ansiedade do trabalho. Pensa em ir ao ginásio antes do trabalho. Se necessário, ir mais tarde, bem como ir para um passeio, passeio de bicicleta, ou até mesmo ir dançar. Fale com o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercício.,se o seu trabalho permitir, pode minimizar a sua exposição a um ambiente de trabalho stressante trabalhando a partir de casa alguns dias por semana. Em seu próprio ambiente, o estresse é tipicamente menor e você pode estar mais focado.
Defina o que pretende realizar na sua carreira. Isto pode ajudar a minimizar os impactos de um ambiente de trabalho tóxico. A excitação sobre o seu futuro pode ajudá-lo a concentrar-se de modo que os problemas que lhe são apresentados atualmente se tornem nada mais do que aborrecimentos temporários no seu caminho para realizar coisas maiores e melhores.,
descobrir como lidar com a ansiedade no trabalho é exclusivo de todos. Comece por identificar o que está causando sua ansiedade de trabalho—é devido a um trabalho em que você está em há muito tempo ou é a ansiedade de novo trabalho? Reduzi-lo pode ajudá-lo a concentrar-se nas possíveis soluções para gerir o seu stress.se a ansiedade no trabalho está a afectar a sua saúde física ou se tem alguma preocupação relacionada com a sua saúde mental, consulte sempre o seu médico ou procure tratamento adequado de um médico qualificado de saúde comportamental.