Se você já teve uma dor de cabeça de tensão, você sabe que pode pôr um amortecedor sobre seu dia. Este tipo de dor de cabeça geralmente se desenvolve na parte da tarde, causando dor leve ou moderada que pode se sentir como um aperto maçante ou uma faixa de pressão. Dores de cabeça de tensão ocorrem quando o pescoço, o ombro e os músculos do couro cabeludo ficam tensos. Algumas pessoas experimentam dores de cabeça de tensão de vez em quando; outras têm-nas mais frequentemente., Enquanto uma dor de cabeça de tensão raramente é debilitante, ela certamente pode tornar a vida miserável.se tem dores de cabeça com tensão frequentes (mais do que uma ou duas vezes por semana), Aqui estão algumas estratégias que podem mostrar-lhe como se livrar de uma dor de cabeça.preste atenção ao básico. Dormir o suficiente, não saltar refeições, e certifique-se de se controlar para evitar stress e fadiga.técnicas de relaxamento. Terapias de relaxamento físico e psicológico podem ajudar a evitar dores de cabeça de tensão, desde que você pratique essas técnicas regularmente., As abordagens físicas incluem a aplicação de uma almofada de aquecimento no pescoço e ombros para relaxar os músculos. Exercitar estes músculos também ajuda a fortalecê-los e esticá-los. Exercícios de imagens guiadas que o ajudam a concentrar a sua atenção em várias partes do seu corpo, a fim de relaxá-los e libertar tensão e stress também pode ajudar.Biofeedback. Esta técnica de relaxamento requer treinamento especial, mas pode ajudar as pessoas a evitar dores de cabeça de tensão recorrentes. Normalmente, um terapeuta vai anexar eletrodos à sua pele para detectar sinais elétricos do seu pescoço e músculos do ombro., Você então aprende a reconhecer quando você está se tornando tenso e praticar maneiras de relaxar os músculos antes que eles apertam tanto que você desenvolve uma dor de cabeça de tensão.abordagens médicas. Algumas pessoas com dores de cabeça de tensão têm áreas muito sensíveis, conhecidas como pontos de gatilho, na parte de trás do pescoço ou nos ombros. Injetar um anestésico local nestas áreas pode eliminar a dor e evitar que a dor de cabeça ocorra novamente. Há também uma série de medicamentos que podem ajudar a manter a tensão dores de cabeça à distância., Se as terapias não medicamentosas não lhe estão a dar o alívio de que necessita, fale com o seu médico sobre as opções de medicação que podem ser adequadas para si.para mais informações sobre prevenção, diagnóstico e tratamento de dores de cabeça, leia dor de cabeça alívio: prevenção e tratamento de enxaquecas e outras dores de cabeça , um Relatório Especial de Saúde da Harvard Medical School.
Image: Cecilie_Arcurs/Getty Images
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