het halfvol zien van het glas maakt je niet alleen gelukkiger, maar ook gezonder en rijker. (Foto… credit: Wikipedia)
De tijden zijn zwaar en veel mensen hebben moeite om optimistisch te blijven gezien de staat van de economie, de onzekerheid van hun baan (als ze er een hebben), de omvang van hun hypotheek en de druk die op relaties thuis legt., Misschien ben je een van hen, of misschien ken je iemand anders die het moeilijk heeft.
maar alleen omdat je veel redenen kunt vinden om je down te voelen en een bonafide pessimist te worden, betekent niet dat je dat zou moeten doen. Het feit is, optimisme creëert kansen en pessimisme doodt het.
onderzoek heeft uitgewezen dat het halfvol zien van het glas je niet alleen gelukkiger maakt, maar ook gezonder en rijker. Een studie van psycholoog Susan Segerstrom bleek dat tien jaar na het afstuderen, Recht studenten die optimistisch waren verdiende een gemiddelde van $ 32.667 meer dan hun glas-half-lege collega ‘ s.,
verwachten dat er goede dingen gebeuren zal leiden tot het nemen van acties die positieve resultaten opleveren. Verwacht alleen maar meer slechte dingen te komen uw weg zal houden u van het doen van de dingen die zou kunnen hebben geminimaliseerd of vermeden alleen dat!
het woord “optimisme” komt eigenlijk van het Latijnse woord “optima”, wat het beste resultaat of geloof in het hoogste goed betekent., Zoals ik al zei tijdens mijn interview op The TODAY SHOW, terwijl sommige mensen natuurlijk optimistischer zijn dan anderen, uiteindelijk krijgen we allemaal elke dag wakker en kiezen of we een glas halfvol of een glas halfleeg persoon gaan zijn.
hieronder zijn 7 strategieën om uw kopje optimisme te vullen. Mijn uitdaging voor jullie is om ten minste één van deze te proberen en het verschil te merken dat het maakt voor je kijk en je leven.
1., Stel uw intentie in
voordat u uit bed stapt (en als u het vergeet, voordat u uw huis verlaat) neem één minuut om uw intentie voor de dag in te stellen door met één woord te komen dat met u resoneert over de houding of geest die u op de dag wilt brengen. Opzettelijk zijn werkt als een kompas en helpt u beter uw tijd en energie te concentreren. Bijvoorbeeld, als je bent op zoek naar werk, maar hebben gevonden jezelf vast te zitten in een sleur en uitstellen, je zou kunnen kiezen om proactief te zijn en stel jezelf een doel van het maken van ten minste 5 gesprekken/e-mails vandaag om de follow-up op de baan leads en kansen., De intentie die je kiest zal variëren afhankelijk van de uitdagingen waar je voor staat.
2. Doe iets buiten uw COMFORT ZONE
vaak is juist datgene wat we nodig hebben om onze omstandigheden te verbeteren moed vereist. Dat wil zeggen, het dichten van de kloof tussen waar je nu bent en waar je zou willen zijn in het leven zal vereisen dat je buiten je comfortzone stapt en iets doet dat je op de een of andere manier bang maakt. Het kan de telefoon zijn om iemand uit te nodigen voor een diner, het bijwonen van een oefenklas, of een gesprek met je baas over een probleem dat je van streek maakt., Er is geen betere manier om zelfvertrouwen op te bouwen dan door iets te doen dat je uitstrekt als het je leert dat je tot meer in staat bent dan je dacht dat je was.
3. REFRAME een probleem in een gelegenheid
u kunt uw problemen niet oplossen door erover te klagen. Maar je kunt ze oplossen (of op zijn minst leren om ze te accepteren) door ze te herkaderen zodat je ze vanuit een nieuwe hoek kunt benaderen. Om Einstein te citeren: “problemen kunnen niet worden opgelost op hetzelfde niveau van denken waarop ze zijn gecreëerd.”
waar pessimisten problemen zien, vinden optimisten kansen., Als je de manier waarop je naar je problemen kijkt verandert, veranderen je problemen en transformeren ze in een rijk scala aan mogelijkheden om te groeien, te leren en innerlijke middelen te ontdekken waarvan je nooit wist dat je ze had!
4. Vermijd energie DRAINERS
optimisme is besmettelijk. Dat geldt ook voor pessimisme. Als je moeite hebt om je positiever te voelen, besteed dan niet je tijd aan het rondhangen met “emotionele vampiers” – die mensen die het leven uit je zuigen met hun klachten en commentaar over alles wat er mis is met zowel de wereld als de mensen erin., Kies uw bedrijf verstandig en beperk de tijd die u doorbrengt met mensen die niet uw kopje van optimisme en “kan doen” zelfvertrouwen te vullen.
5. Draag jezelf als een OPTIMIST
wetenschappers hebben al bewezen dat hoe je jezelf aan de buitenkant presenteert en draagt een enorme impact heeft op hoe je je aan de binnenkant voelt., Harvard-onderzoeker Amy Cuddy is een stap verder gegaan door te ontdekken dat specifieke aanpassingen in je lichaamstaal je krachtiger en zelfverzekerder laten voelen – wat op zijn beurt de kwaliteit en het resultaat van je belangrijkste interacties positief kan beïnvloeden (denk vergaderingen, interviews en andere potentieel stressvolle gesprekken). Voor meer informatie over deze studie, Klik hier.
als je verandert hoe je jezelf fysiek vasthoudt, zal het veranderen hoe je je emotioneel voelt. Slump je schouders, pruilen je onderlip en kijk naar beneden naar de grond en optimisme en gelegenheid zal je ontgaan., Maar sta hoog, kin omhoog, glimlach en ga met mensen om alsof je de uitgaande, zelfverzekerde, optimistische en succesvolle persoon bent die je wilt zijn, en je zult allerlei positieve mensen en kansen in je leven aantrekken.
6. Light UP
Waarom hebben komieken de neiging om een heel lang leven te leiden?, Het is omdat ze zo meesterlijk zijn geworden in het vinden van de humor in zelfs de meest unfunny situaties. Hoewel het niet altijd gemakkelijk is om de lichtere kant van de dingen te zien, is het altijd nuttig. Humor is een zeer effectief tegengif voor bijna elke kwaal, angst of tegenspoed. Een grappige film kijken of tijd doorbrengen met een vriend die je echt aan het lachen maakt is letterlijk medicinaal.een studie uit 2009 van onderzoekers aan de Universiteit van Maryland heeft aangetoond dat lachen meer gezondheidsvoordelen heeft dan we ons kunnen voorstellen. Gelach kan stolsels, cholesterol en ontstekingen uit het lichaam spoelen., Het verhoogt de hartslag en de bloedstroom, en heeft vergelijkbare gezondheidsvoordelen om te oefenen. Endorfines worden vrijgegeven tijdens het lachen, die helpen om pijn te verlichten, honger en stress te verminderen en het verouderingsproces te vertragen. Gelach kan ook de bloedsuikerspiegel verlagen, uw immuunsysteem verbeteren en onze ziektebestrijdende antilichamen verhogen. Als dat nog niet genoeg is, is lachen een natuurlijk slaapmiddel. Waar wacht je nog op? We weten allemaal dat er meer spieren nodig zijn om te fronsen dan om te glimlachen – begin met lachen en verhoog je schoonheidsslaap!
7., Oefening
als je een van die mensen bent die nooit oefeningen doet, dan spijt het me, Ik weet dat je het haat om het weer te horen, maar oefening IS
goed voor je. Niet alleen is het geweldig voor je fysiek, het is een zeer krachtig medicijn om je psychologisch beter te laten voelen. Als je hart begint te pompen, je lichaam releases endorfines in uw systeem die niet alleen burn-off stress, maar kunt u uw leven en uitdagingen te bekijken door middel van een meer empowerment en optimistische lens. Serieus, Wat is er niet leuk aan lichaamsbeweging? Behalve het doen?,)
probeer een van deze strategieën vandaag en laat me weten hoe het helpt. Want als optimist Weet ik dat het zal gebeuren!