ya sea que se le haya diagnosticado reflujo ácido o sea un veterinario que se ha desviado de la dieta, puede ser difícil encontrar alimentos que trabaja para tu cuerpo., En mi práctica como coach de salud, he observado un gran éxito cuando las personas con reflujo ácido evitan los desencadenantes comunes de los alimentos. Estos incluyen alimentos ricos en grasa, cafeína, chocolate, cebollas, tomates y más, según la Fundación Internacional para trastornos gastrointestinales.
El plan a continuación le proporcionará una semana, plan de comidas de reflujo comer ambiente. Estas sabrosas ideas te ayudarán a volver a encarrilarte en poco tiempo.,p>Snack: barras de plátano hechas con 2 plátanos maduros, 2 huevos, 2 tazas de harina de avena y 1 taza de azúcar, horneadas a 350 grados hasta que estén hechas
Cena: espaguetis de pollo sin Gluten
lunes
Desayuno: smoothie verde hecho con leche de coco, espinacas, mango y plátano
snack: barras de plátano
almuerzo: sándwich de mantequilla de maní y miel con papas fritas al horno
snack: dátiles y almendras
cena: muslos de pollo al horno sobre arroz
martes
desayuno: arroz con leche simple hecho con arroz cocido, leche de arroz y azúcar
merienda: barra de Granola
Almuerzo: envoltura de pavo y aguacate
merienda: zanahorias bebé y hummus
Cena: camarón Casero lo-mein hecho con jengibre fresco, salsa de soja y fideos de arroz
miércoles
Desayuno: Huevos y tocino de pavo
Merienda: yogur de Coco con rodajas de banana
Almuerzo: ensalada Mixta, coronado con ensalada de pollo
la Merienda: Arroz al horno galletas
la Cena: chuletas de cerdo al horno con papas al horno
jueves
desayuno: avena cubierta con nueces y jarabe de arce
merienda: pasteles de arroz cubiertos con mantequilla de maní
Almuerzo: huevos duros con galletas y puré de manzana
merienda: palomitas de maíz al aire
Cena: albóndigas de pavo sobre pasta sin gluten (haga albóndigas adicionales para el almuerzo div id=»0b98143633″>
viernes
Desayuno: smoothie de mantequilla de maní hecho con leche, yogur, mantequilla de maní y plátano
Snack: mezcla de frutos secos sin chocolate
Almuerzo: Meatball sub (use mayonesa en lugar de salsa de tomate encima de las albóndigas)
Snack: papas fritas al horno con salsa ranch
Cena: salmón glaseado con miel y mostaza sobre arroz (o pruebe estas empanadas de salmón!)
sábado
Desayuno: Parfait de yogur hecho con yogur griego, plátanos y arándanos
merienda: manzanas rebanadas con mantequilla de maní
Almuerzo: envoltura de ensalada de camarones
merienda: galletas sin Gluten (pruebe las galletas de mantequilla Pamela’S®)
cena: pizza casera hecha con una corteza sin gluten, queso derretido y champiñones salteados
Tracy Davenport, PH. D.
Davenport es el fundador de Tracyshealthyliving.com., Usando las últimas investigaciones científicas, ayuda a las personas a vivir sus vidas más saludables a través de coaching individual, charlas corporativas y compartiendo los más de 1,000 artículos relacionados con la salud que ha escrito.