deixe-me começar isto esclarecendo uma coisa importante: eu sou apenas uma pessoa normal que se exercita. Não sou fanático por fitness. Você não vai me encontrar em uma aula de treinamento 5 da manhã (porque, dormindo) ou Instagramming fotos de uma couve diária e Proteína Pó smoothie (porque, yuck).
o único “arroto” que faço é depois de uma grande refeição. E se estou a ser honesto, as pessoas que fazem coisas dessas — cuja intenção é ser motivacional — têm o efeito oposto em mim., Eles me fazem sentir inadequado-como se eu nunca vou ter esse tipo de impulso e dedicação e pode muito bem desistir agora e se espalhar no sofá com um copo de sorvete e um Netflix.não te preocupes. Não estou aqui para me armar em Maria Kang e dizer-te que não estás a fazer exercício porque és um monte de merda preguiçoso. Ninguém precisa de ouvir isso, especialmente alguém que está a ter problemas em reunir a motivação para fazer exercício. Se estás a ler isto, deves ser tu. E não faz mal, porque também fui eu.,
After popping out three kids in five years (and, all right, enjoying all the desserts), my body was a sluggish wasteland. Pela primeira vez na minha vida, estava a uma distância de 300 libras. Miseravelmente deprimido, senti-me atolado em carne e osso. Por isso isolei-me, faltando a eventos onde poderia ver alguém que pensasse, raios, que ela ganhou muito peso. Eu usei meus filhos como uma desculpa para ficar em casa (que era muito legítimo, porque todos nós sabemos como é difícil fazer qualquer coisa com crianças), mas a verdadeira razão foi que eu estava profundamente envergonhado da maneira como eu olhei.,apesar de ter lido todos os artigos positivos de “love yourself as-is” sobre os quais eu poderia começar minhas mãos em um esforço para ser feliz com quem eu era, eu simplesmente não poderia aceitar o fato de que eu tinha ficado assim. Mas, por mais infeliz que fosse, a ideia de fazer algo sobre isso era tão esmagadora que fiquei paralisado. Parecia um objectivo tão intransponível-algo para outra pessoa alcançar, alguém com mais determinação, mais coragem do que eu., E então eu me enrolei em camisas grandes e calças elásticas e me senti nojento e culpado cada vez que eu passava outra noite com meu rabo colado às almofadas.
meu catalisador pessoal para a mudança? Gostaria de dizer que o fiz pela minha saúde ou pelos meus filhos, mas já que estou a ser honesto, foi vaidade. Eu sabia que o meu peso tinha ficado fora de controlo, mas visto que evitei espelhos completos como a peste, não sabia exactamente como estava fora de controlo … até que um dia, quando o meu filho de 4 anos estava a gravar vídeos aleatórios no meu telemóvel.,pouco sabia eu que ele a tinha deixado a gravar e a tinha colocado no balcão, directamente em frente ao Frigorífico — O mesmo Frigorífico que, de acordo com o vídeo, vasculhei com a minha barriga pendurada de um top demasiado pequeno. Fui confrontado com imagens cruas e gritantes da realidade que tentei tão corajosamente ignorar. O coração a bater, obriguei-me a vê-lo. E chorei de derrota e descrença.pode ter sido um despertar emocionalmente brutal, mas serviu um propósito. Não podia continuar a ignorá-lo., No entanto, ainda havia a questão não-tão-pequena do peso de mais de 100 libras que eu precisava perder. Não ia apenas cair, e a mera ideia de me levantar para fazer exercício deixou-me literalmente exausta.lembrei-me de um poema de Shel Silverstein que amei em criança e que dizia: “já ouviste falar de tiny Melinda Mae, que comeu uma baleia monstruosa? Ela pensou que podia, disse que o faria, por isso começou logo a seguir.”O poema continua dizendo que ela comeu a baleia inteira, pouco a pouco., Tornou-se o meu mantra pessoal para enfrentar qualquer coisa que parece avassalador: como se come uma baleia? Uma dentada de cada vez.no espírito da Melinda Mae, comecei com passos de bebé. Senti-me muito gorda para ir ao ginásio, por isso comecei a minha missão em casa. Andei pela casa o máximo que pude. Eu tentei colocar mais energia em fazer minhas tarefas diárias. Dancei com os meus bebés e usei-os em vez de pesos para treinar os meus braços. Tivemos um ataque Wii, que alegremente chilreou, ” isso é obeso!”sempre que me pesava. Muito obrigado, Idiota., Comprei um pouco de aeróbica e subi e baixei enquanto via televisão. Gradualmente, comecei a ver uma mudança, mesmo que ainda me sentisse como se estivesse a usar um cinzel para picar um iceberg.o meu vizinho estava a tentar levar-me a uma aula de Zumba no ginásio há meses, e finalmente Cedi. A primeira vez que fomos, eu era a maior rapariga da turma. Encostei-me nervosamente à parede de trás, pronto para fugir ao primeiro sinal de alguém a gozar com a gorda a tentar fazer exercício. Mas para minha surpresa, foi muito divertido., Antes que me desse conta, tinha migrado para a fila da frente e estava a dançar como se eu fosse dono do lugar — rolls e tudo.nem sempre foi uma estrada suave, mas continuei a fazê-lo, e ao longo de dois anos, tirei 50 quilos de picadas daquela baleia. Perder tanto peso deu-me um novo nível de autoconfiança que o excesso de peso nunca poderia ter imaginado.tive alguns contratempos desde então-como quando o meu marido me achou tão irresistível que engravidei pela quarta vez (surpresa!,) e ganhou 60 libras – mas eu aprendi a perdoar-me por qualquer galo e subir de volta na carroça, por assim dizer.
já discutimos o fato de que eu não sou uma dessas pessoas quando se trata de fitness e saúde. Se fosse eu a decidir, passava os meus dias a cozinhar, a comer e a descansar num forte de almofadas. E eu tenho que lutar uma batalha constante para não me deixar desleixar, ou eu vou mesmo. É assim que eu sou. Então como me mantenho motivado para fazer exercício e manter um peso saudável?eu movo-me.a sério, o movimento gera movimento., (É ciência. Lembras-te de aprender sobre a energia cinética e as leis do movimento de Newton?) Nos dias em que me apetece não fazer absolutamente nada, eu me levanto e ando por aí por um tempo — porque uma vez que você está em movimento, ficar em movimento se torna muito, muito mais fácil.faço coisas que gosto.detesto a máquina elíptica. Não sou um fugitivo. Sou péssimo no desporto. Mas adoro dançar, ir passear e dar aulas de aeróbica. Eu amava tanto o Zumba que me tornei instrutor. Você nunca vai ficar com atividades que você acha chato, mas há tantas maneiras diferentes de se mover.,
eu uso um localizador de fitness.eu uso um dispositivo à volta do meu pulso que conta os meus passos diários, o que realmente me ajuda no departamento de motivação. Você pode definir objetivos pessoais ou competir em desafios com outras pessoas para ver quem pode obter o máximo de passos dentro.
eu encontro maneiras de se encaixar no exercício.
você nem precisa fazer um exercício físico para conseguir um exercício. Cada vez que pego roupa suja ou um brinquedo (que é aproximadamente 12.342 vezes por dia), agacho-me em vez de me curvar. Faço criação de bezerros enquanto estou no lavatório., Ando por aí com o estômago sugado. Ando por aí com os meus filhos. Eu fico em frente ao espelho da casa de banho e aplaudo as minhas nádegas juntas. Não me julgues.eu fico responsável.
como instrutor de fitness de grupo, minhas aulas estão contando com a minha presença, então eu tenho que fazer exercício pelo menos três vezes por semana. Mas se liderar uma aula não é o teu saco, encontra um amigo de treino e mantém um horário juntos.