“o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia”, você pode ter ouvido os seus pais dizerem, e coisas incríveis podem acontecer ao seu corpo se o seu pequeno-almoço incluir papas de aveia. Este super grão é uma potência nutritiva saudável que se esconde por detrás da sua aparência maçante.durante mais de dois mil anos, os seres humanos aprenderam a cultivar e colher aveia como fonte de alimentos e medicamentos., Medicinally, oatmeal was and is used for healing the skin, intestinal illness, nerve problems, and uterine complaints, among others.

aqui está o que acontece ao seu corpo quando você come Papas de aveia todos os dias

certas condições de saúde, por exemplo, gota, pode não beneficiar de uma dieta de papas de aveia todos os dias. Se TEM problemAs de saúde actuais, fale com o seu profissional de saúde antes de fazer uma alteração na sua dieta.,

benefícios nutricionais de comer papas de aveia todos os dias

Papas de aveia é um grão inteiro que lhe dá 13 gramas de proteína em uma pequena meia chávena de servir. Um pequeno quarto de chávena de aveia dá-lhe quase 100% da dose diária recomendada de manganês.a farinha de aveia também tem muitos antioxidantes, incluindo vitamina E, tocotrieonóis, selênio, ácidos fenólicos e ácido fítico. Outros nutrientes fornecidos por uma ajuda diária de aveia incluem vitamina B1, biotina, molibdênio, fósforo, cobre e magnésio, entre muitos outros fitonutrientes.,um dos melhores benefícios de comer farinha de aveia diariamente é que fazê-lo pode ajudar a prevenir a obesidade e o aumento de peso. Isto é devido ao sentimento de saciedade, ou satisfação de sua fome, que papas de aveia lhe dá quando você come.

Papas de aveia faz você se sentir cheio por mais tempo e cria mudanças positivas em seu corpo de algumas maneiras. Em primeiro lugar, a farinha de aveia fornece uma excelente energia de baixo nível por um período de tempo mais longo. Em segundo lugar, papas de aveia fornecem fibra para manter o estômago cheio por mais tempo.,

o baixo impacto glicémico (GI) de uma tigela de aveia consumida de manhã proporciona uma boa fonte de energia ao longo das horas da manhã, sem um aumento dramático ou queda de açúcar no sangue. A manutenção de níveis mais baixos de açúcar no sangue durante um longo período de tempo ajuda o organismo a regular o uso de insulina.o GI baixo das papas de aveia ajuda-o a evitar desejos devido a uma gota de açúcar no sangue. Sem os desejos baixos de açúcar no sangue, estamos menos propensos a alcançar a nossa comida de conforto favorito.

o impacto calórico diário de um pequeno-almoço de aveia é enorme., Papas de aveia podem ajudá-lo a diminuir as suas calorias diárias em até 81%. Num estudo de pequenos-almoços com elevado consumo de GI versus alimentos de pequeno-almoço com baixo consumo de GI, as papas de aveia impediram as pessoas de consumir calorias em refeições posteriores.a maioria dos alimentos com baixas calorias e baixas gorduras não são bons a fazer-nos sentir satisfeitos. Papas de aveia é bom para esse sentimento feliz, satisfeito, sem fome, o que também significa que você vai comer menos durante o resto do dia. Esta diminuição diária na sua necessidade de calorias irá resultar em maravilhosa perda de peso e perda de gordura alterações no seu corpo.,outros benefícios para a saúde de comer papas de aveia todos os dias, além de ajudá-lo a diminuir, perder gordura corporal e prevenir o excesso de ingestão, a Papa de aveia proporciona alguns benefícios significativos para a saúde. Outros benefícios da farinha de aveia citados pelos alimentos mais saudáveis do mundo.,iovascular doença

* Menor risco de insuficiência cardíaca

* melhor resposta imunológica

* Estabilizar o açúcar no sangue e reduzir o risco de diabetes tipo 2

* Excelente fonte de fibra que protege contra o câncer de mama

* grãos integrais proteger contra asma infantil

* Seguro de grãos alternativa para a doença celíaca, doentes ou aqueles que estão evitando glúten em suas dietas

* aumentar a expectativa de vida

o Que você precisa saber sobre a aveia processamento

aveia integral são transformados em formas diferentes antes que eles se tornem uma tigela fumegante de sticky bondade em nossa mesa de café da manhã., Aqui está o que você precisa saber sobre a aveia processamento de theworldshealthiestfoods.org:

de Aveia grumos: unflattened kernels que são bons para o uso como uma cereais de pequeno-almoço ou para o recheio

de Aço-corte de aveia: apresentando um denso e de textura em borracha, elas são produzidas executando o grão por meio de lâminas de aço que em rodelas finas fatias-los.aveia: tem uma forma mais plana que resulta do vapor e depois da laminação.,aveia para cozedura rápida: transformada como a aveia à moda antiga, excepto quando cortada finamente antes da laminagem, farinha de aveia instantânea: produzida pela cozedura parcial dos grãos e depois pela sua laminagem muito fina.

farelo de Aveia: apenas a camada externa da aveia grão que reside sob o casco.qualquer uma destas escolhas pode fazer uma refeição saudável, mas como você sabe com outras fontes de alimentos, menos processamento geralmente significa um maior benefício nutricional. Procure aveia cortada em aço como ponto de partida para a sua melhor degustação diária tigela de aveia.,

procure formas criativas de adicionar este alimento que o farão sentir-se cheio por mais tempo. Tente adicionar papas de aveia a um batido, batido ou ao seu iogurte favorito. Adicione aveia às suas receitas normais, como queques e bolachas.pode utilizar farinha de aveia como substituto de cereais em qualquer refeição. Tome uma receita de quinoa favorita e substitua papas de aveia como grão. Desfrute dos benefícios das papas de aveia e vai adorar ver o seu corpo transformar-se no espelho todas as manhãs.