de zonnevlecht, of coeliakie plexus, is de naam die wordt gegeven aan het netwerk van zenuwen in de buurt van de maag. “Coeliakie “komt van het Griekse woord voor” buik “en” plexus “betekent” vlecht ” in het Latijn. Naast deze zenuwknooppunt, is het ook de thuisbasis van een overvloed aan slagaders en organen. We noemen dit gebied de zonnevlecht omdat het netwerk (vlecht) van zenuwen eruit ziet als de stralen van de zon. Het beeld is poëtisch, gezien de hoeveelheid levenskracht die uit dit gebied komt.
de zonnevlecht correspondeert met de derde chakra., Een duidelijke uitdrukking van persoonlijke kracht en wil wordt geassocieerd met een gezonde en evenwichtige zonnevlecht. Het is ook het kruispunt van ons boven-en onderlichaam, dat de fysicaliteit van onze lagere chakra ‘ s verbindt met het hogere redeneren van het bovenlichaam. Met zoveel systemen van ons lichaam daar georganiseerd, is het niet verwonderlijk dat een gezonde zonnevlecht verschijnt in onze vitaliteit!
mensen communiceren onbewust met elkaar via de zonnevlecht. Het opbouwen van je gevoeligheid voor de energie van de zonnevlecht van andere mensen kan je helpen om je met hen te verbinden., Hoe comfortabeler je bent in je eigen, hoe makkelijker dit is.
bij de zonnevlecht kunnen we dramatisch boog, krullen, zij buigen en draaien, waardoor het een van de meest mobiele Delen van de wervelkolom is. Omdat het veel kan bewegen, moet het, om gezond te blijven. Bij veel Pilates, Gyrotonic® en yogaoefeningen houden we de heupen en schouders relatief stabiel terwijl we de zonnevlecht laten bewegen.
de zonnevlecht is de Gespierde oorsprong van de benen, aangezien de psoa ‘ s van hier aan de voorzijde van de wervelkolom naar de binnenkant van de dijen reizen., In een activiteit zoals wandelen of rennen, kun je je voorstellen dat je naar voren wordt getrokken door de energie van je zonnevlecht. Als je zonnevlecht naar voren beweegt, zullen je benen dat ook doen! Zelfs fietsen, uw zonnevlecht kan u meenemen. Ik vind dat als ik mijn hond uitloop, als ik van mijn zonnevlecht beweeg en de zijne probeer te voelen, we samen veel beter lopen!
terwijl de ribbenkast en schoudergordel dichter bij de nek en het hoofd liggen dan de zonnevlecht is, is onze zonnevlecht in sommige opzichten meer verbonden met ons hoofd dan onze schouders., De spieren en zenuwen die langs de wervelkolom lopen, verbinden ons hoofd en onze ogen met onze zonnevlecht. De nek, het hoofd en de zonnevlecht kunnen samen in één richting gaan, terwijl de armen nog vrij zijn om iets anders te doen. Onze “darmketting”, die onze mond met onze maag verbindt, heeft ook zeer weinig relatie met de armen. Spanning in de tong, kaak en keel is vaak verbonden met spanning op de zonnevlecht. Als je problemen hebt met je nek en schouders, moet je misschien wat werk doen in het solar plexus gebied!,
voor veel mensen moet de relatie tussen de wervelkolom en de ribbenkast aan de zonnevlecht worden aangepast. Mensen met ervaring in Pilates hebben meestal de aanwijzing gekregen om de voorkant van de ribbenkast te verbinden, soms zelfs met het beeld van een korset. Het is belangrijk dat je korset niet zo strak zit dat je niet kunt ademen in de achterkant van de ribbenkast! Het invullen van de achterkant van de ribbenkast betekent echter niet dat de middenrug naar achteren wordt geduwd. Door de vorm van de ribben kunnen ze zich achter de wervelkolom openen., Dit betekent dat terwijl het nemen van een diepe adem de wervelkolom bij de zonnevlecht kan nog steeds zijn natuurlijke vorm, die een voortzetting van de boog van de lumbale wervelkolom hieronder. In principe is de natuurlijke boog van de onderrug veel langer dan de meeste mensen denken dat het is. Wanneer de zonnevlecht te ver naar achteren wordt geduwd in een rechtopstaande houding, drukt deze de boog van de onderrug samen. Het heeft ook de neiging om de bovenste borst naar binnen te trekken, het sluiten van de fronten van de schouders en het trekken van het hoofd naar voren. Een geweldige plek om aan deze uitlijning te werken is in overbruggingsoefeningen., Als je de boog van de onderrug helemaal tot aan de basis van de schouderbladen laat komen, terwijl je toch de voorkant van de onderste ribben verbindt, zal het je bovenborst laten openen.
omdat de zonnevlecht verbonden is met zulke ongelijksoortige delen van ons lichaam, vereist het leren goed bewegen meestal het uitzoeken van een aantal van deze verbindingen. Een geweldige plek om te beginnen is in een Pilates buik oefening als de honderd of rollen als een bal., Als je probeert om de lumbale-thoracale kruising (het deel van de wervelkolom net onder je ribbenkast dat is zo darn moeilijk te krullen) te krullen, zul je te maken hebben met je armen, je benen en je hoofd! Gebruik je armen te veel en je zal de zonnevlecht comprimeren en niet in staat zijn om het goed te buigen. Gebruik de fronten van je benen te veel en je psoas zullen je zonnevlecht naar voren trekken zodat je hem niet kunt krullen. Zet je hoofd uit de lijn en je ademhaling of je spinale spieren zullen niet in staat zijn om te ontspannen en vul je rug., Gelukkig, als je je concentreert op de opening aan je zonnevlecht, zal je lichaam je geleidelijk naar een organisatie leiden die zal werken. Het voelt geweldig als het gebeurt!