a vast number of the sleep issues I encounter are products of a bedtime that is too late. O tempo acordado entre a última sesta do dia e a hora de dormir é o mais sensível. O que eu quero dizer com isso é que se estamos colocando o bebê para baixo tarde demais, esticando o bebê para fora muito tempo, é uma receita para o nightwakings, um sono inquieto, e um despertar de manhã cedo., Por isso, é vital que estejamos mesmo a deitar-nos e que não estejamos a manter o bebé acordado demasiado tarde. A que horas deitarias uma criança de 8 anos? Provavelmente não às 22h, certo? Então porque é que um bebé, com apenas meses de idade, devia dormir tão tarde? Deve ser exactamente o oposto-os bebés devem ir para a cama muito mais cedo do que as crianças mais velhas, uma vez que as suas necessidades de sono são exponencialmente mais do que uma criança em idade escolar. Abaixo, eu espero ajudá-lo a descobrir qual é a hora ideal de dormir do seu bebê e se uma hora de dormir demasiado tarde é a causa de seus problemas de sono.,por que é importante deitar cedo?
Sleep coaching helps teach baby how to fall asleep independently. Só porque uma criança sabe dormir, não significa que durmam a noite toda. A fim de ajudar nossos bebês a dormir consistentemente durante a noite (e eu quero dizer uma idade-tempo apropriado, veja o meu blog aqui para o que dormir durante a noite significa em diferentes idades) as necessidades das nossas crianças devem estar em sincronia com seus ritmos naturais de sono.,
os pais podem pensar que, uma vez que o seu bebé ainda tem 11-12 horas de sono nocturno com um horário das 9: 00-9: 00 da manhã, isto está a funcionar bem para eles. Embora seja verdade que uma pequena percentagem de bebês, cerca de 10%, fazer bem com uma hora de dormir mais tarde, se o seu filho tem múltiplas noites e raramente faz mais do que um período de 3 horas à noite, então esta hora de dormir tarde não está de fato trabalhando para o seu filho.,muitos pais podem pensar que seu bebê nasce naturalmente mais tarde pela manhã, mas se o bebê está acordado várias vezes por noite, o bebê está tentando recuperar o sono perdido. Um verdadeiro tempo natural de Despertar só é evidente quando a criança está bem descansada e dormindo durante a noite.devo usar um ” set ” para deitar para o meu filho?
Embora existam muitos estudos que provam que um consistentes, ou “conjunto”, hora de dormir é importante para as crianças, estes estudos são para crianças muito mais velhos – aqueles que não cochilo durante o dia., É muito importante que uma vez que nossos filhos deixam cair sua última soneca que eles têm uma hora de dormir consistente todas as noites. Este sono consistente tem sido mostrado para ajudar as crianças a regular-se, desenvolver comportamentos positivos, e funcionar com sucesso em casa e na comunidade. Horários de cama inconsistentes (e especialmente tarde demais) têm sido mostrados para ter efeitos a longo prazo sobre o comportamento-e nenhum deles bom. Assim, embora seja importante ter consistência com as crianças mais velhas, os bebês precisam de mais flexibilidade com a hora de dormir., A hora de dormir deve variar de acordo com as sestas do dia, o nível de atividade do dia e o sono noturno anterior. Portanto, a hora de dormir pode variar até duas horas, especialmente durante as transições da sesta.então, como é que sei quando devo deitar o meu bebé esta noite?
Abaixo, vou esboçar quanto tempo esse último trecho deve ser, e também, quantas sestas, em média, que os bebês precisam em cada idade., Tenha em mente também, que se a última sesta foi muito curta, você pode precisar encurtar o tempo acordado ainda mais.
0-2 meses: os bebés desta idade dormem 24 horas por dia e têm 4 ou mais sestas todos os dias. Hora de dormir em recém-nascidos é naturalmente tarde, geralmente por volta das 21:00 ou mais tarde, mas é importante começar a mover a hora de dormir mais cedo por volta das 18: 08 semanas. Por 2 meses, a última sesta do bebé deve terminar às 18h30. A hora de dormir deve ser por volta das 6:30-8:30 e deve ocorrer cerca de 1-2 horas após o fim da última sesta.,
3 meses: os bebés desta idade devem ter um esquema sólido de 4 PNA com o último PNA do dia a terminar às 17: 30. A hora de dormir não deve ser posterior a 1, 5-1, 75 horas após o fim da última sesta. Lembrem-se, isto já está a dormir, por isso queremos pôr o bebé no chão 15 minutos antes disto para lhe dar tempo para adormecer. Então, isso significa que a hora de dormir não deve ser muito mais tarde do que 19: 15.
4 meses: esta é a idade em que os bebés passarão de 4 sestas para 3 sestas., Isso pode significar que o seu bebê vai flip-flop para trás e para a frente entre 4 sestas e 3 sestas, dependendo da hora que ela acordou de manhã, ea qualidade das sestas do dia. Se é um dia de 3 soneca, é provável que você vai precisar de uma hora de dormir cedo. Não tenha medo de uma hora de dormir cedo durante as transições da sesta – será a sua graça salvadora! Aos 4 meses, todas as sestas devem terminar às 17:00, com a hora de dormir a acontecer cerca de 2-2, 25 horas após o fim da última sesta. Então, novamente, isso significa que a hora de dormir não deve ser muito mais tarde do que 19:15.,
5 meses: os bebés com esta idade devem estar solidamente num esquema de 3 PNA. Todas as sestas devem terminar às 17:00 e a hora de dormir deve ocorrer o mais tardar 2-2, 5 horas após o fim da última sesta. Isso significa que a hora de dormir será por volta das 7:00-7:30, o que é uma hora de dormir muito apropriada, considerando que você acabou de perder um período de sono inteiro, quando você transitou de 4 sestas para 3, e os bebês desta idade ainda precisam de 11-12 horas de sono noturno com até 2 feedings noturnos.,
6/7 meses: os bebés ainda precisam de 3 sestas nesta idade e a maioria mantém-se num programa de 3 PNA até aos 8/9 meses de idade. As sestas devem terminar às 17: 00, com a hora de dormir a acontecer entre 2: 25 e 2: 75 horas após o fim da última sesta. Então, uma hora de dormir até às 19h45 é apropriado para a idade.
8/9 meses: Esta é a idade em que a maioria dos bebês vai deixar o seu 3º nap e mover-se para um 2 nap agenda. Esta transição de sesta também significa que queremos usar uma hora de dormir super cedo nos dias em que não podemos caber em uma terceira sesta ou bebê recusa-lo inteiramente., Não tenha medo de pôr o seu filho na cama às 16h45. Isto não significa que o bebé esteja acordado às 4 da manhã! Lembra-te, menos sono diurno = mais sono nocturno. Você acabou de perder um período de sono inteiro, então o bebê vai precisar compensar esta perda de sono durante a noite. Nosso objetivo com bebês com menos de 9 meses de idade é proteger o sono noturno a todo custo. Não há vantagem para um catnap tardio e, portanto, uma hora mais tarde se o bebê está acordado a cada 3-4 horas à noite chorando. Todas as sestas devem terminar às 16:00, com a hora de deitar a acontecer 3-3, 75 horas após o fim da última sesta., Isto significa uma hora de dormir o mais tardar às 7: 30/7: 45.
10-18 meses: esta secção é para bebés dentro desta faixa etária, mas ainda em 2 sestas. A maioria dos bebês mantém duas sestas até 13-18 meses, com a média de 15 meses. Não seja muito rápido para largar essa segunda soneca, pois quanto mais tempo pudermos segurar esta transição, mais suave será. Mais uma vez, todas as sestas devem terminar às 16:00, com a hora de dormir a acontecer entre 3-4 horas após o fim da última sesta. Nota: Nós gostaríamos de usar a extremidade inferior desse intervalo para bebês mais jovens mais próximos de 10-12 meses., Bem, à medida que nos aproximamos da transição 2-1 da sesta a sesta da tarde pode encolher e tornar-se menos repousante. Isto significa que você vai querer encurtar o tempo entre esta sesta e hora de dormir, bem como para manter o bebê bem-descansado. A hora de dormir não deve ser depois das 19:00-8:00. Se você está encontrando que o bebê começa a acordar frequentemente à noite ou mais cedo da manhã do que o habitual, tente escalar para trás hora de dormir ainda mais, possivelmente até 2,5-3 horas após o fim da última sesta. Este é um padrão normal à medida que nos aproximamos de largar a segunda soneca.