10 formas naturais de debulhar rapidamente

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“Não, Não estou grávida. Estou apenas inchado.”Isto já te aconteceu? se você tem IBS ou experiência inchando, você pode se relacionar com o constrangimento de ter um estômago distendido e desconfortável no show para o mundo ver.pior ainda, o inchaço geralmente ataca quando realmente não queremos. Muitas vezes é em ocasiões sociais em que não conseguimos controlar a ingestão normal de comida e a nossa barriga está a vibrar com excitação nervosa., felizmente, não há necessidade de trocar o seu LBD favorito por um muumuu da próxima vez que sair! Confira estes 10 truques úteis para manter inchado em xeque. esta maravilhosa erva é naturalmente anti-espasmódica e pode acalmar as cãibras gástricas que normalmente precedem o inchaço. Tome-o como um chá ou em forma de cápsula de tipo alimentar; mesmo um pouco de óleo essencial puro misturado em uma loção transportador pode efetivamente deixar cair inchaço da barriga. as cápsulas de carvão vegetal carregam uma pequena banheira discretamente na sua bolsa para um remédio natural de emergência, uma vez que sinta o inchaço., O carvão capta efetivamente o gás e também pode ajudar com a flatulência embaraçosa. Apenas tenha cuidado para não usar com certos medicamentos (ele pode bloquear a absorção) ou confiar em carvão vegetal para uso a longo prazo. Também vai fazer o teu Cocó ficar temporariamente preto!de acordo com a antiga Acupuntura Chinesa, temos poderosas linhas de Meridiano de energia que funcionam ao longo de nossas canelas e suportam a digestão. Se os joelhos e as ancas estão bem, tenta ajoelhar-te com as canelas dobradas debaixo de ti por uns tempos. O solo irá naturalmente aplicar pressão nestes pontos de acupuntura digestiva., esfregue a sua barriga no Sentido DOS ponteiros do relógio durante todo o dia, o nosso aparelho digestivo está a fazer movimentos musculares suaves chamados “peristaltis”. Isto impulsiona comida ao longo do nosso intestino para digestão e, em última análise, expulsão! Você pode, portanto, acelerar o movimento de gás através de seu intestino massajando sua barriga na mesma direção que peristaltis. Basta olhar para a sua barriga e usar o plano da sua mão para massajar a sua barriga em círculos grandes, lisos, no Sentido DOS ponteiros do relógio. se puder, faça exercício suave, tal como o truque acima pode suportar peristaltis, assim como o exercício suave., Mover o abdómen e aumentar a respiração massaja os órgãos internos e move o gás. Uma amável palavra de aviso – não se envolva em nada muito extremo, como exercício de alta intensidade irá temporariamente desviar a energia da digestão. Aponta para algo mais suave como andar ou yoga. sumo de gengibre, mastiga-o ou bebe-o num chá! Gengibre é uma poderosa ajuda digestiva e pode fornecer alívio de uma ampla gama de problemas gastrointestinais, tais como náuseas, vômitos e inchaço., Pode transportar cápsulas de gengibre em pó ou gengibre cristalizado na sua bolsa como uma solução on-the-go.

IBEROGAST

este remédio herbal é agora reconhecido pela ciência mainstream pela sua eficácia no tratamento da IBS! Composta por nove extractos medicinais de plantas, a Iberogast pode proporcionar um alívio rápido de inchaço e outras queixas digestivas desconfortáveis. se estiver propenso a inchar, pode ser útil reduzir temporariamente a sua ingestão de alimentos naturalmente ricos em açúcares fermentáveis., Enquanto este processo de fermentação é bom para o intestino em circunstâncias normais, pode produzir inchaço excessivo se estivermos nervosos, excitados, fora da nossa rotina alimentar normal ou deixando períodos de tempo mais longos entre a alimentação. Você poderia experimentar com a limitação de frutos secos, frutos de pedra, maçãs, alho, cebola, leguminosas e trigo antes de um grande evento e ver se isso faz a diferença!alguma vez te perguntaste porque é que as refeições gordas nos fazem sentir tão cheios? Uma razão é que a gordura envia mensagens deliciosas, “sinto-me bem” e saciando o nosso cérebro depois de o comermos., Outra razão é que a gordura atrasa o esvaziamento gástrico ou, por outras palavras, diminui a velocidade em que os alimentos podem deixar o estômago e entrar no intestino delgado. Na verdade, o estômago pode levar até seis horas para esvaziar após uma refeição gorda! Isto toca o caos com a digestão, por isso é melhor saltar as oferendas fritas ou gordurosas se você está querendo bater o inchaço!

probióticos

em última análise, você pode agradecer os pequenos bugs amigáveis Em nosso intestino para o gás. Estes tipos são fábricas de bombas de gasolina e de produção de peidos!, Todos os açúcares fermentáveis e fibras dietéticas que os nossos corpos não conseguem digerir formam um buffet para a flora do nosso intestino, e à medida que estas bactérias se mastigam, produzem gás como subproduto. Isto por si só é um processo normal e saudável que suporta a saúde intestinal. É embaraçoso ou mesmo desconfortável quando é excessivo!
muitas pessoas encontram alívio de inchaço, restaurando mais bactérias ‘boas’ para o seu intestino com uma boa qualidade probiótica. No entanto, uma pequena minoria descobre que os probióticos realmente pioram seu gás – tudo depende de sua flora intestinal única para começar., Portanto, esta dica é provavelmente melhor trialed antes de sair para um encontro quente!