passamos um terço de nossas vidas dormindo, por isso é importante que façamos esta parte da nossa vida direito.infelizmente, a vida moderna nem sempre é propícia a isso e muitas vezes podemos ser deixados sem dormir.Stress, o nosso amor por usar ecrãs, álcool, cafeína e noites tardias significa que nem sempre tiramos o máximo do nosso olho fechado.,Felizmente, Existem poucas coisas simples que podemos mudar que podem ter um efeito positivo no seu sono.
talvez uma das mudanças mais cruciais é a temperatura do quarto.enquanto não há nada tão acolhedor ou edificante como um quarto acolhedor, um grande número de nós luta para dormir porque os nossos quartos estão muito quentes.,
Existem algumas alterações simples em nossa rotina que pode nos ajudar a dormir(Imagem: Táxi)
Um estudo encomendado pela eva Sono pesquisados 2000 Britânicos, e encontrou uma enorme 50 por cento dos entrevistados tinham problemas para dormir, porque seus quartos eram muito quentinho.
devemos definir o termóstato para um relativamente frio 16,1 graus Celsius.sobreaquecimento do corpo humano, especialmente durante a noite e durante o sono, pode causar hiperventilação, reduz o conteúdo de O2 do nosso corpo, e pode piorar os problemas de saúde existentes.,não é tudo.
para garantir ainda mais que você tenha uma boa noite de sono, Você também deve estar na cama às 22: 39 e resistir à vontade de olhar para o seu telefone.idealmente, deve evitar o tempo do ecrã durante 37 minutos antes de se deitar.considerem-se avisados.