This healthy breakfast is yummy and so easy to whip up! Ovos, espinafres, temperos e sriracha (facultativo). Além disso, podes incorporar outros vegetais ou uma proteína, se quiseres. É Whole 30, Paleo, sem glúten, e Keto!

eu comer tantos ovos de luta é ridículo. Mas no bom sentido. Porque há muitas coisas mais ridículas neste mundo.,a mexida de ovos de espinafres de 10 minutos é a minha favorita. É rápido. É saboroso. Está cheio de espinafres, ovos e temperos. É perfeito.

eu adoro o quão versátil uma boa scramble é! Queres adicionar batatas? Força. Vegetais? Vamos a isso. Um galão de sriracha ou molho picante? Sim, obviamente. Podes mesmo fazer um N Y T H I N G e vai ser delicioso. Então vamos conversar sobre como personalizá-lo um pouco.tem restos de vegetais que queira incorporar?, É uma boa maneira de usar restos! Adiciona – os à frigideira com os ovos. Como já foram cozinhados antes,não precisam de muito tempo.queres juntar outro vegetariano fresco que tens na mão, como brócolos ou feijão verde? Corta-os pequenos e sauta-os em um pouco de óleo por alguns minutos antes de adicionar o ghee e ovos. Isto vai dar-lhes um pouco mais de tempo para brown e suavizar.que tal uma proteína? Se usar frango ou salsicha totalmente cozida como salsicha Applegate de maçã de galinha (Não Um anúncio. Estou só a partilhar o que recomendo.,) corta-o e sauté em um pouco de óleo primeiro. Quando o seu frango ou salsicha é cozido e tem um bom browning (não vai demorar muito desde que o cortamos) adicionar no ghee e ovos.adoro adicionar sriracha à minha mistura de ovos para o calor! Eu uso Yellowbird Organic Sriracha (Nope, still not an ad.) porque tem uma lista de ingredientes incrível. Eu tenho o meu Em Whole Foods ou Walmart, mas você pode comprar on-line através de seu site também, se você não se importar de comprar em massa. Yellowbird realmente tem uma grande linha de molhos com ingredientes limpos que são todos deliciosos em ovos!,prefere ficar com molho picante? Tabasco, Cholula e Frank’s Red Hot também têm listas de ingredientes sólidos!

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Este pequeno-almoço saudável é gostoso e muito fácil de preparar!, Ovos, espinafres, temperos e sriracha (facultativo). Além disso, podes incorporar outros vegetais ou uma proteína, se quiseres. É Whole 30, Paleo, sem glúten, e Keto!
Tempo de preparo: 5 minutos
cozimento: 5 minutos
Tempo Total: 10 minutos

Porções: 1 dose

Ingredientes

  • 1/2 colher de sopa de ghee, Pode sub outro gordura para cozinhar de escolha.,
  • 1 cup spinach, fresh, packed
  • 3 eggs
  • 1/4 tsp salt
  • 1/4 tsp black pepper
  • 1/4 tsp garlic powder

Optional: Top with your favorite sriracha or hot sauce!

Instructions

  • In a bowl, whisk together your eggs with salt, pepper, garlic powder, and a splash of water. This helps make them fluffy!,
  • Add ghee to a skillet and heat to medium low or low heat.
  • despeje a sua mistura de ovos na panela quente. Misture os espinafres frescos. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, durante 3 a 5 minutos ou até que os ovos sejam como gosta deles e até que os espinafres sejam murchados.
  • Top with sriracha or hot sauce (optional) and enjoy!,

notas

a informação nutricional é para 1 servir e não inclui sriracha, uma vez que é um ingrediente opcional.

esta receita produz uma única porção de tamanho muito bom. Você pode facilmente dobrar, triplicar ou quadruplicar esta receita para alimentar mais pessoas.,

Nutrition

Calories: 265kcal, Carbohydrates: 3g, Protein: 18g, Fat: 20g, Saturated Fat: 9g, Cholesterol: 510mg, Sodium: 793mg, Potassium: 350mg, Fiber: 1g, Sugar: 1g, Vitamin A: 3526IU, Vitamin C: 8mg, Calcium: 104mg, Iron: 3mg
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