1. Batido. Agitar. Ou Taça De Smoothie. Sim, o meu favorito é um batido. Também conhecido como um batido, e às vezes serviu como uma tigela de smoothie. Você pode fazer um smoothie em menos de cinco minutos e consumi-lo ao mesmo tempo. Quando o smoothie chega ao teu estômago, todos esses alimentos inteiros já foram divididos em partículas minúsculas, um estado líquido. Assim, seu estômago pode muito mais rapidamente esvaziar e manter as coisas em movimento., Mas sei o que está a dizer: Não tenho misturador ou ingredientes no trabalho! Porque não? Tem acesso a uma máquina de café no trabalho, não tem? Ou um microondas? Peça ao gerente para investir num Vitamix para o escritório. “Vitamix? Por favor?”

ou se você é um professor da escola ou similar, economize e invista no novo Vitamix S30, uma mini versão do seu liquidificador poderoso. Pode facilmente guardá-lo debaixo ou trancado na sua secretária e prepará-lo para almoços. E esses ingredientes? Em vez de fazeres o almoço, podias fazer um batido!, Encham verduras folhadas, fruta, pó de proteínas e uma garrafa de líquido na lancheira e misturem-se e sirvam para o almoço. E espero que tenhas um congelador a que possas aceder por ingredientes congelados.bônus: geralmente congeladores são menos lotados do que frigoríficos em escritórios. Arranja receitas no meu livro 365 batidos vegetarianos e pede um Vitamix S30 aqui. Seu 2015 será uma barriga saudável e feliz com estas duas ferramentas!

tente estas receitas:
smoothies..,* smoothie de manteiga de amendoim doce verde* Smoothie de Manteiga De Amendoim Batido de chocolate ou de Smoothie Bowl (ilustrado acima)* smoothie de Manteiga De Amêndoa De Energia Fácil* Smoothie de manjericão Kiwi* Smoothie de abacate Citrus Dreamboat Green Smoothie * Smoothie de framboesa madura * Smoothie de Wellness dourado com açafrão* minha nave!… Trindade Superalimento Shake
* Ingrediente Secreto Matcha Shake
* Calmante Bluebird Smoothie

2. Sopas Misturadas., Juntamente com os batidos, as sopas misturadas oferecem uma forma fácil de consumir alimentos saudáveis num estado pré-degradado. Sou um grande fã de sopas misturadas! E para sopas, eles viajam muito bem para que você possa trazê-los em um recipiente de sopa contendo calor e comê-los ao almoço, ou re-aquecer conforme necessário. Traz torradas ou pão para torradas, se quiseres.,

Experimente estas receitas:
* cor-de-Rosa Couve-flor Sopa
* Fácil Missô (pasta de Abacate Sopa de Ervilha
* Cheezy Carregado Sopa de Brócolis (foto acima)
* Doce de Sopa de Batata com abacate – em um flash
* Blended Assado Raiz Veggie Sopas – cenoura ou batata doce
* Cremosa de Cenoura Sopa de Gengibre (foto acima)
* Curry de Coco, Couve-flor
* MATÉRIA de Abacate, Coco, Sopa
* Não-Creme de Cogumelo
* Gengibre-Sage Butternut Squash Soup

3. Torradas De Abacate., Torrada de abacate é um almoço fácil de digerir porque é rica em gorduras e fibras saudáveis, mas sua textura cremosa é geralmente fácil de digerir.

Par que de forma muito simples com algumas torradas e talvez um pequeno sotaque de brotos, sementes ou verdes na parte superior e você pode uma luz, ainda de alimentação de combustível, tipo de almoço. Dica: adicione bastante limão ao seu torrado de abacate para evitar que ele browning. O limão também pode auxiliar na digestão devido à sua acidez.,

Experimente estas receitas:
* Épica “Brinde” Post com 18 receitas
* Abacate Brinde Catavento Prato (foto acima)
* Veggie-Carregado de Feijão Branco de Abacate, Salada de Brinde
* Limão Abacate Brinde com Pesto de Manjericão (foto acima)


4. Saladas Cortadas Cruas. Se anseias por uma salada, certifica-te que fazes isto: “chop chop chop”. Ao cortar os ingredientes tanto quanto possível você está ajudando a digestão. Pensa em cada golpe como um mastigador., Em vez de morder uma cenoura gigante e mastigá-la de todo o seu estado, você pode cortá-la em pequenos pedaços ou tiras para que sua boca faça menos trabalho.a escolha de alimentos crus é útil para algumas pessoas porque os alimentos crus são ricos em enzimas vivas que podem ajudar a digerir o seu corpo. Dica: tente não ficar muito complexo com ingredientes. Escolhe apenas alguns e limita-te apenas aos vegetais e talvez um sotaque como um legume ou um grão para trazer mais complexidade nutritiva à tua refeição.,

Experimente estas receitas:
* Mexi-Chopp Salada de tofu (foto acima)
* Torre de Energia Salada – pique muito bem + sub feijão com hummus
* 5-Passo Cru Salada de Couve — pique os legumes muito bem e mudar a couve para uma ‘leve’ folha como espinafre, se necessário
* 15 Molhos de Salada
* Mostarda Cremosa Maple Picado Salada (foto acima)
* Servir a qualquer um deles como uma salada-em-um-jar

5. Húmus. O húmus vai até lá com almoços “misturados” porque uma grande parte do recheio, as leguminosas, é misturada., Isso pode ajudar a auxiliar na digestão um pouco enquanto ainda adicionar leguminosas saudáveis para o seu plano da hora de almoço. E a grande parte sobre o húmus é que você pode fazê-lo a partir de uma variedade de ingredientes, não apenas grão-de-bico.tente edamame, Feijão Branco, lentilhas, nozes encharcadas como cajus, grão-de-bico, feijão preto e muito mais. Você pode adicionar o húmus a uma pita, embrulho, pão ou mesmo emparelhado com pauzinhos vegetarianos ou bolachas. Você pode adicionar algumas folhas verdes cruas ao húmus, que irá adicionar essas enzimas vivas e adicionar uma modesta quantidade de bondade vegetariana.,

Experimente estas receitas:
* Homus cheio de “quesadillas”
* Restaurante de Estilo Homus (foto acima)
* Abóbora Hummus
* Batata Doce Homus (foto acima)
* Super-Cremoso de Tomate Alho Hummus Mergulho
* Homus Apple Tartine
* Espinafre Hummus Pitas
* Verão-Tomilho Hummus
* Homus Espiral Envolve
* Fácil 3-2-1 Hummus

Devorando fruteiras., #ThingsVegansAreGoodAt pineapple+kiwi+cayenne+Brazil nut+mapleA video posted by Finding Vegan (@findingvegan) on Jan 3, 2015 at 11:34am PST

6. Propulsores De Digestão! Eu amo esta dica porque você pode adicioná-la a qualquer Almoço que você atualmente ama. Adicione um potenciador da digestão para depois ou antes da refeição. Os meus preferidos: ananás, kiwi, papaia, gengibre. Sei que algumas pessoas não gostam de adicionar fruta às suas refeições, temendo que a combinação de alimentos esteja desligada e interfira com a digestão.,se este é você, dê à sua refeição cerca de meia hora e eles experimentam um pedaço de ananás ou um kiwi fatiado. A enzima digestiva bromelina no ananás pode ajudar-te a digerir o almoço. Comer ananás pode ajudar a aliviar a indigestão após uma refeição grande ou saudável. Experimenta e vê se te ajuda! Eu também amo kiwi porque embora não contenha bromelain é rico em enzimas. Tanto que estes três frutos (abacaxi, kiwi e papaia) são frequentemente usados como amaciadores de carne. Agora, obviamente, eu não sou um comedor de carne, mas certamente vou deixar esses frutos amaciar a minha comida à base de plantas!,o gengibre é outro grande estimulante da digestão. Tente adicionar gengibre fresco cru às suas refeições ou até mesmo mastigar gengibre ou chá de gengibre fresco após o almoço. Leva uma garrafa de chá de gengibre fresco para o trabalho!

Experimente estas receitas:
* de Gengibre Fresco, Chá
* Abacaxi e Mamão
* Gengibre Dobra Cookies

7. Fica Maluco. E por último, os nut butters são brilhantes para almoçar. Espalha-as em torradas e pão para sanduíches ou até embrulhá-las em embrulhos., Manteiga de amendoim e amêndoa butters são clássicos, mas você também pode experimentar butters de sementes e misturas exóticas como pumpkinseed e caju.

Experimente estas receitas:
* PB&J do Clube (foto acima)
* Esmagado Manteiga de castanha de Banana Brinde (foto acima)
* Caril de-Caju de Manteiga de Mergulho ou Espalhar
* Manteiga de castanha de Embrulhar com banana
* Maple, Coco e Canela, a Manteiga de Amêndoa (foto acima)

8. Grade., Frutas de casca rija caseiras, sementes e barras de cereais são ótimos para um almoço fácil de digerir, porque enquanto eles fornecem alta densidade de nutrientes e calorias elevadas, eles não estão fornecendo muito volume. Nozes e sementes têm uma alta densidade de calorias, então você está alimentando seu corpo sem encher seu tanque, por assim dizer.menos volume no estômago significa que pode sentir menos stress durante a digestão. Talvez. Como eu disse, cada barriga é diferente! Mas as barras podem ser uma boa maneira de abastecer sem exagerar nas suas necessidades de digestão.,* barras de chocolate duplo-barras de chocolate-vídeo incluído

id = “3cd23f0ab0” >

div>

9. Sê um BRATT! Quando tudo o resto falhar, mantém-te no acrónimo de digestão de longa data. BRATT. Banana. Arroz. Maca. Cha. Brinde. Mas sejam criativos com esta intrepretação! Tenta bananas, sim. Talvez bananas numa torrada com manteiga de amendoim ou num batido., O arroz pode ser facilmente trabalhado em uma refeição da hora do almoço. E puré de maçã pode comer qualquer puré de fruta. Prova molho de baga! Ou até um molho vegetariano ou puré de molho, se quiseres ser muito criativo. Até podias Pôr pudins aqui. Algumas pessoas acham o pudim de chia útil para a digestão, Outras o oposto. Chá, pode ser qualquer líquido quente que possa acalmar o estômago e aquecer a circulação, inspirando a digestão. Experimenta o chá de gengibre lá em cima! E torradas significa que o pão crocante é mais fácil de digerir do que fresco., Eu não tenho a explicação científica para isso, mas eu acho que o aquecimento quebra as moléculas? Suposição Total, mas eu acho que é verdade! A torrada pode ser qualquer pão sem glúten ou contendo glúten emparelhado com qualquer uma das opções acima.

Experimente estas receitas:
* 60 Segundos Molho de Maçã (foto acima)
* ARROZ de legumes e tofu e frite — só servir com principalmente o arroz e o tofu silken
* Couve Frita Tigela de Arroz — um entusiasta prato de arroz (foto acima)
* Banana Maçã Pão com manteiga de amêndoa
* Pão de Banana com chocolate escuro

10. Alimentos Fermentados!, Adicione alguns alimentos fermentados para aumentar a digestão à sua refeição. A mercadoria: chucrute, Kombuchá, iogurte, tempeh, miso, pickles!

tente estas receitas:
* Tempeh Reuben-apenas mantenha o sauerkraut RAW! (pictured)* triângulos de Tempeh sobre a serra de cenoura * o que é o Kombuchá?
* Miso Pea Soup

the Most Important Digestion Tip. Espero que estas ideias te tenham ajudado um pouco! Feliz almoço e lembre-se, o seu estômago é muito sensível ao seu humor. Por isso, acima de tudo, tente manter a sua hora de almoço calma e livre de estímulos e stress sempre que possível., Um humor calmo é a melhor maneira de ajudar a sua barriga a fazer a sua coisa!Pergunte ao seu médico! E, como sempre, verifique com o seu médico se está a ter problemas de digestão! Ele ou ela pode dar-te conselhos. Não seja tímido, questões digestivas não são nada para ignorar, eles podem realmente afetar sua vida cotidiana.