puede ser fácil de mirar a otras personas y creen que sus vidas son mucho mejores que la nuestra – que nos lleve a comparar y odiar nuestra propia vida. Si eso suena como usted, podría ser el momento de pensar en qué hacer al respecto.

en algún momento de la vida de cada persona, nos enfrentamos a dificultades que pueden hacernos sentir que nuestras vidas son terribles., Puede hacer que no queramos hacer las cosas que normalmente disfrutaríamos, lo que puede ser especialmente deprimente cuando haces malabares con pensamientos sobre exámenes, trabajos, amistades, familia y relaciones románticas.

«La vida puede ser difícil a veces», dice Helen Cleather de mental health charity SANE. «Es normal que nos impacte, pero también hay cosas que podemos hacer al respecto.»

  1. odio mi vida, ¿qué debo hacer?
  2. creo que estoy deprimido, ¿qué puedo hacer?
  3. ¿Por qué la vida de todos los demás se ve mejor que la mía?
  4. ¿Qué puedo hacer si la vida no está saliendo como lo planeé?,

odio mi vida, ¿qué debo hacer?

si estás atrapado en una rutina y sientes que las cosas nunca mejorarán, entonces es hora de averiguar qué está mal y recuperar un poco de control.

averiguar por qué odias tu vida

a veces la sensación de odiar tu vida pasa rápidamente, otras veces puede perdurar y hacer que te sientas deprimido. Intenta lo siguiente para ayudarte:

  • piensa en qué es lo que te hace sentir tan triste y enojado. ¿Puedes localizarlo?,
  • date un poco de espacio para resolverlo: aléjate del televisor y apaga el teléfono para que puedas sentarte, pensar y averiguar qué está pasando
  • no tengas miedo de desahogarte; escribe tus sentimientos, habla con un amigo o haz algo físico, como gritar en una almohada. Es mejor fuera que en

entender lo que puedes cambiar y lo que no puedes

Cuando te sientes deprimido, puede ser difícil ver que a veces puedes hacer pequeños cambios en tu vida que realmente pueden ayudar a cómo te sientes al respecto., Por ejemplo:

  • si estás en la trayectoria profesional equivocada, por ejemplo, considera cambiar tu curso universitario o trata de encontrar un nuevo trabajo. ¿Podrías intentar ser voluntario?
  • Si tu vida amorosa no existe, puedes registrarte en algunas aplicaciones de citas, o encontrar cosas que te encanta hacer por tu cuenta
  • si estás rodeado de un grupo de personas que no te hacen sentir bien contigo mismo, puedes intentar distanciarte de ellos un poco

por supuesto, ninguna persona está completamente en control de su propia vida, tanto como a todos nos encantaría., Si bien puede ser difícil, a veces simplemente aceptar que no puedes controlar todos los aspectos de tu vida puede ser liberador e incluso puede ayudar a que tu ansiedad desaparezca.

no tienes que hacer grandes cambios, pero incluso las cosas pequeñas pueden hacer la vida más divertida o útil. Y si no puedes reparar lo que te molesta, al menos haz otras cosas que te hagan feliz a tu alrededor, como salir con amigos.,

habla con la gente sobre cómo te sientes

Cuando te sientes deprimido, es casi imposible ver que todos tienen sus problemas, y es un hecho que no serás el único que odia su vida a veces.
realmente puede ayudar hablar con alguien, ya sea un amigo o un miembro de la familia. Puede hacerte sentir menos solo, e incluso pueden tener consejos sobre lo que funcionó para ellos si es algo por lo que han pasado antes.

«Sé honesto sobre cómo te sientes», dice Helen. «Tus amigos podrán relacionarse con mucho de esto.,»

Cuídate bien

es fácil ignorar cosas como comer de forma saludable o hacer ejercicio… y en su lugar recurrir al alcohol y comer su comida chatarra favorita para la alegría a corto plazo.

sin embargo, te sentirás aún peor si no te cuidas, lo cual es fácil de hacer si no te sientes al 100%. Pero lo que come y bebe puede afectar su salud mental, así como su salud física;»Trate de comer bien y dormir bien. Haz las cosas cotidianas que la gente olvida y que son buenas para ti», dice Helen.

creo que estoy deprimido, ¿qué puedo hacer?,

a veces, es imposible sacudir la sensación de que nuestras vidas son terribles. Pero si esta sensación continúa durante mucho tiempo o empeora gradualmente, existe la posibilidad de que esté sufriendo depresión.

si te sientes realmente mal, y realmente no estás seguro de por qué, deberías hablar con tu médico de cabecera. Pueden ayudarte a obtener asesoramiento u otro tratamiento para lo que estás pasando. Si piensan que la depresión podría ser su causa subyacente, podrían recetarle antidepresivos para ayudarlo a sentirse mejor.

Obtenga más información sobre la depresión.,

¿por qué la vida de los demás se ve mejor que la mía?

la respuesta simple a esto es que muy rara vez es este el caso. Todo el mundo tiene sus problemas, solo que no es muy frecuente que las personas transmitan las partes negativas de su vida en las redes sociales, lo que significa que estás continuamente desplazándote a través de un mundo perfecto que no refleja la realidad.

por ejemplo, es poco probable que tome fotos de sí mismo en el sofá, viendo la televisión, rodeado de paquetes vacíos y crujientes y luego subirlas en línea, ¿verdad? Bueno, nadie más lo haría.,

de alguna manera la vida de tus amigos será mejor que la tuya, pero crucialmente, de otras maneras serán peores. No tiene sentido compararte con otras personas porque siempre serás diferente, y siempre estarán escondiendo lo peor.

si estás de muy mal humor, te sugerimos que te alejes de los canales de noticias sociales. Acabarás comparando desfavorablemente de nuevo y solo te hará sentir peor.

Lea sobre cómo proteger su salud mental en línea.

¿qué puedo hacer si la vida no está saliendo como la planeé?,

es completamente comprensible que te sientas deprimido si has estado dedicando mucho esfuerzo a tus objetivos, pero nunca se convierten en realidad. Puede ser increíblemente desalentador, y puede hacerte sentir que no tiene sentido intentarlo en absoluto si no funciona de todos modos.,

  • establezca objetivos realistas a corto plazo – recuerde, sin embargo, no tiene que alcanzarlos todos ahora mismo
  • esté orgulloso de las cosas que ha logrado, en lugar de centrarse en las cosas que no ha
  • piense en las calificaciones que ha embolsado, los amigos que ha hecho, los lugares que ha estado y las cosas que ha hecho
  • Sobre todo, sea amable consigo mismo – nadie tiene toda su vida resuelta (a pesar de que o débil por no saberlo tampoco.,
  • Usted probablemente ha vivido mucho más de lo que piensa, y bien puede ser esa persona que otra persona ve como teniendo todo junto!