plantilla de registro de alimentos imprimible gratis para realizar un seguimiento de los alimentos, el agua, el ejercicio, el peso, las frutas y las verduras. Para crear un diario de alimentos imprimible, imprima varias copias de cualquiera de las plantillas. También puede mezclar y combinar colores y estilos.
Gratis Diario de Alimentos Plantilla de
Seleccionar cualquier diario de alimentos plantilla de la selección a continuación. Esta plantilla de diario de alimentos imprimible gratis está disponible en seis colores diferentes., Puede mezclar y combinar o imprimirlos todos para crear su propio diario de alimentos gratis. Hay más diseños y plantillas a continuación.
Un diario de alimentos es una herramienta importante en la pérdida de peso. No solo le ayuda a registrar lo que come, sino también cómo se sintió. Si eres un comedor emocional, entonces puedes registrar cómo te sentías si te excedes y lo que sucedió antes de los atracones., Te ayuda a conocerte a ti mismo y a prevenir los atracones en el futuro.
si está haciendo un seguimiento de su ingesta de alimentos para perder peso, consulte los siguientes imprimibles:
- plantilla de Plan de comidas
- Rastreador de pérdida de peso
- Weight Loss Bullet Journal
Bullet Journal Food Log
Este es un estilo de diario de bala de registro de alimentos con lindos garabatos y un fondo de cuadrícula de puntos.
Este es un registro de alimentos semanal imprimible., La semana comienza un lunes, pero los días son editables, por lo que puede cambiarlos si desea comenzar desde otro día.
Este es un diario de registro de alimentos que usted puede utilizar para siete días. Puede escribir sus comidas planificadas frente a las comidas reales o solo agregar su ingesta de alimentos. No hay títulos en los días para más flexibilidad.
Usted puede crear una comida tracker bala diario dedicado por completo a lo que comes, un diario de alimentos sección en su cuaderno, o simplemente añadir un par de propaga cuando los necesite., También puede agregar un registro de alimentos a su propagación diaria.
plantilla de Registro Diario de alimentos Excel
Este gráfico de seguimiento de alimentos está en formato Excel.
plantilla de Diario de alimentos imprimible
Un Diario de alimentos es más que un registro de alimentos. No solo registra lo que comiste, sino por qué comiste. Se supone que la comida es combustible para comer cuando tenemos hambre. Sin embargo, la alimentación emocional a menudo come por otras razones, como cuando están felices o tristes, deprimidos o solos. Como soy un comedor emocional, me gusta llevar un diario de alimentos donde registro lo que como y cómo me sentí antes de comer en exceso., Si No estoy seguro de cómo me sentí, me gusta escribir un diario sobre lo que sucedió antes de comer más de lo que debería. Analizar la situación a menudo me ayuda a entender lo que estaba sintiendo. Esto es útil para evitar comer en exceso en el futuro y para entender lo que estoy sintiendo con el fin de abordar esos sentimientos en formas no relacionadas con la comida. No es fácil, pero un diario de alimentos es una herramienta importante que puede ser muy útil.
cómo crear un diario de alimentos imprimible
seleccione una de las plantillas listas para usar en esta página o cree la suya propia con nuestra aplicación gratuita bullet journal., Con la aplicación gratuita, puede seccionar la página o seleccionar una tabla. Puede agregar texto, garabatos, títulos, etc. Si quieres dejar espacio para escribir sobre qué y por qué comiste, entonces tienes más flexibilidad que con una plantilla ya hecha.
¿qué es una plantilla de registro de alimentos?
una plantilla de registro de alimentos es un diario de alimentos que puede usar para realizar un seguimiento de lo que planea comer y lo que realmente come. Si tu objetivo es perder peso, entonces es posible que desees seleccionar una plantilla que incluya cuánta agua bebes, cuántas frutas y verduras comes al día y cuánto deporte haces cada semana., Puede usar una plantilla en blanco para registrar lo que come mientras lo come o puede usar una plantilla de seguimiento de comidas que divide los alimentos que come en tres comidas y refrigerios entre comidas.
¿por qué usar un registro de alimentos?
un registro de alimentos le permite asegurarse de que su dieta sea equilibrada. Si realiza un seguimiento de sus alimentos cada día, puede asegurarse de que está comiendo carbohidratos, proteínas, grasas saludables, frutas y verduras, etc. Cuando no llevo un registro de mi comida tiendo a consumir principalmente carbohidratos. Cuando planeo mi dieta, casi siempre es más equilibrada.,
mantener un diario de registro de alimentos le permitirá contar calorías o puntos o simplemente hacer un seguimiento de cuánto está comiendo para perder peso, aumentar de peso o mantener su peso dependiendo de sus objetivos. Cuando hago un seguimiento de mi ingesta de alimentos, siempre como menos que cuando no lo hago. ni siquiera me doy cuenta de cuántas calorías consumo cuando no uso un diario de alimentos. Si comer sin sentido es un problema para usted también, mantener un registro de alimentos puede ser muy útil.
¿por qué hacer un seguimiento de la ingesta de agua?
no se sobre ti, pero no bebo lo suficiente. Cuando no bebo lo suficiente, siempre como más que cuando lo hago., Además de todos los beneficios que obtiene de beber agua, también puede comer menos. Sé que lo hago. Algunas de las opciones de la plantilla de seguimiento de alimentos incluyen una sección para su ingesta de agua también. Si desea un rastreador de agua dedicado, consulte nuestros imprimibles de rastreador de agua.
¿cómo se utiliza la plantilla de alimentos?
usted es libre de usarlo de la manera que desee, pero me gusta llenar mi menú planificado a lápiz por la mañana, el día anterior o al comienzo de la semana, y luego hacer cambios de acuerdo con mi ingesta real de alimentos., Esto funciona para mí, Pero usted es libre de usarlo de cualquier manera que encuentre útil. El objetivo es apegarse a la dieta o estilo de vida que planea.
cuando comemos sin hacer un seguimiento de lo que estamos comiendo, a menudo consumimos más calorías de las que creemos haber consumido.
Cómo imprimir?
Seleccione cualquier Diario de alimentos gratis imprimible de la selección anterior. Haga clic en él para abrir el imprimible. Guarde en su PC o imprima desde su navegador.
¿cómo crear un PDF de registro de alimentos?
puede descargar los imprimibles en la sección bullet journal como archivos PDF. Haga clic en Descargar y luego seleccione la opción PDF.,
Puede crear su propia plantilla de diario de alimentos que se puede utilizar durante meses. Imprimir algunas copias de cualquiera de las plantillas anteriores. Crear una cubierta de carpeta. Coloque la cubierta de la carpeta en la parte superior de los registros de alimentos y los han encuadernado o simplemente ponerlos en una carpeta. Mirar hacia atrás en sus diarios de alimentos pasados puede ayudarlo a ver qué cambios de estilo de vida están funcionando y cuáles no. Es una gran manera de priorizar su salud y asegurarse de que está proporcionando a su cuerpo alimentos nutritivos. Los estudios han demostrado que cuando registramos nuestra ingesta diaria de alimentos, entonces no comemos tanto.,