como um conselheiro de casal e autor trabalhando com casais onde um (ou ambos) parceiros têm um diagnóstico ou suspeita de diagnóstico de Asperger ou Transtorno do Espectro Autista (ASD), eu descobri que existem certos traços de ASD que muitas vezes fazem um relacionamento desafiador. No entanto, quando o parceiro do Asperger se concentra em melhorar certos traços, o casamento é capaz de muitas vezes voltar de uma crise ou até mesmo divórcio.,

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muitos dos meus clientes têm encontrado esta lista de 8 pontos para ser uma ferramenta útil no trabalho na modificação de comportamentos para criar relações mais felizes / saudáveis. Mesmo que esses comportamentos sejam destinados ao parceiro ASD, eles podem às vezes aplicar-se ao parceiro não-espectro ou neurotípico (NT) também. Eu usei o pronome que eles / eles / os deles representam tanto o parceiro ASD e não-espectro de modo que os indivíduos de todos os gêneros estão incluídos.

1., Não seja Defensivo-admitir que você está errado

Asperger é caracterizado por ter um QI elevado e uma força no pensamento lógico. Isso muitas vezes pode levar os indivíduos no espectro a pensar que eles estão certos e que eles são justificados em suas ações. No entanto, este traço não funciona bem em um casamento. Portanto, é importante que o parceiro ASD esteja vigilante contra ser defensivo e assuma a responsabilidade em vez disso., numa situação destas, O parceiro ASD poderá utilizar as seguintes competências:

  • Quando o seu parceiro indicar algo que necessita de melhorar, respirar fundo e fazer uma pausa antes de responder. não desligues. Pensa no que o teu parceiro quer dizer, no que eles querem. Use habilidades de escuta-técnica de espelhamento. fique curioso. Faça perguntas e esclarecimentos (mas não muitos!).pergunte a si mesmo qual é o panorama geral. “O meu parceiro está apenas a tentar sentir-se mais perto de mim.,”
  • nem sempre confie em sua mente, porque sua percepção pode não ser a correta. Admita percepções erradas, seja humilde. em caso de dúvida, siga o ponto de vista do seu parceiro. Admita onde pode ter feito asneira e assuma a responsabilidade. o artigo continua após a publicidade 2. Desiste Do Controlo: Preferias Estar Casado Do Que Certo?a rigidez e o pensamento inflexível também podem ser outro traço ASD com o qual muitas pessoas lutam., Têm dificuldade em mudar a sua perspectiva, mesmo quando há provas em contrário ou mesmo se vêem que manter a sua visão e ter uma mente fechada está a criar um cisma entre o seu parceiro e eles. Então eles realmente precisam trabalhar duro para confiar, praticar ser flexível, e ver o ponto de vista de seu parceiro.

    numa situação destas, o parceiro ASD pode lembrar-se do seguinte:

    • põe de lado o meu ego e arrogância.lembre-se, a maioria dos problemas não são importantes o suficiente para pôr em risco a nossa relação., existem outras maneiras de se sentir bem sem “ganhar”.não controles o meu parceiro. Esquece. Respeitem o seu ponto de vista.Sê flexível, mesmo que “magoe o meu cérebro” um pouco.confia no meu parceiro. Casei-me com eles porque confio no julgamento deles.

    as noções básicas

    • fazendo o casamento funcionar
    • encontrar um terapeuta matrimonial perto de mim

    3., Evite o ressentimento

    muitos indivíduos ASD são conhecidos por ter a memória de um elefante e, portanto, eles podem se lembrar de cada pequeno desacordo ou conflito que acontece entre seu parceiro e eles. Eles têm dificuldade em deixar de lado as agravações diárias e, em vez disso, eles arquivam e catalogam-nas levando a uma vida de ressentimento, raiva e amargura.,

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    eu, muitas vezes, dar a analogia de “levar o lixo para fora”, que significa, simplesmente, que é apenas a maneira que nós esvaziar o lixo de nossas cozinhas e casas em uma base diária, da mesma forma, precisamos tirar os pensamentos negativos, perturba, desentendimentos, às vezes, até mesmo as lutas e as irritações das nossas mentes em uma base diária e deixá-lo ir para o bem.

    Aqui estão algumas dicas para fazer evitar o ressentimento um hábito diário:

    • faz com que seja um ponto todos os dias para deixar ir as pequenas coisas sobre o seu parceiro que o irrita., “tire o lixo da sua mente diariamente!”
    • If you can’t seem to let go of an issue, ask to set a time to discuss it (in or out of our couples councilling session.)
    • Não fique passivo-agressivo. Diz ao teu parceiro em que estás a pensar!

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4. Ouça mais, fale menos de

às vezes, um indivíduo ASD pode ser um falador excessivo, especialmente quando ansioso. Eles também são muito inteligentes, por isso muitas vezes têm muitos pensamentos para compartilhar., No entanto, monopolizar uma conversa (mesmo quando não intencional) pode ficar no caminho de um fluxo de comunicação de duas vias.

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Usando as seguintes habilidades de comunicação pode ajudar:

  • Use habilidades de escuta ativa.não divagues. Não monopolize.não desligues o teu parceiro quando estiverem a falar.estar presente.concentra-te neles e no que eles dizem contra pensares na tua resposta.faça mais perguntas. Espelho. Diz menos, comenta menos. (Só porque você tem um pensamento, ele não precisa ser dublado.,)
  • Try, ” Sounds like a good idea. Fale mais.”

5. Devido à diferença neurológica ASD, muitos indivíduos do espectro têm problemas para regular suas emoções. As emoções podem variar de raiva a ansiedade, e muitas vezes o indivíduo autista pode ter dificuldade em estar ciente e compreender as suas emoções.

portanto, as seguintes dicas podem ser realmente úteis na gestão das suas emoções:

  • saia da sua mente. Faça alguns exercícios para se sentir ligado ao seu corpo.,faça um check-in de ansiedade: pergunte a si mesmo, ” onde estou em uma escala de 10 pontos?se as coisas ficarem muito aquecidas, parem e retomem a conversa mais tarde. Respira fundo. pratique meditação consciente de manhã e à noite durante 20 minutos para criar uma “largura de banda mental” mais ampla e tenha o hábito de respirar profundamente em um momento tenso.

6. Praticar autoconsciência pode ser algo a que muitos indivíduos autistas vêm mais tarde na vida., No entanto, é importante investir na construção de auto-consciência através da terapia, ler livros sobre autismo/Asperger, relacionamentos, depressão, ansiedade, TOC, vícios, etc para entender o que impulsiona seus pensamentos, sentimentos e comportamento. Compreender quais são os seus gatilhos e planear antecipadamente formas de contorná-los é fundamental. Que muitas vezes pode ajudar a evitar avarias e comportamentos agressivos.

os seguintes hábitos diários são importantes para cultivar:

  • pratica auto-consciência. Faz uma tomografia várias vezes por dia. pergunte: “Quais são as sensações no meu corpo?, O que estou a sentir?fique presente. Pratica respiração profunda.
  • Be conscious of:

My behavior – ” What impact am I having on others?”

meus sentimentos – ” qual foi o gatilho?”

My thoughts – Perseveration: “Stop the ‘thought loop!minhas expressões faciais, linguagem corporal-estou relaxado, aberto? Perde a tensão.”estou a ser gentil ou ofensivo? Lentar.”

7. Confie em meu parceiro

rigidez Mental e processamento lento pode muitas vezes ter um parceiro ASD se relacionar de uma forma que é negativo., Eles podem contradizer o que seu parceiro está dizendo ou criticá-los sem pensar completamente sobre o assunto. Eles também podem fixar em sua própria perspectiva sem considerar quais são os pensamentos e sentimentos de seu parceiro.

  • Não duvide do que o seu parceiro diz Só porque não o diz como você.considere a sua perspectiva e motivação.diz apenas “sim”.”Pensa antes de dizer” não.”Qual é o pior que pode acontecer?

8. O trabalho não pode ser uma desculpa

ser um workaholic é muitas vezes uma marca de Hall ASD., O trabalho pode ser recompensador, especialmente na sua área de interesse. No entanto, o trabalho pode quase tornar-se uma fixação que o parceiro ASD muitas vezes vai ficar hiper-focada na exclusão de seu casamento ou relacionamento. Quando o parceiro se queixa, eles podem levar isso a significar que o parceiro não compreende as suas pressões ou que estão a atrapalhar.

  • O meu parceiro tem de ser a prioridade #1.mas não literalmente. Não significa que não queiram que eu trabalhe. não é tudo ou nada.,

No meu trabalho com centenas de neurodiverse casais (onde um ou ambos os parceiros estão de Asperger/autista), e descobriram que aqueles que realmente aplicar-se diariamente para trabalhar os comportamentos acima são aqueles que são capazes de criar feliz, saudável, relacionamentos de longo prazo. Faça disso uma prática diária!, Eu recomendo que as pessoas (de ambos os parceiros no relacionamento) imprimir este artigo modificá-lo para suas próprias características e hábitos, e vê-lo diariamente, pelo menos duas vezes por dia, mantendo-a em um lugar que você gastar um monte de tempo, como uma mesa de escritório, meditação/oração de canto, mesa de cabeceira, ou em seu celular, e realmente se comprometer a isso.enquanto estivermos vivos, todos temos que trabalhar para melhorar a nós mesmos. Como um amigo sábio disse-me uma vez: “Eva, se não estamos a melhorar, estamos a regredir!”