vraag: Ik ben mijn ritten al een tijdje aan het uploaden naar Strava en het geeft me een schatting van het wattage, maar het is me niet duidelijk of deze nummers goed of niet zijn in vergelijking met andere renners. Ik doe het goed met mijn tijden op sommige lokale segmenten, maar wat is een goede gemiddelde wattage fietsen in het algemeen? – Kenneth M
antwoord: het is helaas iets ingewikkelder dan het geven van een eenvoudig wattage nummer, omdat het wattage sterk afhangt van het gewicht van de rijder., Een grotere renner kan meer watt uit dan een kleinere renner, maar dat zou niet per se betekenen dat hij sneller zal rijden — omdat er meer watt nodig is om zijn zwaardere lichaamsgewicht voort te stuwen.
een nuttiger manier om “appels met appels” te vergelijken is te kijken naar watt per kilogram (w/kg). Dat is hoeveel wattage je genereert voor elke kilogram van je lichaamsgewicht. Als je die cijfers bekijkt, kun je vergelijken met iemand die zwaarder of lichter is dan jij en zien wie de meeste kracht genereert door gewicht.
vermogen / gewichtsverhouding is erg belangrijk in fietsen, net als in hardlopen., Een lichtere fietser die ruwe hoge wattage nummers kan uitbrengen gaat een stuk sneller. Daarom raken fietsers soms geobsedeerd door het kopen van lichtere fietsuitrusting.
maar afvallen kan net zo groot of een groter verschil maken voor uw vermogen / gewicht verhouding. Het is bijna onmogelijk om 10 Pond van uw fiets gewicht te laten vallen, maar zou redelijk zijn om dat veel gewicht te verliezen van je lichaam veilig.
Dit Fietsartikel onderzoekt de Strava resultaten van een aantal profrijders die hun ritten hebben geüpload en openbaar hebben gemaakt., Het artikel beweert dat een typische fit fietser in staat zou kunnen zijn om slinger uit 250 tot 300 watt als een gemiddelde voor een 20 minuten FTP (functional threshold point) test, terwijl de profs meestal gemiddeld 400 watt. Maar dit is misleidend, want hoeveel wegen die profs, en hoeveel weegt de” gemiddelde fietser”?
een veel nauwkeuriger manier om er naar te kijken is deze grafiek van Data Cranker, die de gemiddelde watt per kilogram (W/kg) weergeeft die fietsers met verschillende capaciteiten doorgaans kunnen behouden gedurende perioden van 5 seconden, 1 minuut, 5 minuten en 60 minuten.,
die grafiek laat zien dat een racer van Cat 5 (laagste categorie) in staat zou kunnen zijn om tussen 2,4 en 2,9 w/kg te houden over een periode van 60 minuten, terwijl een internationale pro een dramatisch hogere 5,6 w/kg of misschien hoger zou kunnen houden. Als zowel de Cat 5 fietser als de pro 70 kilo woog, dan zou de Cat 5 fietser gemiddeld 203 Watt uitstoten en de international pro gemiddeld 392 watt gedurende een uur. De pro blaast bijna twee keer zoveel wattage uit!
heeft u een smart trainer?, Als dat zo is, kunt u een nog beter idee krijgen van hoe uw wattage zich verhoudt door te kijken naar de race Categorie gegevens van Zwift. Hier zijn de categorieën die ze je aanraden om te racen op basis van je FTP data en watt per kilogram.
de Zwift C-Categorie (volgende van onderaf) zegt dat je op een niveau tussen 2,5 en 3,1 w/kg moet kunnen rijden. Als u wilt slagen in de A-categorie, moet u in staat zijn om te raken 4.0 w/kg of beter. Als je beter dan 6 w/kg rijdt op Zwift voor een langere periode in een race, vermoeden ze over het algemeen dat je vals speelt en filteren ze je uit de resultaten van de race.