trabalhar é muito mais fácil quando não parece, bem, trabalhar.felizmente, o quanto se está a exercitar e o quanto se pensa que se está a exercitar são duas coisas diferentes. E o último-chamado a taxa de esforço percebido (RTE)—pode ser mais em sua cabeça do que em seus músculos.

afinal de contas, há uma razão pela qual a passadeira é apelidada de “dreadmill”, e que as pessoas renunciam aos seus treinos quando as suas listas de reprodução ficam secas., De fato, uma revisão de 2012 publicada na Revista Internacional de esportes e Psicologia do exercício concluiu que ouvir música otimista não só reduz as classificações de esforço percebido, mas melhora a eficiência energética do corpo e estimula melhores performances.essa é a verdadeira beleza de brincar com o seu RPE. Empregar alguns truques para baixá-lo, e você pode realmente trabalhar mais duro, mais tempo, e sem quebrar um suor (ou pelo menos sentir como você é. Além disso, é provável que te divirtas muito mais, explica o fisiologista Mike T. Nelson, Ph. D., C. S. C. S., E isso é a chave para manter qualquer treino a longo prazo.então, o que corta o seu RPE, para além da gritaria óbvia das músicas e da ausência de Esfolamento de bolas? Aqui está uma idéia: em sua próxima corrida, tente simplesmente olhar para a frente em vez de tudo ao redor. Em 2014, em um estudo da Universidade de Nova York, quando os pilotos mantiveram seus olhos fixos em um alvo direto na frente deles, eles perceberam a linha de chegada para ser mais próxima e a caminhada para ser mais fácil. Eles também terminaram o curso 23 por cento mais rápido do que aqueles que tomaram nos sites.entretanto, um estudo hilariante da Universidade de Northumbria, no Reino Unido., descobri que quando os homens fazem exercício na presença de uma mulher, o RPE cai. No entanto, quando o espectador é um companheiro masculino, o RPE dos exercicadores sobe. Então, sim, talvez queiras substituir a tua namorada como o teu novo companheiro de treino.

ainda assim, uma das maneiras mais fáceis de cortar o seu RPE e aumentar os seus resultados de fitness é apenas para obter com atividades que você realmente gosta. Aqui estão 10 que queimarão 1.000 calorias antes que você perceba.baseado no homem médio pesando 195,5 libras para o acesso a vídeos exclusivos, entrevistas de celebridades, e mais, Inscreva-se no YouTube!,