espinafres é rico em vitaminas A, C E K, magnésio, ferro e manganês
cada mordida que tomar é lutar contra uma doença ou alimentá-la. Escolhe o que queres que a tua comida faça por ti ou podes perguntar ao miúdo dos 90 O Que é espinafre! Popularizado pelo famoso cartoon show “Popeye – The Sailor Man”, espinafre é um vegetal verde e folhoso com um alto valor nutricional. Cientificamente conhecida como Spinacia Oleracea, spianch pertence à família Amaranto e está relacionada com beterrabas e quinoa., Pode ser crua em saladas, cozida a vapor, misturada numa sopa ou salteada com outros vegetais. É um ingrediente muito versátil que pode ser usado de muitas maneiras. O espinafre é rico em vitaminas A, C E K, magnésio, ferro e manganês. Comer este vegetal verde folheado pode beneficiar a saúde dos olhos, reduzir o estresse oxidativo e reduzir os níveis de pressão arterial entre outras funções de saúde. Quer gostes ou não, o espinafre é certamente um vegetal que tens de incluir na tua dieta diária.
cinco incríveis benefícios para a saúde de comer espinafres regularmente como parte da sua dieta diária:
1., Fortalece seus ossos espinafres é uma rica fonte de vitamina K que ajuda a promover a produção de uma proteína chamada Osteocalc em que é responsável por estabilizar o cálcio nos ossos. Além de ser rico em vitamina K, espinafres é também uma grande fonte de cálcio e vitamina D, fibra alimentar, potássio, magnésio e vitamina C, todos os quais são nutrientes importantes que são bons para a saúde óssea.
Spinach strengthens your bones. 2., Fortalece a sua visão e sistema imunológico
Espinafre contém beta-caroteno, zeaxantina, a luteína e a clorofila – todos os quais são responsáveis por melhorar a sua visão e impulsionar o seu sistema imunológico. Luteína e zeaxantina são armazenados na mácula, que é uma parte da retina que atua como um protector solar natural, protegendo o seu olho de luz prejudicial., Isso também ajudará a reduzir o risco de degeneração macular; é por isso que a maioria das pessoas são aconselhadas a comer mais e mais verdes.
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Spinach improves your eye sight; Image Credit : iStock3. Repele bactérias e vírus
espinafres é alta em vitamina A que ajuda a nossa pele e membranas mucosas para repelir vários tipos de bactérias e vírus eficazmente. Além disso, esta vitamina é necessária para a produção de sebo para manter o cabelo hidratado., A vitamina A é boa para o crescimento de todos os tecidos corporais, incluindo pele e cabelo. Por isso, carregue em mais verdes para reduzir o risco de perda de cabelo e infecções.
4. Promove a saúde cardíaca
vitamina C em espinafres é conhecido por ter a capacidade de prevenir rugas e proteger-nos de doenças oculares, problemas de saúde pré-natal e doenças cardiovasculares., É também a presença de conteúdo de luteína que impede o espessamento das paredes das artérias, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos. Além disso, contém nitrito que não só ajuda a prevenir a ocorrência de ataque cardíaco, mas também cura as doenças cardíacas associadas à deposição de gordura.
espinafres melhora a saúde cardíaca. 5., Mantém você energizado espinafre fornece-lhe os níveis necessários de magnésio em seu corpo, o que o ajuda a gerar energia para suas tarefas diárias. O espinafre é também uma grande fonte de folato, um nutriente que ajuda o seu corpo a transformar os alimentos em energia utilizável. Além disso, tornar o seu corpo mais alkalised pode ajudá-lo a manter energizado durante o dia e espinafres é um veggie que é alcalino na natureza.,
espinafres ajuda o corpo a converter energia numa forma utilizável; crédito de imagem: iStock agora que está ciente dos vários benefícios para a saúde dos espinafres, tente a sua mão em algumas das nossas melhores receitas de espinafres.
1. Quem disse que se é verde, é aborrecido? Spice things up on a weekend get together with freshly baked tortillas and this amazing variation of spinach in a dip.,
o molho de espinafres saudável. 2. Sopa de espinafres temperada com Croutons de queijo Cottage. esta é a sua clássica sopa de espinafres servida com croutons de queijo cottage que rega a boca.
3. Espinafres cozidos com molho de cogumelos e queijo.id=”a44c2e705a”>
uma receita adorável para o jantar com camadas de espinafres, cogumelos, queijo e todas as coisas boas.espinafres não se restringem a estas receitas e você pode sempre adicionar sua própria torção pessoal. Toma isto como uma inspiração e traz o Popeye dentro de ti!
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