Post Atualizado em 27 de dezembro de 2019
em janeiro, eu me definir três pequenas e metas atingíveis para realizar todo o mês em vez de definir Resoluções de ano Novo (porque quem nunca varas para aqueles de qualquer forma?). Eu nunca pretendia torná – lo uma coisa mensal, mas ele meio que evoluiu para algo que eu tenho preso e compartilhado no blog a cada mês-e todos parecem gostar de ler sobre eles!,
eu sou tudo sobre o auto-desenvolvimento e configuração de pequenas metas para atingir maiores, e mesmo que eu não planejei isso, eu percebi que eu estive definição de mim mesmo objetivos que se enquadram em uma das três categorias: mente objetivos, corpo de metas e a alma metas (olha, eu rhymed!).ao estabelecer-me mini-objetivos por 30 dias, dei a mim mesmo a oportunidade de me desafiar, criar novos hábitos, e experimentar coisas que sempre quis, mas senti que não tive tempo., Embora eu não tenha mantido todos os hábitos que tentei criar, este processo me ajudou a descobrir o que é realmente importante para mim fazer regularmente, a fim de permanecer São.porque sei que as pessoas estão sempre à procura de exemplos de objectivos pessoais, pensei em reunir os objectivos que estabeleci para mim no último ano com alguns extras que podem ajudar a alimentar todo o teu ser.
Se você quer começar a definir metas mensais ou ficar com um objetivo de cada vez, esta lista certamente lhe dará algumas ideias se você estiver se perguntando no que começar a trabalhar em seguida!
P. S., Mesmo que você não esteja em toda a coisa do objetivo, você vai encontrar toneladas de dicas e idéias para mantê-lo saudável e melhorar o seu bem-estar.
Metas Para Nutrir a Mente
Muitas vezes ficamos presos em nossas listas de tarefas e a preocupação de como vamos conseguir fazer tudo, por isso é importante dar o seu cérebro algum tempo para respirar. Afinal, se seu cérebro não está funcionando corretamente, nada vai funcionar corretamente!, Aqui estão 10 coisas que você pode fazer para nutrir sua mente:
fique offline Um dia por semana.tire um dia da semana (Eu escolhi sábado) para ficar completamente offline e longe do seu computador.Medite todas as manhãs.
a meditação pode ser intimidante e algumas pessoas pensam que será um pouco hippie demais para eles, mas mesmo tirar cinco minutos do seu dia para sentar e fazer nada pode realmente ajudar a melhorar o seu humor. Aqui estão cinco coisas que me ajudaram a começar a meditar.leia 20 páginas por dia.todos nós provavelmente desejamos ler um pouco mais, certo?, Tente ler 10 páginas da manhã e 10 páginas à noite, e você estará terminando livros em nenhum momento!
diário todos os dias.se estou a ter um daqueles dias em que o meu cérebro não se desliga, achei o diário super relaxante. Ele também ajuda você a encontrar clareza em situações difíceis e coloca você mais em sintonia com o que realmente está acontecendo. Mesmo que você possa pensar que você não tem nada para escrever, você ficaria surpreso com o que acontece quando você realmente abrir um caderno.Levante-se quando o alarme tocar.,eu tinha o hábito de dormir basicamente sempre que o meu alarme tocava de manhã, por isso desafiei-me a levantar-me imediatamente. Mesmo que queiras mais algum tempo na cama, vais sentir-te menos zonzo se te levantares.
limite o tempo do ecrã após o trabalho.a maioria de nós fica a olhar para os ecrãs o dia todo, e depois voltamos para casa e olhamos para os ecrãs mais um pouco. Tente alterá-lo e tirar o máximo partido do seu tempo livre com estas ideias para relaxar após o trabalho (e não, eles não incluem Netflix).
iniciar um diário de gratidão.,
iniciar um diário de gratidão.,
de manhã ou antes de dormir, escreva 3-5 coisas pelas quais está grato. Você vai começar a encontrar alegria nas pequenas coisas e ser mais agradecido, apesar de todos os desafios que você pode estar enfrentando. Aqui está um diário de gratidão para começar.
tente o desafio de uma tabulação.
Sim, estou a falar em manter apenas uma página aberta no seu navegador durante um mês inteiro. Vejam como sobrevivi a este Desafio.faça uma desintoxicação mediática.,se você está se sentindo um pouco sobrecarregado de toda a informação que está sendo lançada em você on-line e nas notícias, eu montei um desafio de 7 dias de desintoxicação para ajudá-lo a reduzir lentamente a quantidade de tempo que você gasta consumindo informações.tire um dia de me.
algumas pessoas podem não pensar que este é um grande objetivo, mas há muitos de nós que genuinamente se esquecem de cuidar de nós mesmos. Então marque um dia de spa( ou se mimar em casa), reserve-se em um quarto de hotel, ou apenas passar um dia inteiro fazendo algo que você ama. Trata-te!,
Metas Para Nutrir o Seu Corpo
todos Nós sabemos o quão importante é, mas encontrar a motivação e tempo para realmente fazê-lo é sempre uma luta. Se você quebrar este objetivo maior em pedaços menores, você vai achar muito mais fácil encontrar algo que funciona para você e mantê-lo. Aqui estão 10 maneiras de nutrir o seu corpo: caminhe depois do almoço ou do jantar. ir dar uma volta depois do jantar foi provavelmente um dos meus objectivos favoritos que estabeleci para mim., Ajuda muito reiniciar o cérebro, deixar a comida digerir, e obter uma boa dose saudável de ar fresco antes de voltar para a sua mesa ou sofá.
beba chá em vez de café/soda.eu tenho tentado cortar café por tanto tempo agora, porque eu realmente não acho que ele concorda com o meu corpo (mas eu amo o sabor e cheiro, você sabe?). Se sentir que está a desidratar-se e a partir a sua conta bancária, tente trocar o seu habitual café ou refrigerante por uma chávena de chá.espreme em 10 minutos de exercício por dia.,
Se você luta para espremer o tempo do ginásio (ou apenas não tem a motivação), diga a si mesmo que você só tem que treinar por 10 minutos. Assim, é mais provável que comeces, porque não parece um grande compromisso. Você provavelmente vai continuar por mais de 10 minutos, uma vez que você está acima do obstáculo inicial de começar.coma mais legumes.invejo verdadeiramente quem conseguir a sua quota diária de produtos hortícolas. A fruta é fácil para mim, mas eu realmente luto quando se trata de vegetais!, Decidir quantas porções você gostaria de comer por dia, e fazer um pouco de Pinterest à procura de receitas que incorporam veggies (ou melhor ainda, aqueles onde você nem pode dizer que há veggies neles).30 dias de yoga.Yoga com Adriene montou um plano épico de yoga de 30 dias que é perfeito para qualquer nível de yogi. Se você tem sido o Significado de tentar yoga ou quer começar a fazê-lo mais regularmente, eu recomendo altamente tomar o desafio.
tente preparar a refeição.,se você está cansado de não ter nada para comer ou gastar todo o seu dinheiro em fast food, tente definir um objetivo para preparar a refeição cada semana por um mês (Aqui está meu guia de como fazer). Vai poupar-te muito tempo, e é muito mais provável que faças escolhas saudáveis.
desenvolver uma rotina de treino.
consistência é realmente importante quando se trata de sua saúde, e ter um plano de exercício vai ajudá-lo a ficar no caminho certo e levá-lo mais perto de cumprir seus objetivos gerais de bem-estar. Tente seguir este plano que eu usei durante o verão (inclui um calendário de treino gratuito)!,beba mais água.existem tantos benefícios para a água potável além do fato de que seu corpo precisa dela para sobreviver. Ficar hidratado mantém o teu cérebro alerta e faz a tua pele brilhar! Promete manter uma garrafa de água contigo em todos os momentos durante um mês, e ver o quanto te sentes melhor com toda essa bondade.
30-day squat challenge.queres trabalhar no teu rabo e arranjar um rabo à Beyoncé? Tenta este Desafio de 30 dias de PopSugar!
tente uma nova forma de exercício.,
Se você está realmente lutando para exercer regularmente, talvez você precisa tentar um novo tipo de exercício. Há um mundo lá fora para além do ginásio! Desafie-se a tentar uma nova forma de exercício durante o mês. Podias tentar pilates, kickboxing, crossfit, karate, zumba, hip hop, barre…as possibilidades são infinitas!
Metas Para Nutrir Sua Alma
Ah, a alma (também conhecido como o espírito)., Tenho a certeza que significa algo diferente para todos, mas gosto de pensar nisso como tudo o que compõe quem tu és além da tua mente e do teu corpo. Pode envolver as suas relações, religião, trabalho, passatempos, interesses, etc. Seja qual for a definição da alma, é vital que trates dela e encontres o que te faz mais feliz. Aqui estão 10 idéias para ajudar a nutrir sua alma:
vá para a cama em um momento razoável.
faça do sono uma prioridade, criando a sua própria rotina noturna usando este post e aderindo a ele por um mês inteiro. Ir para a cama cedo não faz de TI avó, está bem?, Dá-te Permissão para descansar.
Explore dois novos lugares.
veja o que sua cidade natal e a área circundante tem a oferecer visitando dois lugares que você nunca esteve antes. Quem disse que tens de apanhar um avião para viajar?
aprenda algo novo.se você quer começar a aprender uma nova língua ou algo criativo como a caligrafia, faça algum tempo para desafiar seu cérebro de uma nova maneira. Brit + Co tem uma extensa seleção de oficinas criativas que você pode tomar on-line (letras de pensamento, fotografia e tecelagem).Declutter a sua casa.,se você tem intenção de declutter sua casa por meses, dê o mergulho e faça isso com este plano que eu montei! Ao decluttering, você pode tornar o seu espaço mais relaxante e convidativo para que você tenha menos uma coisa que o stresses para fora!
tente o sistema de envelopes.
a fim de economizar dinheiro e ficar um pouco mais sábio com os seus gastos, tente orçamentar o seu dinheiro para o mês e manter o seu dinheiro em envelopes. Você vai começar a estar mais consciente de como você gasta seus cheques, e sua conta bancária vai agradecer-lhe! Vê o guia do Dave Ramsey para começar.,começa com uma coisa que tens andado a adiar.se é uma tarefa que tem estado a chatear-te para sempre, ou algo maior que tens querido começar, apenas começa! Divulgue-o em 30 pedaços pequenos e faça uma tarefa por dia durante todo o mês.