opnieuw? Je zou jezelf die vraag vaak stellen als je geplaagd wordt door terugkerende dromen. Je doet een snelle check gewoon om ervoor te zorgen dat je tanden niet echt uitgevallen of dat je eigenlijk niet het huis verlaten met geen broek weer, en dan begin je af te vragen of er misschien iets aan deze herhaling optreden.

“dromen komen uit twee dingen,” zegt Kori Ascher, D. O.,, een slaapgeneeskundige arts in opleiding aan de Universiteit van Miami Uhealth Sleep Center. “Een wezen in het stadium van REM slaap, dat is uw diepe, verfrissende, herstellende slaap fase. Als alternatief, als je scherpe overgangen ervaart van wakker naar slaap, of slaap naar wakker, dan zul je hier die zeer levendige dromen hebben waaruit je wakker wordt en je afvraagt of het echt gebeurd is of een droom was.,”

View more

zij zegt dat die echt intense dromen waarbij je het gevoel hebt dat je letterlijk de regen op het gras ruikt, het resultaat kunnen zijn van in en uit de slaap zijn, waardoor je” echte ” zintuigen in de droom worden opgenomen. Dus als het overdag buiten regende en je naar bed ging met het raam iets gebarsten om een frisse bries binnen te laten, kan dat verklaren waarom die geur levendig overkomt in je droom.,

maar een terugkerende droom die terugkomt voor de tweede ronde kan beginnen te voelen als een soort teken. Dit is wat de experts te zeggen hebben over de Betekenis van deze dromen die ons niet met rust laten.

zijn terugkerende dromen normaal?in het boek hoofdstuk Recurrent Dreams: Their Relation to Life Events meldt slaapwetenschapper Antonio Zadra, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Montreal, dat 60% tot 75% van de volwassenen terugkerende dromen ervaren. Dat betekent dat het ervaren van terugkerende dromen niet alleen normaal is,maar ook heel gewoon., De meerderheid van deze herhaaldromen zijn beschreven als onaangenaam, schrijft hij. Als dromen een manier zijn voor ons om onderwerpen te verwerken die bijzonder moeilijk zijn, is het logisch dat onze hersenen extra tijd nodig hebben om door al het materiaal te werken.

waar gaan terugkerende dromen over?

terugkerende dromen hebben de neiging om gemeenschappelijke thema ‘ s aan te nemen., Volgens een recente studie van Amerisleep zijn de meest voorkomende terugkerende dromen behoorlijk stressvol: vallen, achtervolgd worden, onvoorbereid zijn voor een test, je tanden verliezen, verdwalen, te laat zijn, verlamd zijn, dromen van slangen, en het besturen van een uit de hand gelopen voertuig.

Wat betekenen terugkerende dromen?

steeds dezelfde droom hebben dan over het visuele zelf. Om een terugkerende droom tot op de bodem uit te zoeken, moet je zelfpsychoanalyse doen. “Het is je onderbewustzijn, waarvan de interpretatie op verschillende manieren kan gaan”, zegt Dr. Ascher.,”dromen brengen emoties aan het licht die we zelfs voor onszelf Verborgen hebben”, zegt Justina Lasley auteur en oprichter van het Institute for Dream Studies. “Alleen al door onze dromen te erkennen, onze dromen op te schrijven en ze te delen, zullen we dichter bij het omgaan met onze angsten en angst zijn.”

Het is ook vermeldenswaard dat niet alle terugkerende dromen nachtmerries zijn. Soms vind je jezelf opnieuw het bekijken van een aangenaam scenario waar je naar hetzelfde winkelcentrum gaat met je beste vriendin of het vinden van jezelf terug te komen naar hetzelfde park van je jeugd waar je geweldige herinneringen had., Probeer na te denken over hoe je je voelt over deze plaatsen en wat je daar doet, en dat kan licht werpen op wat je mentaal probeert te verwerken.

Hoe kunt u terugkerende dromen stoppen?

“voor veteranen of patiënten met posttraumatische stressstoornis die zeer levendige dromen hebben die hun slaap onderbreken en emotioneel wanordelijk zijn, zijn er bepaalde medicijnen die we specifiek daarvoor kunnen voorschrijven,” zegt Dr. Ascher.,

als uw terugkerende dromen u emotionele problemen beginnen te bezorgen, kunt u met een arts als Dr.Ascher spreken om te bespreken of medicatie, cognitieve gedragstherapie op maat van slaap, slaaphygiëne of een combinatie van de drie het beste voor u zou kunnen zijn.

maar als deze dromen meer een last zijn die je liever vermijdt, stelt Dr. Ascher voor om echt goede slaaphygiëne te bevorderen. Wat is dat precies? In wezen betekent het vasthouden aan hetzelfde slaapschema de hele week., “Dat helpt het circadiaanse ritme, dus het reguleren van al je hormonen, zodat ze consistent zijn en geen verstoringen veroorzaken terwijl je slaapt,” zegt Dr.Asher. “Doe ongeveer een uur voor het slapen gaan een ontspannende activiteit, zoals het beoefenen van mindfulness, meditatie of het nemen van een lekker warm bad—iets dat de Geest voorbereidt op een rustige nachtrust.”