20 000 kroków dziennie: moje wyczerpujące Wyzwanie 30-dniowe

FAQ

To był dobry pomysł? W co ja się wpakowałem?

Sprzęt&Odzież sportowa, której używałem

drobnym drukiem: moim celem jest średnio 20 000 kroków dziennie przez cały lipiec. Czasami nie osiągnę swojego dziennego celu, ale to jest w porządku. Następnego dnia będę musiał przejść się trochę więcej.,

waga startowa: 177.2 funty | 80.4 kg indeks masy startowej: 24.7 (na granicy 'nadwagi')

koniec zwlekania

2 lipca, 12:20

tak więc, planowałem cały tydzień, aby przesunąć to wyzwanie z powrotem do sierpnia. Moje rozumowanie: ten blog nie jest jeszcze publiczny, a to wyzwanie prawdopodobnie zgubi się za innymi, gdy w końcu uruchomię tę stronę.,

to by było jasne i proste. Czemu miałoby mnie to obchodzić, skoro nikt nie patrzy? Jeśli wymyślę sobie wymówki, żeby nie realizować swoich celów, ustanawiam niebezpieczny precedens.

więc postanowiłem pójść na to. Co mam do stracenia?

To powiedziawszy, zacząłem trochę powoli. 22: 45, 11 sie 2006 (CEST) Cholera, nie mogłem wykopać się w dziurze pierwszego dnia. Założyłam nowe buty Do Biegania i zaczęłam się ruszać.,

mój pierwszy wielki wyścig z czasem był mieszanką joggingu, świszczących, czarnych chodników, zataczających się z rękami na biodrach, kaszlących Bóg wie co, i ogólnie poczuciem naprawdę nie w formie.

11: 50 uderzyło, a i tak brakowało mi bramki. Biegłem tak szybko, jak tylko mogłem, ale zabrakło mi 53 kroków – lub 19 sekund więcej biegu. Jestem obolały i obolały, ale pełen nadziei. To wyzwanie nigdy nie będzie spacerkiem po parku.

Wkopałem się w wczesną dziurę

5 lipca, 1:46 przed południem

dobra, przyznam, że wczoraj nie dałem się nabrać.,

ukończyłem 10 000 kroków do celu. UPS. To może mieć coś wspólnego z tym, że zostaję do późna i piję piwo ze starym przyjacielem poprzedniej nocy. Kto wie? Nie da się tego zmierzyć.

zaczynałem panikować, gdy nadeszła godzina 23:00 i zrobiłem mniej niż 5000 kroków. Zrobiłem więc to, co zrobiłby każdy inny wyczerpany, odwodniony i skacowany człowiek: wstałem z kanapy i biegłem przez miasto 4 lipca. Fajerwerki trzaskały nad głową, gdy mój pies spanikował i poruszałem się nieco wolniej niż zwykle.,

czy wspomniałem, że wykonywanie 20 000 kroków dziennie nie jest łatwe?

wykopałem sobie trochę dziury, ale jestem podekscytowany, aby zobaczyć, jak się wykopać. Będzie więcej dni, w których zabraknie mi bramek, ale będzie też 30 000 dni. Nadchodzą, obiecuję.

wchodzenie po schodach na 14000 stóp

8 lipca, 13:03

podjąłem wczoraj kilka dobrych kroków i prawie wszystkie miały miejsce przed 9:00 rano.w nocy z 6 na 6 podjechałem Do Kite Lake Trailhead (poza Alma, Kolorado) zaparkowałem kampera i spałem.,

obudziłem się o 3:30 nad ranem, zjadłem zimny kawałek pizzy, nakarmiłem psa i zebrałem sprzęt. Wylewałam się z furgonetki i spotkałam się z cichym światłem księżyca. Moi przyjaciele, Matt i Antonio, czekali na mnie przy trailhead. Ziewaliśmy i rozciągaliśmy się razem i zaczęliśmy naszą wędrówkę.

teraz były to ciężko zarobione kroki, które podejmowaliśmy. Huffed i dmuchane na szczycie trzech różnych gór ponad 14,000 stóp wysokości: Mt. Bross, Góra Lincoln i Mt. Cameron., Moi przyjaciele ukończyli czwarty, Mt. Demokratą, ale uniknąłem, bo łapy Bubby zaczynały być delikatne.

pierwszy tydzień już w książkach!

jestem nieco za tempem, ale mam w planach jeszcze w tym miesiącu więcej dużych wędrówek. Moje wyzwanie step wykazało już pozytywne wyniki. Czuję się lżejsza na nogach i pełna energii przez cały czas. Bubba i ja odkrywamy świat razem i cieszymy się każdą chwilą.

przetrwanie brutalnego upału lata

9 lipca, 14:53,

wybrałem zły tydzień, aby zacząć spać w.

po wczorajszym zwolnieniu i odłożeniu dzisiejszych kroków do 14:00, zostałem zmuszony do biegania w Trójcyfrowym letnim upale. Wciąż mam 13 969 kroków, aby osiągnąć mój codzienny cel. Dzisiaj było trochę doświadczenia uczenia się.

czy wspomniałem, że mój dom nie ma klimatyzacji?

a teraz przepraszam, że stoję przy mojej szeroko otwartej lodówce.

pół natchnienia, pół desperacji

10 lipca, godz. 12:30

właśnie skończyłem spacerować po mieście, biegać i biegać po 15 000 kroków w ostatnich dwóch godzinach dnia. Tak minął mój wieczór.,

ale czuję się świetnie.

moje nowe motto: „pół inspiracji, pół desperacji”

przycinanie: Moja aktualizacja Midway

16 lipca, godz. 12:00

ach, półmetek. To był absolutny grind. Schody nie dbają o to, czy jesteś zmęczony, wypalony, na kacu, masz gówno do roboty, czy 100 stopni (38 ° Celsjusza) Na Zewnątrz.

kroki zawsze czekają, krzyczą do podjęcia.

od kilku dni Moje nogi są ciężkie i obciążone, zwłaszcza gdy biegam. Moje ciało uderzyło w ścianę. Mimo to poczyniłem pewne zauważalne postępy.,

oto niektóre z fizycznych różnic, które widziałem:

Waga W połowie drogi: 172.6 funtów | 78.3 kg w połowie drogi BMI: 24.1

odchudzam się i czuję się dobrze. Zrzuciłem prawie pięć funtów. Moje nogi, choć często zmęczone, czują się silniejsze i bardziej stabilne. Mój poziom energii wzrasta, a moja wytrzymałość rośnie. Pęcherze na moich stopach zamieniły się w zrogowaciałe i czuję się, jakbym znowu wracał do „kształtu szlaku”.

mentalnie czuję się ostrzejszy i bardziej skupiony. Mogę organizować moje normalnie pomieszane i nieregularne myśli, gdy chodzę lub biegam., Wiele przyszłych pomysłów na tę stronę przyszło mi do głowy, gdy robiłem swoje kroki.

Bubba jest całkowicie zadowolony i wyczerpany regularnie, coś nigdy nie myślałem możliwe z żółtego laboratorium. Zamiast z niepokojem chodzić za mną po domu, czekając na ćwiczenia, on nieustannie ładuje się do naszego następnego zestawu kroków.

można śmiało powiedzieć, że to wyzwanie było świetnym pomysłem., Za drugą połowę, w której muszę teraz średnio 21,437 kroków dziennie.

a Furious Finish Ahead

25 lipca, 13: 20

mam więc dobre wieści i złe wieści.

Zacznijmy od dobrej wiadomości: moja dziewczyna niedawno wróciła do miasta z Chin. Odwiedza nas od trzech tygodni, a my świetnie się bawimy! Pojechaliśmy nawet do Las Vegas i jedliśmy w naszej ulubionej restauracji na świecie.

teraz, na złe: od kiedy, Las Vegas, postawiłem swoje kroki na tylnym palniku. Nie były priorytetem, a moje średnie mocno spadły., Spadłem do średniej 17,894, co nie brzmi źle (ale naprawdę jest źle tak późno w grze).

w ostatnim tygodniu będę musiał średnio 26 912 kroków dziennie, które przekroczyłem tylko raz w tym miesiącu. Przewiduję wiele późnych sprintów i porannych joggów. Mój sen będzie cierpieć, ale osiągnę swój cel. Może.

to wyzwanie Step jest brutalne

29 lipca, 12:08

moje łydki są postrzelone, a nogi galaretowate. Ból rozprawia się z moim zespołem informatycznym. Mój pies myśli, że zwariowałem. Jesteśmy wykończeni.,

pierwszy raz w tym miesiącu osiągnąłem 30 000 kroków (tak jak obiecałem). Kilka dni temu czułem się całkowicie pesymistyczny. Myślałem, że wykopałem się w zbyt głębokiej dziurze, ale wczorajszy dzień daje mi nową nadzieję.

czuję się jak inna osoba niż wtedy, gdy zaczynałem to wyzwanie, ale chyba o to chodzi. Przez lata nie uciekałem. Moje dni są niekompletne bez tego., Wieczory spędzone samotnie w ciemności są kojące i terapeutyczne, a ja zaczynam widzieć, jak ludzie się uzależniają.

zostały trzy dni-czas na mocne zakończenie.

nigdy. Przestań. Chodzę.

30.07.09, 14:43

dziś rano chodziłem w tę i z powrotem po dworcu kolejowym, czekając na pociąg. Podążałem za tym bardziej agresywnym maszerowaniem po Union Station, gdy ustawiałem kroki czekając na mój autobus. Wyglądałem jak szaleniec z milionem rzeczy ścigających się w jego głowie, wściekle szturmując i próbując to wszystko zrozumieć.,

a kto powie, że nie jestem?

zostały mi 32 mile (51,5 kilometra), aby osiągnąć swój cel. Czasami będę musiał zachowywać się jak wariat po drodze.

to już koniec.

1 sierpnia, 12:23

to wszystko. Dzięki Bogu, że to koniec.

moje wyczerpujące wyzwanie step jest gotowe.

w zeszłym tygodniu moje istnienie pochłonęło osiągnięcie celu. Jeśli nie pracowałem, to szedłem. Gdybym nie chodził, biegałem-kroki, kroki, kroki — przez cały dzień.,

koniec grindowania, co za ulga. Moje nogi są wyczerpane i jestem wykończona. Idę spać. Podejmij nowe wyzwanie.

bez wątpienia zrobiłem więcej kroków w tym miesiącu, niż kiedykolwiek w życiu. To wyzwanie zmusiło mnie do oderwania się od mojej siedzącej rutyny i wyjścia w świat. Teraz czuję się lżejsza na stopach i zdrowsza. Mój umysł zwalnia, a moja kreatywność rozkwita, gdy jestem na nogach. Schudłem pięć funtów, przyciąłem się zauważalnie i stworzyłem lepsze nawyki dla siebie.,

moim przyszłym celem będzie 12 000 kroków dziennie. 20 000 kroków dziennie to na razie trochę za dużo. Chcę być aktywny, ale nie chcę, żeby moje życie obracało się wokół kroków. Równowaga: tego właśnie szukam.,ba nieustannie przeżywa najlepszy dzień w swoim życiu miał trudności z koncentracją, pomieszanymi i zdezorganizowanymi myślami jasny umysł, naturalna i płynna kreatywność, skupiona niepewny osiągnięcia celu, utrzymujący zwątpienie w siebie pewny siebie, zmotywowany i zorientowany na cel

suma wykonanych kroków/średnia na dzień	620,637/20 021
przejechanych kilometrów	480.,89/298.81
najbardziej/najmniej kroków podjętych w ciągu dnia	37,093 (29 lipca)/5,311 (8 lipca)
czas wyzwanie zostało zakończone	11:17 PM 31 lipca
odchudzanie	5 funtów | 2.3 kg
spalone kalorie	19 880
całkowite naładowanie baterii Mifit	dwa

polecam wyzwanie 20,000 steps a day każdemu, kto chce stać się bardziej aktywny. Kroki są łatwe do policzenia, łatwe do osiągnięcia i zabierają cię w miejsca, w których nigdy nie byłeś.

zauważysz zmiany zarówno psychiczne, jak i fizyczne i znajdziesz się w świecie, myśląc jasno i poruszając się swobodnie.

czasami wyzwanie będzie bardziej przypominało pracę. Możesz wątpić w siebie i walczyć czasami, ale wyjdziesz na drugi koniec, silniejszą i bardziej zdeterminowaną osobą.,

nawet jeśli wyglądasz jak maniak, gdy chodzisz po okazjonalnym dworcu autobusowym.