uma ligação à gordura da barriga

um estudo recente avaliou pessoas com excesso de peso ou obesas e que também tinham deficiência de vitamina D. Um grupo não tomou suplementos, enquanto os outros 2 grupos tomaram 25 000 UI ou 100 000 UI de vitamina D por mês. Após 6 meses, os dois grupos que estavam tomando suplementos perderam mais peso e tiveram significativamente mais perda de gordura da barriga do que aqueles que não receberam suplementos.

tem deficiência?a deficiência em vitamina D é mais comum do que muitas pessoas imaginam., Cerca de 50% dos americanos lutam para obter a quantidade diária recomendada. A vitamina não é naturalmente encontrada em muitos alimentos, e as pessoas que vivem em climas superlotados lutam para obter exposição solar suficiente. Adultos mais velhos, pessoas com complexões mais escuras, e aqueles que vivem longe do equador estão em maior risco de deficiência de vitamina D.outro estudo centrou-se especificamente nas mulheres e na perda de peso. Os pesquisadores seguiram o mesmo grupo de mulheres por um ano. Ao longo do ano, todas as mulheres consumiram uma dieta de baixas calorias e participaram de um regime de exercício., Metade das mulheres recebeu um suplemento de vitamina D, enquanto a outra metade tomou um placebo. Os resultados? Aqueles que tomam o suplemento real perdeu uma média de 7 libras a mais do que as mulheres que não o fizeram.como funciona o suplemento?a correlação exacta entre a vitamina D e a perda de peso não foi claramente estabelecida. No entanto, existem várias teorias. Alguns estudos sugeriram que a vitamina D poderia reduzir a formação de novas células ou suprimir o armazenamento de células de gordura. O nutriente também aumenta os níveis de serotonina, que desempenha um papel crucial no controle do apetite.,

quanto é necessário?as recomendações gerais aconselham que os adultos obtenham 600 UI de vitamina D por dia. No entanto, a dose recomendada pode variar com o peso e o tamanho do corpo. Antes de aumentar a ingestão, marque uma consulta com um profissional de saúde para que os níveis atuais sejam avaliados.devo começar a tomar vitamina D?muitos americanos podem beneficiar de um suplemento de vitamina D. No entanto, tomar demasiada vitamina D não é benéfico. Antes de iniciar um suplemento, consulte um profissional de saúde ou farmacêutico para saber mais.