há alguns anos atrás, eu estava passando por um momento difícil, tanto pessoal quanto profissionalmente. Eu estava numa relação onde o amor não era suficiente, enquanto trabalhava, o meu chefe tinha decidido “enlouquecer-Me”.,”Fui derrotado, mentalmente e emocionalmente.
Quando alguém lhe diz vezes sem conta que você não é bom o suficiente, que você está sempre errado, que você é inútil, é difícil não ceder e acreditar, também. Quando você chega a esse ponto, não só sua auto-confiança se dissolve, mas sua capacidade de viver bem se evapora com ela. A vida não é fácil. E quando você tem baixa autoconfiança, enfrentar desafios torna-se ainda mais difícil.como se pára o ciclo da dúvida? O caminho para fora da escuridão não é fácil, mas é possível., Eis o que me ajudou.1. Forçar-se a fazer algo que você costumava desfrutar no início, você pode não querer fazer isso. Mas apenas tentando, você vai começar a construir a sua confiança. Você começará imediatamente a se sentir melhor. Para mim, ia voltar a nadar. No início, foi uma luta para chegar à piscina e entrar na água. Depois foi difícil fazer com que o meu corpo nadasse como dantes. Mas eventualmente tornou-se mais fácil e lembrei-me porque é que eu costumava achar que ser imerso era tão terapêutico. Hoje, estou nadando em corridas de água aberta e para uma equipe de Masters dos EUA.2., Volte para suas raízes isso pode significar falar com sua família, ou talvez até mesmo se voltar para um conselheiro espiritual. Para uma grande maioria de nós, a família ou a religião ajudaram a formar e moldar quem somos hoje. E ambos acreditam que és a melhor pessoa por perto. Para eles, a vida não seria a mesma sem ti—és um dom. Não importa o que te tenha acontecido, não importa o que tenhas feito, as pessoas deste círculo nunca te virarão as costas. Foi uma combinação da minha família e do meu padre que me lembrou que não só estou rodeado de amor, mas que sou adorável. E tu também., O amor é a raiz da autoconfiança.3. Ser Exigente com Quem Você passa Seu Tempo Com
Se você se cercar, como eu fiz (tanto por escolha e circunstância), com pessoas que desprezam a você a fazer-se sentir melhor, para avançar ou simplesmente porque é assim que elas são, não só você vai perder a sua própria auto-confiança, mas você vai se abrir para tornar-se como eles. Em vez disso, rodeie-se de pessoas que o levantam. Cada interacção que tem durante o dia afecta o seu humor e a forma como se vê a si próprio., Não te menosprezes por estares perto daqueles que não valem o teu tempo e energia.
4. Comece um Ritual de auto-cuidado começando por dizer a si mesmo que você vale alguma coisa e que você é suficiente (inteligente o suficiente, bonito o suficiente, agradável o suficiente, etc.). Há várias maneiras de construir um ritual de auto-cuidado, desde deixar notas em torno de sua casa para enfrentar-se no espelho para tratar-se a tempo de silêncio sozinho. Escolha o que funciona melhor para você, e comece a praticar hoje.eu tinha perdido toda a capacidade de acreditar que valia alguma coisa., Mas aprendi a amar-me, a deixar esse emprego, e hoje ensino ioga e não olho para os outros para validar o meu valor. Porque sei o meu valor. E também podes encontrar o teu.Amy K. Mitchell, uma RYT-200, é a fundadora do Bem-Estar Corporativo ProYOGA e está baseada em Washington, D. C. [email protected].