idear un plan para perder peso puede parecer engorroso cuando tiene un montón de información y dietas constantemente siendo elogiado como «el mejor» para la pérdida de peso. Recientemente hablamos con el director de nutrición de los Gigantes de Nueva York y entrenador asistente de fuerza y acondicionamiento, Pratik Patel, sobre cómo quemar más calorías y perder peso. Durante nuestra conversación, compartió una fórmula muy simple pero efectiva para aquellos que buscan perder peso.,
primero, Pratik explicó que una Libra pesa alrededor de 3,500 calorías. Luego dijo que si usted come 500 calorías menos de las que quema a través del ejercicio y otras actividades físicas todos los días durante una semana, perderá una Libra. Si aumentaste ese déficit de calorías a 750 calorías al día, quemarás una libra y media en una semana. Finalmente, si comes 1,000 calorías menos de las que quemas con ejercicio, perderás dos libras en una semana. «Por lo general, la recomendación es que si puedes perder constantemente entre 1/2 libra y 1-2 libras a la semana, sabes que puedes controlarlo», dijo Pratik., Añadió que el objetivo de perder hasta dos libras en una semana se asegurará de que usted está quemando grasa en lugar de descomponer el tejido muscular, lo que puede evitar que vea cualquier definición en sus músculos. Como siempre, antes de hacer cualquier cambio drástico en su dieta, hable con su médico.
Aquí hay algunos entrenamientos de quema de calorías para empezar!
- Un entrenamiento de cuerpo Total de alta intensidad
- 30 minutos HIIT Treadmill Workout
- quemar 500 calorías en 45 minutos