descubra 5 maneiras de reiniciar o seu corpo hoje.independentemente de quão saudável você come e de quanto exercício você faz, há maneiras de redefinir mentalmente e emocionalmente para ajudar a otimizar a nossa saúde. Eu sei como é, também, pode ser muito frustrante se você se sentir lento e cansado, mesmo se você está seguindo um estilo de vida saudável., Para quebrá-lo para você, às vezes os sistemas naturais do nosso corpo se desequilibram, seja do estresse, muita cafeína, ou irregularidades de dieta (estou olhando para você Jantar De Natal). A boa notícia é que há mudanças simples que você pode fazer para reiniciar o seu corpo e levá-lo de volta a 100% para que você possa se sentir incrível.como eu disse, mesmo que você esteja vivendo um estilo de vida “saudável”, fatores externos podem deixar nossos sistemas fora de controle., Eu vou escrever um post detalhado sobre exatamente o que está acontecendo em seu corpo no futuro, mas por agora, eu estou compartilhando 5 coisas simples que você pode fazer hoje para ajudar o seu corpo reset e voltar a se sentir incrível. Você normalmente não precisa de uma grande revisão ou mudança drástica de dieta na forma de uma” limpeza”,” desintoxicação”, etc. Muitas vezes uma mudança tão dramática ou privação de nutrientes vitais vai fazer mais mal do que bem para o equilíbrio delicado do seu corpo. Em vez disso, eu recomendo dar ao seu corpo suporte extra que precisa para continuar seus processos naturais., Tente estas 5 dicas para obter o seu corpo 
de volta à pista:
No. 01 beber água suficiente!
desidratação pode esgueirar-se para cima de você nas maneiras mais discretas-como o inverno! Mesmo quando não suamos tanto como no verão, os nossos corpos ainda precisam de água. Eu recomendo beber pelo menos um litro de água filtrada quando você acordar, em seguida, continuar a beber água durante todo o dia. Leia mais sobre a água aqui.
No. 02 experimentar aumentar os seus alimentos anti-inflamatórios.,tentar temporariamente um plano de refeições sem glúten ou sem leite pode ajudar a sua digestão e inflamação calma – é claro, isso não precisa ser uma dieta ao longo da vida para você se você não precisa, mas vale a pena tentar ver se ele ajuda a aliviar seus problemas de barriga. Pode ler mais sobre a minha história e porque estou livre de lacticínios e glúten. Confira a cozinha NS para alguns dos meus alimentos anti-inflamatórios favoritos e receitas como leite de açafrão– você pode ver uma lista de todas as receitas aqui.
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nem todos são sensíveis ao café, mas alguns de vocês (você provavelmente já sabe quem você é), só pode tomar tanto café ou então leva ao nervosismo, sono pobre, e uma montanha-russa em energia. O café tem alguns grandes benefícios para a saúde também, mas assim como qualquer coisa quando consumido demais pode causar um aumento nos hormônios de estresse e sono pobre. Se precisar de me ir buscar à tarde, experimente uma chávena de chá de ervas, um pequeno pedaço de chocolate, ou até uma caminhada rápida lá fora. Para mais ideias sobre como limitar a sua ingestão de café, leia o post é café pouco saudável?
No., 04 fazer algo que te despressuriza todos os dias.isto pode ser dar uma volta, yoga, meditação, ouvir música, cozinhar, conversar com os seus entes queridos, estar na natureza, escrever diários, etc. Confira este post sobre gestão de estresse e esta lista de 10 maneiras de Des-estresse em 10 minutos. A redefinição não é apenas sobre o físico, é mental/emocional e tão importante que tomamos tempo para priorizar o que nos faz felizes e felizes no final do dia!
No. 05 Optimize!adicione verdes onde puder!, Gosto de usar pós verdes, às vezes, quando estou em movimento ou quando estou me sentindo um pouco em baixo – como hoje em dia, quando trabalhar horas extras – os nutrientes que você vai obter de alimentos inteiros pós verdes são grandes impulsionadores, além de já comer uma dieta rica em alimentos inteiros. Eu falo muito sobre cogumelos medicinais, mas estes e adaptógenos são outro grupo que está em ascensão!
xx McKel