5 Razões para comer uma batata doce todos os dias

Se estiver isento de glúten, intolerante à lactose, sem noz, vegan, vegetariano ou paleo, pode ter pessoas a dar-lhe sermões sobre os nutrientes em que poderá estar a perder. No entanto, não importa que tipo de restrições dietéticas você tem, há um alimento mágico, abrangente que quase todos podem consumir: a batata doce.uma batata doce pode ser consumida por quase qualquer um, apesar das suas restrições dietéticas, e está cheia de nutrientes de que todos podem beneficiar., Aqui estão as cinco principais vitaminas e minerais em uma batata doce e como eles podem estar beneficiando você de maneiras que você nem sabia sobre.

A Vitamina A

Uma única batata-doce pode conter 769% da quantidade de Vitamina A, você precisa consumir diariamente. A vitamina A é óptima para a sua visão, ossos e pele, e ajuda a fortalecer o seu sistema imunitário.SpoonTip: tente fazer estas batatas doces torradas de açúcar marrom e obter pele brilhante, evitando adoecer durante as finais.,

fibra

todos sabemos para que fibra é, razão pela qual devemos estar gratos por uma batata-doce conter mais de 1/4 da sua dose diária recomendada de fibras. No caso de você não saber, fibra é a parte de frutas e vegetais que o seu corpo não digere.as batatas doces contêm um tipo de fibra insolúvel que o manterá cheio durante horas após a ingestão. Não só você vai ficar cheio, mas seu açúcar no sangue não vai aumentar e você vai ter um tempo muito mais fácil fazer você-sabe-o-quê.,SpoonTip: se você quer um ponche de fibra completa, experimente esta receita de batatas fritas assadas no forno.

Manganês

o Manganês é um mineral que muitas pessoas ainda não conhecem, que é por isso que estamos com sorte, a batata-doce contêm metade da quantidade diária que você precisa. O manganês é crucial para o crescimento ósseo, e pode até aumentar o seu metabolismo.no entanto, não pára aqui. O manganês também te ajuda a produzir hormonas sexuais que te deixam com vontade. Quem diria que uma batata podia ser tão sexy?,

#SpoonTip: digere a sua comida e dê uma queca mais frequentemente, cozinhando esta receita para uma salada de batata doce e lentilhas.

potássio

quando as pessoas pensam em potássio, geralmente pensam em bananas. Mas acontece que as batatas doces contêm ainda mais. Já te disseram que precisas de mais potássio quando tens uma cãibra? Isso é porque o potássio é a chave para a função muscular adequada.é também um factor-chave na função cerebral e na redução dos níveis de ansiedade e stress., Prepara-te para os exames finais e tenta fazer um lote destes quilates de batata doce para ti e para os teus colegas de quarto.

5. Magnésio