• O Stress pode facilmente afectar a sua saúde física ou mental. embora alguns sintomas possam ser óbvios, outros ligados ao stress podem surpreendê-lo. aqui estão 8 Sinais silenciosos que o stress está a deixar-te doente e o que fazer para o corrigir. os americanos estão mais estressados do que nunca, de acordo com uma pesquisa da Associação Psicológica Americana, e quase um terço diz que o estresse afeta sua saúde física ou mental. Se tiver algum destes sintomas, o seu stress pode estar a pô-lo doente. Aqui está como combatê-los.,se estiver subitamente coberto de lombas vermelhas com comichão, o stress (não alergias) pode ser culpa. Quando o seu corpo sofre de stress excessivo (por um curto ou longo período de tempo) o seu sistema imunitário fica instável e o seu corpo começa a libertar a histamina química para combater a sua doença. Se o stress não desaparecer, desenvolves uma reacção alérgica e, boom, as colmeias abundam., Quando o seu sistema imunitário é enfraquecido pelo stress, a sua pele também pode ficar irritada por coisas a que nunca foi sensível, tais como sabão, frio ou calor, loções ou detergente da roupa.

    O que fazer: colocar uma toalha fria e húmida na área afectada. se isso não resultar, toma um anti-histamínico.gostava de ter mais tempo para relaxar e descontrair o cérebro? Tente essas atividades super simples, totalmente saudável de desestressar.,

    o Seu peso começa a flutuar

    “o Estresse desencadeia a liberação do hormônio cortisol, que prejudica a capacidade do seu corpo para processar o açúcar no sangue e muda a maneira de metabolizar gordura, proteína e carboidratos, o que pode levar a ganho ou perda de peso”, diz Shanna Levine, MD, um médico de cuidados primários e instrutor clínico de medicina Icahn Escola de Medicina Mount Sinai, em Nova York. O Stress também pode fazer com que as pessoas se envolvam em comportamentos pouco saudáveis, como comer demais ou comer abaixo.

    o que fazer: lanche em nozes., A proteína vai ajudar se você estiver comendo baixo, e a fibra vai enchê-lo se você tem sido bingeing. Aqui estão algumas maneiras mais saudáveis de desestressar com a comida.

    Você continuar recebendo dores de cabeça

    gpointstudio/

    Se você nunca sofreu de dores de cabeça mas, de repente, sua cabeça está constantemente batendo, você pode estar estressado demais. O Stress liberta substâncias químicas que podem causar alterações nos nervos e vasos sanguíneos no cérebro, o que provoca dores de cabeça. Propenso a enxaquecas?, O Stress pode despoletá-los ou torná-los piores. Também é comum os músculos ficarem tensos quando se está stressado, o que também pode causar dor de cabeça. Aqui está como decodificar os significados de oito tipos diferentes de dores de cabeça.o que fazer: se não quiser tomar ibuprofeno, tente misturar óleo de lavanda ou óleo de hortelã-pimenta nos seus templos quando começar uma dor de cabeça. Ou tenta um destes remédios para dores de cabeça.

    sua barriga está apenas fora

    Stress pode interromper a função do seu trato gastrointestinal em mais de uma maneira. Pode fazer com que o corpo produza mais ácido digestivo, levando a azia., “Ele também pode retardar o esvaziamento de alimentos do estômago, o que causa gás e inchaço, e pode até aumentar o número de vezes que seus contratos de cólon, levando a cãibras e diarréia”, Deborah Rhodes, MD, um médico de Medicina Interna da Clínica Mayo, disse Parents.com Aqui estão as dores de estômago comuns e o que eles realmente significam.

    o que fazer: tome um antiácido de balcão. Ou, tente beber chá de gengibre, ou um destes outros remédios para dores de estômago sem medicamentos.,

    , Você sempre terá um frio

    monkeybusinessimages / iStock

    o Estresse suprime o sistema imunológico, o que torna mais fácil para você ficar doente e mais difícil de combater erros. “Quando as pessoas estão stressadas, ficam doentes. Pode ser uma úlcera fria ou fria, que aparece porque o sistema imunitário não consegue suprimir o vírus”, diz O Dr. Levine., Pesquisadores da Universidade Carnegie Mellon em Pittsburgh infectaram voluntários com um vírus frio; aqueles que relataram em uma pesquisa que eles estavam lidando com muitas tensões eram duas vezes mais propensos a adoecer do que aqueles com menos problemas, Parents.com reportado. Aqui estão alguns hábitos simples que aumentam o seu sistema imunológico.

    O que fazer: um estudo descobriu que suplementos de zinco ou losangos podem encurtar a duração de um resfriado em cerca de um dia se tomado em 24 horas após sentir-se doente. Meditação, exercício regular, e muito sono também pode ajudá-lo a desestressar e aumentar o seu sistema imunológico., Além disso, dê um desses remédios odores frios ou remédios naturais frios uma tentativa.

    seu cérebro se sente confuso

    Stress pode fazer você mentalmente doente, também. Muito do hormônio do estresse cortisol pode torná-lo mais difícil de concentrar ou concentrar, causando problemas de memória, bem como ansiedade ou depressão, diz O Dr. Levine.

    o que fazer: relaxe até recuperar o seu foco. Pratique fechar os olhos e respirar devagar, concentrando-se apenas na respiração. Uma técnica semelhante pode ajudar a acalmá-lo em caso de um ataque de pânico.tem acne … outra vez!,

    despertados. (Aqui estão outras razões sorrateiras para o acne breakouts). Quando estás stressado, o teu corpo bombeia mais hormonas, como o cortisol, o que faz com que as glândulas da pele produzam mais óleo. Este excesso de óleo pode ficar preso dentro de folículos capilares, juntamente com sujidade e células mortas da pele, produzindo borbulhas, de acordo com Healthline.com.,o que fazer: cremes tópicos contendo peróxido de benzoílo ou ácido salicílico podem limpar a acne se aplicados regularmente. Para uma abordagem mais natural, lave a cara com chá verde ou um pouco de aloé puro. As suas propriedades antibacterianas podem promover a cura. Ou dar um desses remédios caseiros para acne uma tentativa; eles podem ajudar a limpar a sua pele.a perda de alguns fios de cabelo é normal (folículos antigos são substituídos por novos ao longo do tempo), mas o stress pode perturbar esse ciclo., O stress significativo empurra um grande número de folículos capilares para a chamada fase de repouso, e depois, alguns meses mais tarde, esses pêlos caem, de acordo com MayoClinic.org o Stress também pode causar o sistema imunitário do organismo a atacar os folículos capilares, resultando em perda de cabelo. Eis o que o teu cabelo está a tentar dizer-te sobre a tua saúde.

    o que fazer: seja paciente. Uma vez que o seu nível de stress volta ao normal, o seu cabelo deve começar a crescer novamente. Aqui estão algumas razões mais possíveis para o seu cabelo está caindo.,

    Inscreva-se aqui para obter as histórias favoritas do INSIDER directamente para a sua caixa de entrada.