para um exercício de alta velocidade que absolutamente destrói a gordura, basta agarrar cordas de combate. (Afinal, eles são um dos 10 exercícios que queimam mais calorias do que correr.)
fazer uma variedade de” ondas ” com essas cordas pesadas e longas fornece um ótimo exercício cardíaco de baixo impacto. E uma vez que o seu ombro, braços e núcleo vai passar um tempo prolongado sob tensão, você vai construir músculo, poder, resistência, e dureza mental.relacionado: O exercício cardíaco mais louco de sempre.,
assista o vídeo acima para 23 movimentos de corda de batalha que queimam gordura da barriga do diretor de saúde masculino BJ Gaddour. Ao realizar variações de pé, dobre os tornozelos, joelhos e quadris. Mantenha as costas lisas durante cada rep.
Gaddour recomenda que se faça all-out por 20 segundos, fazendo o maior número possível de ondas e, em seguida, descansando por 40 segundos. Faça isso por 10 a 20 minutos seguidos para manter a intensidade alta e obter um incrível exercício aeróbico e anaeróbico.,