caro leitor,
Em primeiro lugar, parabéns por alcançar o que pode ser uma mudança de vida significativa para muitos. Especialistas definem “beber pesado” em uma série de maneiras, mas independentemente de quanto você estava bebendo, desistir é um grande compromisso para fazer com você mesmo. A exaustão que está a sentir pode ser devido a sintomas de abstinência de álcool. Quanto mais uma pessoa bebia, mais provável é que desenvolva sintomas quando pára., Sintomas de abstinência incluem insônia, fadiga, desejos e instabilidade de humor, todos os quais podem durar de três a doze meses. A gravidade dos sintomas é mais aguda durante a primeira ou duas semanas, e diminui com o passar do tempo.parece que a fadiga é a principal preocupação que você encontrou, e isso pode ser devido a um ciclo de sono interrompido, que é um sintoma típico tanto do consumo crônico quanto dos estágios iniciais de abstinência. Tanto a bebida pesada quanto a sua cessação podem alterar o padrão circadiano do sono, aumentando a proporção de sono REM estágio para o sono profundo mais repousante., Também é possível que as mudanças no seu padrão de sono possam fazer com que você acorde periodicamente durante a noite, o que poderia fazer você se sentir mais cansado durante o dia. Esta alteração do ciclo do sono é geralmente revertida por três meses de sobriedade, se não mais cedo.a sua exaustão também pode ser devido a desidratação. O álcool desidrata o corpo, e os últimos anos de bebida pesada pode ter desidratado significativamente você. Durante este período inicial de sobriedade pode ajudá-lo a beber muita água., Comer alimentos nutritivos, ter sono suficiente (mas não excessivo), e tratar bem o seu corpo de outras formas pode ajudar o seu corpo a lidar melhor e recuperar dos sintomas de abstinência. Se você sente que precisa de Ajuda para lidar com o processo de deixar de beber, você pode querer procurar um profissional de saúde mental ou um grupo de apoio. Alcoólicos Anónimos é um desses grupos e, se estiver interessado, pode consultar o seu site para obter mais informações sobre os capítulos e reuniões locais perto de si.,se a exaustão continuar ou tiver sintomas fortes o suficiente para o impedir de completar as actividades do dia-a-dia, pode considerar falar com um profissional de saúde. Eles podem ajudá-lo a chegar ao fundo do que pode estar por trás de sua energia diminuída e identificar quaisquer outras condições médicas que estão relacionadas com a sua letargia.boa sorte com estas mudanças e pode descansar profundamente em breve.