‘ ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag,’ heb je je ouders misschien horen zeggen, en verbazingwekkende dingen kunnen met je lichaam gebeuren als je ontbijt havermout bevat. Deze one super grain is een gezonde voedingskrachtcentrale die zich verbergt achter zijn doffe uiterlijk.sinds meer dan tweeduizend jaar hebben mensen geleerd haver te telen en te oogsten als bron van voedsel en medicijnen., Medicinaal, havermout werd en wordt gebruikt voor het helen van de huid, intestinale ziekte, zenuwproblemen, en baarmoederklachten, onder anderen.

dit is wat er met uw lichaam gebeurt als u elke dag havermout eet

bepaalde gezondheidsvoorschriften, bijvoorbeeld jicht, hebben mogelijk geen baat bij een dagelijks dieet van havermout. Als u huidige gezondheidsproblemen heeft, neem dan contact op met uw zorgverlener voordat u een wijziging aanbrengt in uw dieet.,

Nutritional benefits of eating havermout every day

havermout is een volkoren graan dat je 13 gram eiwit geeft in een kleine half-cup portie. Een kleine kwart-kop portie havermout geeft u bijna 100% van uw aanbevolen dagelijkse inname van mangaan.

havermout heeft ook veel antioxidanten, waaronder vitamine E, tocotrieonolen, selenium, fenolzuren en fytinezuur. Andere voedingsstoffen die door een dagelijkse hulp van havermout onder vitamine B1, biotine, molybdeen, fosfor, koper en Magnesium onder vele andere fytonutriënten.,

veranderingen die u in uw lichaam kunt zien wanneer u elke dag havermout eet

een van de beste voordelen van dagelijks havermout eten is dat dit obesitas en gewichtstoename kan helpen voorkomen. Dit is te wijten aan het gevoel van verzadiging, of voldoening van uw honger, dat havermout geeft je wanneer je het eet.

havermout zorgt ervoor dat u zich langer vol voelt en creëert positieve veranderingen in uw lichaam op een aantal manieren. Ten eerste, havermout biedt uitstekende low-level energie voor een langere periode. Ten tweede biedt havermout vezels om je maag langer vol te houden.,

De laagglycemische impact (GI) van een kom havermout die ‘ s Ochtends wordt gegeten, biedt een goede bron van energie gedurende de ochtenduren, zonder een dramatische toename of daling van de bloedsuikerspiegel. Het handhaven van lagere bloedsuikerniveaus over een langere periode helpt het lichaam insulinegebruik te reguleren.

de lage GI van havermout helpt u honger te voorkomen als gevolg van een daling van de bloedsuikerspiegel. Zonder de lage bloedsuikerspiegel hunkeren, zijn we minder kans om te bereiken voor onze favoriete comfort food.

de dagelijkse calorische impact van een havermoutontbijt is enorm., Havermout kan u helpen uw totale dagelijkse calorieën te verlagen met maar liefst 81%. In een studie van high-GI ontbijt versus low-GI ontbijt voedingsmiddelen, havermout voorkomen dat mensen over-consumeren calorieën bij latere maaltijden.

De meeste caloriearm, vetarm dieet voedingsmiddelen zijn niet goed in het maken van ons tevreden te voelen. Havermout is goed voor dat gelukkige, tevreden, helemaal geen hongergevoel, wat ook betekent dat je de rest van de dag minder eet. Deze dagelijkse afname van uw behoefte aan calorieën zal leiden tot prachtige gewichtsverlies en vet verlies veranderingen in je lichaam.,

andere gezondheidsvoordelen van het dagelijks eten van havermout

naast het helpen afvallen, het verliezen van lichaamsvet en het voorkomen van overeten, biedt havermout een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen. Andere havermoutvoordelen die door de wereldgezondheid worden genoemd.,iovasculaire ziekte

* lager risico op hartfalen

* verbeterde immuunrespons

* stabiliseer de bloedsuikerspiegel en verminder het risico op type 2 diabetes

* uitstekende bron van vezels die beschermt tegen borstkanker

* volkoren korrels beschermen tegen astma

* veilig alternatief voor coeliakiepatiënten of mensen die gluten in hun dieet vermijden

* verleng de levensverwachting

kennis over haververwerking

hele haver wordt op verschillende manieren verwerkt voordat ze een stomende kom van kleverige goedheid aan onze ontbijttafel worden., Hier is wat u moet weten over haver verwerking van theworldshealthiestfoods.org:

grutten van haver: niet-gevulde korrels die geschikt zijn voor gebruik als ontbijtgranen of als vulling

haver van staal: met een dichte en taaie textuur worden ze geproduceerd door de Korrel door stalen bladen te laten lopen die ze dun in plakjes snijden.

ouderwetse haver: heeft een vlakkere vorm die het gevolg is van het gestoomd en vervolgens gewalst worden.,

snelkokende haver: verwerkt als ouderwetse haver, behalve dat ze fijn worden gesneden voordat ze worden gerold

direct havermeel: geproduceerd door de korrels gedeeltelijk te koken en vervolgens zeer dun te rollen.

haverzemelen: alleen de buitenste laag van de haverkorrel die zich onder de romp bevindt.

elk van deze keuzes kan een stevige maaltijd maken, maar zoals u weet met andere voedselbronnen, betekent minder verwerking meestal een hoger nutritioneel voordeel. Kijk voor steel-cut haver als uitgangspunt voor uw best smakende dagelijkse kom havermout.,

zoek naar creatieve manieren om dit voedsel toe te voegen waardoor u zich langer vol voelt. Probeer havermout toe te voegen aan een shake, smoothie of aan je favoriete yoghurt. Voeg wat haver toe aan je normale bakrecepten, zoals muffins en koekjes.

u kunt havermout gebruiken als graanvervanger in elke maaltijd. Neem een favoriete quinoa recept en vervang havermout als het graan. Geniet van de voordelen van havermout en u zult genieten van het zien van uw lichaam transformeren in de spiegel elke ochtend.