o seguinte é 12 das nossas fontes favoritas de proteínas não-carne que as crianças realmente gostam!

amêndoas 1 onça: 6 gramas

sabemos que as nozes são uma grande fonte de proteínas, mas as amêndoas tendem a ser um favorito para crianças. Sabem bem torrados e crus. Adoramos comer amêndoas simples, em trail mix, misturadas para fazer manteiga de amêndoa para barrar ou receitas, em batidos, ou misturadas em bolas de poder,

Edamame: 1 chávena = 17 gramas

Edamame é um lanche favorito para crianças!, Aquece – o e deixa-os tirá-los da cápsula, adiciona o edamame descascado para agitar o fry, e experimenta-o num mergulho!

Tofu: 1/2 cup = 10 gramas

temos muitas maneiras de as crianças comerem tofu! Experimente estas pepitas crocantes, num batido, ou combinado com massa de pesto!manteiga de amendoim: 2 colheres de sopa = 8 g

mistura a sua própria manteiga de amendoim, adicione manteiga de amendoim aos batidos, em farinha de aveia, espalhada em sanduíches, molho com maçãs, ou mesmo em gelados!Quinoa: 1 copo cozido = 8 gramas

Quinoa é um dos poucos alimentos vegetais a ter o perfil completo de todos os 20 aminoácidos.,Temos tantas maneiras de as crianças adorarem a quinoa! Experimente quinoa frita para o jantar, bolos de quinoa com queijo para o pequeno-almoço, nuggets de frango com Quinoa para o almoço, barras de granola de quinoa, ou até picadas de pizza de quinoa!

sementes de linho: 2 colheres de sopa moídas = 3 gramas

há muito que usamos sementes de linho para todos os tipos de receitas para os nossos filhos! O sabor não é avassalador e pode ser incorporado em alimentos como produtos cozidos como muffins, smoothies, e até mesmo torradas francesas.se os seus filhos ainda não experimentaram grão-de-bico assado,temos 4 sabores que não vão conseguir resistir!, Outra maneira fácil de comer grão-de-bico é misturá-lo para fazer húmus. Você pode molhar húmus com pães, pretzels, legumes, ou até mesmo usá-lo como uma sanduíche. Excita mesmo as crianças fazendo este hummus de CHOCOLATE especial!ovos: 1 ovo = 6 gramas de proteína

  • ovos coloridos durante todo o ano, não apenas na Páscoa. É mais divertido para as crianças comer um ovo rosa ou roxo, do que um simples branco.gostamos de” One eyed monsters ” para uma gorjeta saudável ao pequeno-almoço ., Cortamos um círculo do meio do pão, pulverizamos ambos os lados do pão com spray de cozinha com sabor a manteiga, colocamos o pão em uma grelha quente, e rachamos o ovo no meio do pão. Cozinhe bem de ambos os lados. Também grelhar ligeiramente o círculo de corte de pão e servir tanto a “face com o ovo de um olho” e o pão extra.Encha um bolso pita com ovos mexidos. Uma pita pode ser mais fácil de manusear e segurar. Os bolsos Pita também são ricos em fibra.algumas crianças não gostam do sabor dos ovos, mas adoram rabanadas. Misturar dois a três ovos num prato raso., Adiciona um pouco de canela, extrato de baunilha e leite magro. Mergulhe as fatias de pão de trigo inteiro na mistura de ovos. Certifique-se de obter um revestimento saudável da mistura de ovo para garantir o máximo de benefícios do ovo.feijão (leguminosas) 1 taça = 15 gramas de feijão adicionado a pratos mexicanos como tacos e chili de queijo é geralmente um favorito para crianças. Mas nós também encontramos crianças que gostam de seus feijões misturados em um molho, molho regular. Ao servir feijão sobre arroz, derrete um pouco de queijo em cima. O queijo derretido torna as coisas mais saborosas.,sementes de girassol: 1 chávena (com casca) = 10 gramas (com casca) = 10 gramas (com casca) = 10 gramas (com casca) = se os seus filhos jogarem basebol, provavelmente tiveram um saco de sementes de girassol no dugo! As crianças que podem levar as conchas de suas próprias sementes de girassol geralmente apreciá-los. Pega em sementes de girassol descascadas e adiciona-as à mistura de trilhos, barras de granola, ou espalha-as em saladas. Para a maneira mais saborosa de fazer sementes de girassol, misture-os para um mergulho ou propagação!ervilhas: 1 chávena = 8 gramas

    alguma vez viste as crianças que comem ervilhas congeladas!, Sempre achei hilariante quando as crianças pegam em ervilhas, frescas ou congeladas, e as devoram. Agora, eu gosto de adicionar ervilhas à massa, saladas, barra de batata,pesto de ervilha, e torta de pastores.laticínios: 1 copo =4-20 gramas

    finalmente, e possivelmente o alimento proteico mais amigável para crianças tem que ser laticínios. Iogurte grego e queijo cottage têm a maior quantidade de proteína a 20 gramas por copo! Misture queijo cottage com fruta fresca para um pequeno-almoço ou um lanche. Use iogurte grego para fazer gelados ou sorvete, batidos ou molho de fruta.,

    existem realmente muitos mais, e nós poderíamos ter feito 12 sub-categorias apenas da seção de laticínios. Mas, nós adoraríamos ouvir alguns dos seus alimentos de proteínas não-carne favoritos que seus filhos amam, ou como você usa alguns dos alimentos que recomendamos em sua dieta familiar.