Pode reduzir o risco de pressão arterial elevada ao cortar bebidas cafeinadas e álcool.de acordo com o relatório de 2017 da sociedade cardiológica da Índia (CSI), com um em cada três índios sofrendo de hipertensão e doenças cardíacas, as doenças cardiovasculares estão adquirindo proporções epidêmicas na Índia. Enquanto os medicamentos ajudam a reduzir a pressão arterial, é preciso manter uma dieta saudável para geri-lo bem., Um dos conselhos mais comuns dados a um paciente com hipertensão é cortar alimentos como sal, gordura e calorias e aumentar a ingestão de vegetais, frutas e proteínas magras em sua dieta. Alguns especialistas em saúde também sugerem a redução da pressão arterial elevada através do corte de bebidas cafeinadas e álcool, uma vez que o excesso de ambos é extremamente perigoso para a saúde. Embora existam alimentos que ajudam a controlar a hipertensão, existem certas bebidas que podem reduzir a pressão arterial elevada e outras condições cardiovasculares.,
Aqui estão algumas bebidas importantes sugeridas pelo nutricionista Macrobiótico e treinador de saúde Shilpa Arora que irá ajudar a gerenciar a sua pressão arterial bem.
1. O vinagre mais popular na comunidade de saúde natural é o vinagre de maçã. Há uma infinidade de benefícios que o elixir desta natureza engloba nele. Carregado com potássio, o VCA retira o excesso de sódio e toxinas do corpo. A presença da enzima rennin faz com que a pressão arterial diminua., Podias misturar vinagre de maçã com mel num copo de água e bebê-lo de manhã.
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A presença de rennin enzima faz com que a pressão arterial para reduzir. Créditos de imagem: iStock
2., Água de limão
de acordo com especialistas em saúde ao redor do mundo, começando o dia com um copo de água de limão pode fazer maravilhas à sua saúde geral e fitness. Água de limão tende a limpar suas células. Além disso, sabe-se que torna os vasos sanguíneos moles e flexíveis, reduzindo ainda mais a pressão arterial. A água de limão contém vitamina C, que actua como antioxidante, removendo radicais livres do organismo. Um copo cheio de água de limão todas as manhãs pode ajudar a regular os níveis de pressão sanguínea.,
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Água De Limão tende a limpar as suas células. Créditos de imagem: iStock
3. A água de Methi é rica em fibras, o que ajuda a controlar a pressão arterial. Beber água de feno-grego todas as manhãs com o estômago vazio pode ajudar a controlar a pressão arterial.,
Methi ou feno-grego a água é alta em fibras, o que ajuda a controlar a sua pressão arterial
4. Diz-se que as sementes de chiia perfundidas de água são elevadas em ácidos gordos ómega-3, que têm demonstrado funcionar como um diluente do sangue e podem reduzir a pressão arterial. Ensopar sementes de chia em água durante meia hora e beber a água. Repita o processo diariamente por um mês para obter resultados efetivos.
As sementes de CHI são uma potência dos omega-3s., Créditos Inmage: iStock
5. Leite magro ou não gordo fornece potássio e cálcio ao organismo. Ambos os nutrientes estão associados com a manutenção da pressão sanguínea saudável. Deve-se evitar laticínios cheios de gordura, uma vez que contém uma quantidade significativa de ácido palmítico que pode bloquear sinais que relaxam os vasos sanguíneos, mantendo assim a pressão arterial elevada.
tanto o leite magro como o não gordo fornecem potássio e cálcio ao organismo., Créditos de imagem: iStock
Aqui está uma receita de uma mistura pelo nutricionista Shilpa, a fim de reduzir a pressão arterial elevada.
Ingredientes:
- folhas de Hortelã (uma taça)
- folhas de Coentro (uma taça)
- Amla (4-5 deseeded)
- Água (um copo)
o Método:
Misturar todos os ingredientes e beba-se.
certifique-se de consultar o seu médico antes de adicionar estas bebidas à sua dieta diária, uma vez que tomar medicamentos e beber estas bebidas simultaneamente pode diminuir significativamente os seus níveis de pressão arterial.