vetverbranders. Magische pillen die gaan om u te helpen vet te verbranden en kijken mager AF? Niet helemaal …
hoewel sommige studies hebben aangetoond dat vetverbranders effectief zijn bij het verbranden van vet en het verhogen van het metabolisme van het lichaam, is het bewijs beperkt. Niet te vergeten is er ook bewijs te suggereren dat ze ook kunnen komen met een aantal vrij vervelende bijwerkingen.
Gymshark Central onderzoekt of vetverbranders daadwerkelijk gevaarlijk zijn.,
‘ vetverbranders op basis van stimulerende middelen werken doorgaans door de stofwisseling te verhogen door activering van het sympathische zenuwstelsel van het lichaam. Dit verhoogt het energieverbruik van het lichaam en leidt hopelijk tot meer vetverlies”, legt dr. Layne Norton uit aan Gymshark Central.
en hoe doen ze dit? Het komt neer op de ingrediënten. Het zal waarschijnlijk komen als geen verrassing voor u dat het belangrijkste ingrediënt in de meeste vetverbranders is cafeïne.
waarom?, Nou, omdat cafeïne heeft een thermogene component die daadwerkelijk is aangetoond dat uw stofwisseling te verhogen en u helpen om meer vet te verbranden door het stimuleren van uw lichaam om de vetreserves te gebruiken als een bron van energie. Volgens een 2018 studie uitgevoerd door King ‘ s College University, het drinken van tussen 1 en 3 kopjes zwarte koffie kan je metabolisme te verhogen genoeg om te verbranden tot 150 calorieën per dag.
dit alles klinkt geweldig, maar te veel cafeïne en je zit in de problemen. Overmatige cafeïne inname kan leiden tot misselijkheid, moeite met slapen en maagproblemen, om maar een paar bijwerkingen te noemen., Layne verklaarde, ‘ terwijl sommige vetverbranders zijn getoond om kleine tot bescheiden voordelen op vet verlies te hebben, is het belangrijk om op te merken dat zij die gevoelig zijn voor stimulerende middelen (zoals cafeïne) meer bijwerkingen kunnen krijgen dan zij voor deze producten zouden willen.’
Het is daarom belangrijk om te controleren hoeveel uw vetverbranders bevatten en ervoor te zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overneemt. Vooral als je bedenkt dat een gemiddelde kopje koffie bevat 95 mg cafeïne, in vergelijking met een vetverbrander met ongeveer 194 mg!,
cafeïne is niet het enige ingrediënt in vetverbranders dat een risico voor uw gezondheid kan vormen.
in 2015 ontdekte de Food and Drug Administration dat meer dan 20 vetverbranders op de markt gevaarlijke ingrediënten bevatten. Terwijl de FDA vastgesteld dat producten op de markt gebracht als een hulpmiddel voor gewichtsverlies bevatten actieve ingrediënten die mogelijk schadelijk de waarheid is zou kunnen zijn, weten ze niet echt wat er nog meer gaat in vetverbranders.,
niet alle producten worden getest door de FDA, en dus veel over-the-counter vetverbranders en gewichtsverlies producten bevatten niet geteste en niet-bestudeerde actieve ingrediënten. Eng spul, toch?
dus, wat is de take away hier? Moet u voorkomen dat vetverbranders voor altijd meer? Dr. Frankie Jackson-Spence deelde haar gedachten over de zaak.
‘klinisch gesproken worden vetverbranders niet aanbevolen op de NHS. De grote beweringen dat deze ingrediënten stimuleren metabolisme en hebben een vetverbrander effect zijn gewoon niet ondersteund met een sterk lichaam van bewijs., Naar mijn professionele mening zijn de kosten van supplementen en de mogelijke bijwerkingen, die niet veilig zijn getest, voldoende voor mij om het gebruik te ontmoedigen. Als u vet wilt verliezen, kan dit worden bereikt door het beheersen van uw caloriebalans door middel van voeding en lichaamsbeweging.’
Als u besluit om vetverbranders te gebruiken om uw gewichtsverlies te helpen, dan is het van vitaal belang voor u om ervoor te zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse richtlijnen volgt. Hoewel ze zijn getoond om te helpen met gewichtsverlies, zoals Frankie uitgelegd, onderzoek naar de ingrediënten en bijwerkingen is zeer minimaal.,
vergeet niet dat het gebruik van vetverbranders of niet, uw gewichtsverlies moet nog steeds gezond en duurzaam worden gedaan (1-3 pond per week) om te voorkomen dat het verliezen van spiermassa. Langzaam en gestaag wint de race als het gaat om vet verlies en supplementen moeten nooit een gezonde voeding en lichaamsbeweging regime te vervangen. In de woorden van Dr.Layne Norton: “zelfs de resultaten van de beste vetverbranders verbleken nog in vergelijking met een goede voedings-en trainingsstrategie”.