twoja kawa to twoja ulubiona część poranka. To smak, pęd kofeiny i pocieszające ciepło to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Ale jeśli po wypiciu filiżanki jawy poczujesz się chory lub niekomfortowo, możesz mieć nietolerancję kawy.
chociaż kawa jest ulubionym dla wielu, są ludzie, którzy czują się źle po wypiciu filiżanki joe., Chociaż możesz być skłonny obwiniać zły kawałek mięsa lub jakiś stary owoc, sama kawa może być problemem. Niektórzy ludzie mają nietolerancję, a nawet alergię na kawę i to, z czym ją mieszamy. Rozumiejąc, co powoduje nietolerancję kawy, możesz dokonać właściwych wyborów żywieniowych, aby upewnić się, że nie denerwujesz swojego żołądka.
nietolerancja kawy jest dokładnie taka, jak brzmi. Twoje ciało po prostu nie reaguje dobrze z kawą. Możesz czuć jeden lub więcej z wielu objawów, dzięki czemu Twój ulubiony napój walczą, aby cieszyć się., Istnieje kilka przyczyn nietolerancji kawy, a także ważne jest, aby spojrzeć na różnicę między nietolerancją a alergią. Jeśli wystąpią te objawy, możesz sprawdzić, w jaki sposób kawa może wpływać na twoje zdrowie.
spis treści
nietolerancja a alergie
nietolerancja to zazwyczaj niezdolność organizmu do radzenia sobie z niektórymi pokarmami. Na przykład, jeśli nie tolerujesz laktozy, twój żołądek po prostu nie może trawić laktozy, co powoduje bóle brzucha po wypiciu nabiału.,
alergia oznacza jednak, że organizm rozpoznaje nieszkodliwą substancję obcą jako coś inwazyjnego, powodując, że układ odpornościowy zacznie działać. Ta ciężka reakcja jest znacznie bardziej zauważalna i zwykle rozwija się na początku życia.
objawy nietolerancji kawy
objawy nietolerancji kawy są na ogół znacznie łagodniejsze niż objawy alergii na kawę. Objawy te pojawią się w ciągu kilku godzin od wypicia kawy. Jeśli więc obawiasz się, że Twoja kawa może powodować te objawy, zwróć uwagę na to, jak się czujesz po kolejnej filiżance jawy.,
rozstrój żołądka
rozstrój żołądka jest dość oczywisty. Wszystko, od temperatury po ilość kawy, którą pijesz, może mieć wpływ na twój żołądek lub rzeczy, które wkładasz do kawy. Jeśli jesteś ogólnie wrażliwy na pokarmy, kawa może być przyczyną rozstroju żołądka.
duszność
możesz mieć problemy z oddychaniem lub ciągle czujesz się jakbyś nie miał oddechu. To może pochodzić z kofeiny w twojej kawie, może to być reakcja na hit, kwaśny napój sam w sobie., Zwróć uwagę na stres emocjonalny, którego doświadczasz, aby sprawdzić, czy ten objaw jest związany ze zmianami nastroju.
zawroty głowy
kiedy pijesz coś, czego organizm nie może przetworzyć, mogą wystąpić zawroty głowy, zawroty głowy lub nudności. Zawroty głowy mogą być spowodowane przez wiele rzeczy, w tym ciśnienie krwi, nastrój, lub rozstrój żołądka. Upewnij się, że kładziesz się, jeśli czujesz zmęczenie lub zawroty głowy, ponieważ zawroty głowy mogą powodować problemy z równowagą.,
objawy alergii na kawę
alergie na kawę mają ogromny zakres objawów, w tym te związane z nietolerancją. Ogólnie rzecz biorąc, objawy alergii będą znacznie poważniejsze, ponieważ twoje ciało aktywnie próbuje zaatakować alergeny. Odczujesz te objawy w ciągu kilku godzin od spożycia kawy.
wysypka skórna i pokrzywka
pokrzywka i wysypki skórne są częstymi objawami alergii pokarmowych. Objawy te pojawiają się na skórze, niezależnie od tego, czy napój rzeczywiście dotknął skóry., Jeśli wystąpi pokrzywka po wypiciu kawy, może chcesz zobaczyć się z lekarzem, aby uzyskać poradę na temat postępowania z alergią na kawę.
wymioty
podobnie jak przy rozstroju żołądka, spożycie alergenu może powodować wymioty. Twoje ciało będzie próbowało usunąć obcą substancję, więc jeśli kawa ma ten ekstremalny wpływ na ciebie, być może będziesz musiał unikać rzeczy na dobre. Ale także upewnij się, że reagujesz na kawę, a nie coś, co miałeś przed kawą.
problemy z oddychaniem
Jeśli wystąpi świszczący kaszel po wypiciu kawy, możesz mieć alergię na kawę., Podczas gdy zbyt duża ilość kofeiny może powodować duszność, świszczący oddech jest spowodowany zapaleniem układu oddechowego, czymś, czego kofeina nie spowodowałaby bezpośrednio.
przyczyny nietolerancji kawy
Jeśli martwisz się o nietolerancję kawy, będziesz chciał wiedzieć, co je powoduje. Podczas gdy alergia jest poza kontrolą, istnieją pewne rzeczy, które można zrobić, aby zapobiec organizm reaguje negatywnie z Kawy., Patrząc na to, jak kawa reaguje z ciałem i jakie rzeczy mogą powodować nietolerancję kawy, będziesz w stanie uniknąć lub zminimalizować skutki wrażliwości kawy.
kwas
kawa jest dość kwaśna, znajduje się w pobliżu 5 w skali pH. Podczas gdy większość ludzi może obsłużyć filiżankę lub dwie z tej kwasowości dziennie, zbyt dużo uszkodzi wyściółkę żołądka. Lub, jeśli masz wrażliwy żołądek, nawet jedna filiżanka może być zbyt duża do obsługi.
unikaj picia zbyt wielu filiżanek kawy w ciągu dnia. Lub spróbuj użyć kawy o niskiej kwasowości., W ten sposób będziesz mógł cieszyć się tym pysznym, odważnym smakiem bez szkody dla żołądka.
produkty mleczne
możesz odczuwać objawy nietolerancji kawy spowodowanej tym, co dodajesz do kawy. Produkty mleczne są znane z powodowania zaburzeń żołądków. Nietolerancja laktozy jest niezwykle powszechna, a nabiał jest bardzo popularnym dodatkiem do kawy.
Jeśli chcesz wyciąć intensywny smak kawy z czymś kremowym, rozważ użycie śmietanki nie-mlecznej lub mleka. Możesz uzyskać idealną równowagę kremowego, smakowitego smaku bez rozstroju żołądka.,
kofeina
wiele objawów związanych z nietolerancją kawy pochodzi z kofeiny. Kofeina jest stymulantem, podnoszącym ciśnienie krwi i bicie serca. Może to powodować zmęczenie, duszność i problemy z nastrojem u niektórych osób. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz również nietolerancję kofeiny.
Jeśli nadal chcesz uzyskać ten niezrównany smak kawy, ale nie możesz mieć kofeiny, sięgnij po trochę bezkofeinowej. A nawet rozważ cięcie zwykłej kawy kawą bezkofeinową, aby obniżyć całkowitą zawartość kofeiny., Następnie będziesz mógł nadal cieszyć się ulubionym porannym naparem.
Co To jest nietolerancja kofeiny
chociaż nietolerancja kawy nie jest najczęstszą rzeczą, nietolerancja kofeiny dotyka sporo osób. Jeśli czujesz się roztrzęsiony, niespokojny lub zawroty głowy po jednej filiżance joe, możesz mieć wrażliwość na kofeinę. Kofeina jest silnym lekiem i podczas gdy niektórzy ludzie są nadal śpiący po całym dzbanie kawy, inne są podłączone niemal natychmiast.
istnieje kilka objawów nietolerancji kofeiny, które głównie obracają się wokół wysokiej wrażliwości na jej działanie., Przyczyny wrażliwości na kofeinę są trochę rzadkie, ale rozumiejąc je, możesz spróbować utrzymać tolerowaną ilość kofeiny w diecie.
objawy
kofeina może powodować problemy z nastrojem, zawroty głowy, problemy z krążeniem, problemy z oddychaniem lub problemy żołądkowe. Po pierwszym piciu kofeiny wzrasta ciśnienie krwi i tętno. Jest to część tego, co daje ten zastrzyk energii, ale jeśli masz wrażliwość na kofeinę, możesz zacząć czuć się niespokojny., Może to prowadzić do duszności lub bólów brzucha, które są częstymi objawami lęku i nietolerancji kofeiny.
Jeśli masz wrażliwość na kofeinę, możesz odczuwać ból brzucha lub zawroty głowy. Jeśli wystąpią te objawy, będziesz chciał się położyć, aby odzyskać, ponieważ możesz również wystąpić problemy z równowagą z zawrotami głowy. Zastanów się również, co jeszcze zjadłeś, ponieważ może to przyczynić się do problemów żołądkowych.
przyczyny
istnieją dwie główne przyczyny nietolerancji kofeiny., Możesz urodzić się z wrażliwością na kofeinę lub być może miałeś zbyt dużo kofeiny w krótkim czasie. Z obu tych przyczyn, wynik końcowy jest to, że trzeba zmniejszyć lub znacznie zmniejszyć spożycie kofeiny. Na szczęście możesz to zrobić z kawą bezkofeinową i ekstraktami z Kawy, dając dostęp do pikantnych, mocnych smaków kawy bez kofeiny.
Jeśli chcesz zminimalizować ryzyko wystąpienia wrażliwości na kofeinę, upewnij się, że nigdy nie przesadzasz z kawą., Gdy masz zbyt dużo zbyt szybko, organizm może zacząć reagować negatywnie, gdy spożywać go w przyszłości. Podczas gdy wrażliwość na kofeinę jest zwykle rozwijana naturalnie, nadal pomaga zachować ostrożność z ilością spożywanej kofeiny.
upewnij się, że dobrze traktujesz swoje ciało
Jeśli chodzi o to, musisz upewnić się, że Twoja kawa nie szkodzi zdrowiu. Bez względu na to, jak dobrze smakuje, poranna filiżanka joe nie jest warta żadnych długoterminowych efektów zdrowotnych., Niezależnie od tego, czy masz pełną alergię na kawę, czy po prostu łagodną wrażliwość na kofeinę, ważne jest, aby upewnić się, że Twoja kawa pasuje do zdrowego stylu życia.
zmniejszając spożycie kofeiny, wycinając rzeczy, które mogą denerwować twój żołądek i zwracając uwagę na kwasowość kawy, będziesz w stanie sprawić, że kawa będzie tak nieinwazyjna dla Twojego zdrowia, jak to możliwe. Następnie możesz cieszyć się ulubionym napojem bez poświęcania komfortu, zdrowia lub odżywiania.