wanneer u iets traumatisch ervaart, vraagt dit een ernstige tol. Symptomen van posttraumatische stress kunnen weken, maanden of zelfs jaren na een gebeurtenis duren. Het kan moeilijk zijn om evenwicht te vinden en een niveau van helderheid te bereiken na een verwoestende gebeurtenis. Dit is waar somatische therapie, een holistische benadering van therapie, van belang is. Somatische therapie wordt gedefinieerd door het gebruik van de verbinding tussen geest en lichaam van een persoon psychotherapie en fysieke therapieën toe te passen tijdens de behandeling., Therapeuten die somatische therapie beoefenen geloven dat iemands innerlijke gevoelens hun fysieke vorm beïnvloeden — ze gebruiken geest-lichaam oefeningen om opgekropte trauma ‘ s uit de geest en het lichaam te bevrijden.

Hoe werkt somatische therapie?

Het is gemakkelijk om je gevangen te voelen door onze eigen fysieke en emotionele stress. Dit gevoel van gevangen zitten kan er ook toe leiden dat je je in paniek, angstig en niet in staat voelt om te kalmeren., Traditionele praattherapie kan veel mentale en emotionele gezondheidsproblemen effectief aanpakken, maar degenen die somatische therapie beoefenen, geloven dat praattherapie kan profiteren van aandacht voor het lichaam van een persoon, die een persoon kan helpen de stress en pijn te verlichten waardoor ze het leven niet volledig kunnen ervaren.

somatische ervaring is een specifieke benadering van somatische therapie en is gebaseerd op het idee dat traumatische ervaringen disfunctie veroorzaken in iemands zenuwstelsel en voorkomen dat ze de ervaring verwerken., Het doel van somatisch ervaren is daarom om een individu te helpen fysieke sensaties op te merken die voortkomen uit hun mentale gezondheidsproblemen en dat bewustzijn te gebruiken om door pijnlijke gevoelens en emoties te werken.

in de loop van de tijd heeft somatische therapie tot doel individuen te helpen zich meer bewust te worden van hun lichaam en technieken te leren om fysieke spanning los te laten. Deze kunnen omvatten ademhalingsoefeningen, sensatie bewustzijn, lichamelijke oefening, massage, en aarding oefeningen., De sleutel is het helpen van een persoon ontwikkelen van nieuwe denkpatronen en gedrag om beter te reageren op verschillende ervaringen of emoties als ze komen.

wanneer wordt somatische therapie gebruikt?

somatische therapie richt zich op de fysieke en mentale verbinding van een persoon tijdens de behandeling en kan worden uitgevoerd in zowel een individuele als een groepstherapie setting., Het kan worden gebruikt om zowel fysieke als psychologische symptomen van bepaalde geestelijke gezondheidsproblemen aan te pakken, waaronder:

  • Stress
  • angst
  • depressie
  • rouw
  • verslaving
  • Trauma en misbruik
  • problemen met relaties
  • seksuele functie

somatische therapie kan ook ten goede komen aan diegenen die meer traditionele behandelmethoden hebben geprobeerd, maar niet succesvol vonden. Deze behandelingen kunnen die voor fysieke pijn, spijsverteringsstoornissen, slaapproblemen, en andere medische kwesties omvatten., Het idee is dat zodra fysieke symptomen zijn opgelost, zullen de meeste mensen vinden dat het gemakkelijker is om psychologische symptomen aan te pakken.

belangrijkste somatische Therapieconcepten

somatische therapie heeft tot doel het lichaam van een persoon te betrekken als therapietechniek en te putten uit de basisfuncties van het zenuwstelsel tijdens de behandeling. Somatische psychologie, de theorie waaruit de somatische therapie is afgeleid, omvat de volgende primaire Concepten.,

aarding

aarding is een op het lichaam gebaseerde techniek die verwijst naar het vermogen van een persoon om zichzelf te ervaren zoals belichaamd in het moment. Het gaat om een persoon die zijn fysieke vorm voelt, zijn zintuigen aangrijpt, zijn voeten op de aarde voelt, en uiteindelijk zijn zenuwstelsel kalmeert.

Grensontwikkeling

grensontwikkeling houdt in dat er een individuele focus op het huidige moment moet zijn, zodat ze responsief kunnen blijven op hun veranderende behoeften en duidelijke grenzen kunnen ontwikkelen. Het helpt iemand te reageren op een manier die sterk en beschermd aanvoelt.,

zelfregulatie

met nadruk op het belang van bewust verbonden blijven met het lichaam tijdens grote emoties of sensaties, is het doel van zelfregulatie het ontwikkelen van een bewustzijn van fysieke sensaties, met de bedoeling om emotionele intensiteit te reguleren (of effectief te reageren op).

beweging en proces

somatische therapieën maken gebruik van het vermogen van een individu om te genezen door naar zijn lichaam te luisteren., Houdingen, gebaren en gebruik van de ruimte geven inzicht in iemands ervaring, en in somatische therapie worden ze aangemoedigd om bewust te gaan met hun impulsen om een resolutie aan te sturen.

Sequencing

wanneer spanning begint los te komen, kan de beweging van emotie door het hele lichaam plaatsvinden. Spanning kan opbouwen in de buik, bewegen naar de borst, en uiteindelijk vestigen in de beklemming van de keel, of als alternatief, spanning kan worden vrijgegeven via tranen en resulteren in een vermogen om vrijer te ademen.,

titratie

titratie verwijst naar een proces van het ervaren van kleine hoeveelheden nood met als doel het verlichten van pijn. Terwijl men langzaam het trauma uit het verleden opnieuw begint te bekijken, zal uw therapeut de reactie van uw lichaam en de sensaties die zij naar boven brengen volgen. Ze zullen inchecken over hoe je je voelt in aanvulling op het kijken naar uw fysieke reactie — ademhaling veranderingen, gebalde handen, of verschuiving in de toon van de stem.

zijn er beperkingen aan somatische therapie?

hoewel veel goede resultaten van somatische therapie rapporteren, blijft wetenschappelijk onderbouwd bewijs van deze aanpak beperkt., In 2017, evalueerde de eerste gerandomiseerde gecontroleerde studie de doeltreffendheid van deze benadering voor het behandelen van post-traumatische spanningswanorde (PTSS), en vond dat somatische therapie positieve voordelen als behandelingsoptie heeft. Echter, de studie had een aantal beperkingen, net als sommige andere onderzoek naar PTSS.

naast de noodzaak van aanvullend onderzoek zijn er ook ethische bezwaren omtrent het gebruik van touch tijdens de therapie., Terwijl sommigen fysiek contact kunnen vinden tijdens de therapie vermindert pijn en helpt loslaten spanning, anderen-vooral die getroffen door trauma en seksueel misbruik — kan worden geactiveerd of ongemakkelijk.

wat te zoeken in een somatische therapeut

somatische therapie kan gemakkelijk worden geïntegreerd in andere psychotherapie en counseling praktijken — de sleutel is om een erkende en ervaren geestelijke gezondheid professional met training in somatische therapie technieken te vinden., Houd er rekening mee dat het vinden van een therapeut met de juiste opleidingsachtergrond en ervaring Slechts één stukje van de puzzel is; het is net zo belangrijk om een therapeut te vinden met wie u zich op uw gemak voelt te spreken en die u begrijpt en de uitdagingen die u zoekt te overwinnen. De verbinding tussen de geest en het lichaam van een persoon is sterk en kan nieuwe potentiële behandelingen voor geestelijke gezondheidsproblemen openen. Beoefenaars van somatische therapie geloven dat iemands gedachten en gevoelens hun fysieke welzijn kunnen beïnvloeden en gebruik maken van geest-lichaam oefening om opgekropte spanning te helpen loslaten., Terwijl meer onderzoek nog nodig is, is er bewijs dat voordeel vindt aan somatische therapie. Met de hulp van een erkende therapeut kan een persoon de fysieke spanning in zijn lichaam beter beheren en een beter leven ervaren.