Wat Duiven Echt zijn (en 3 manieren om het te verbeteren)

Leestijd: 5 minuten

als vervolg op mijn artikel over hoe een eendenvoethouding te corrigeren (een waarbij je voeten naar buiten draaien tijdens het lopen of staande), werd ik gevraagd om de kwestie van het zijn duiventeen aan te pakken. Duiventoeten is precies het tegenovergestelde van eendenvoeten. In plaats van dat je voeten naar buiten worden gedraaid, worden ze naar binnen gekeerd.,

In dit stuk ga ik uitleggen wat duif toeing is en hoe het gebeurt. We zullen het ook hebben over de prevalentie bij kinderen en hoe volwassenen die het hebben het in verschillende mate kunnen aanpakken.

de opties voor de behandeling van Duiventoeing bij kinderen

duiventoeing wordt vaak gezien bij jonge kinderen. Het wordt meestal veroorzaakt door de binnenwaartse rotatie van het dijbeen in de heup, het scheenbeen in het onderbeen, of de middenvoetsbeenderen van de voet. Toevallig worden dezelfde oorzaken van eendenvoeten ook geassocieerd met duiventoeten., In het geval van eendenpoten worden de botten uitwendig geroteerd voorbij een normale positie, terwijl bij duivenpoten de botten van de benen inwendig geroteerd zijn voorbij een normale positie.

hoewel duiventoeten vaak voorkomen bij jonge kinderen, is het iets waar ze normaal uit groeien als ze ouder worden. De botten, spieren en bindweefsels veranderen langzaam van positie en passen zich met de tijd aan., In ernstige gevallen waarin deze verandering niet van nature voorkomt, zijn er een paar opties voor correctie:

• jonge kinderen met de naar binnen draaiende voeten zijn vaak voorgeschreven schoenen of beugels om het probleem te corrigeren en een meer natuurlijke voetpositie aan te moedigen.
• als de bron van rotatie de heupen of onderbenen zijn, dan wordt de situatie meestal alleen gelaten om zichzelf te corrigeren.
• in een geval waar dingen niet op natuurlijke wijze uitlijnen, is de enige optie meestal een operatie.,hoe dan ook, ik raad u altijd aan uw onderzoek te doen en te overleggen met geschikte medische professionals, waaronder in dit geval een podotherapeut. Soms is chirurgie de enige optie, maar zodra iets in je lichaam is gesneden, zal het nooit zo sterk zijn als het was toen het op natuurlijke wijze werd gevormd. Gezien het feit dat de optie van chirurgie moet worden benaderd met toewijding en zorg.

  wat als ik een volwassene ben die een Duiventeen heeft?

  hoewel de meeste kinderen groeien uit een duiventeen houding, zijn er sommigen die dat niet doen., Dit is vaak toe te schrijven aan een vast deel van de anatomie van een persoon, zoals een bekkenstructuur die een persoon predisponeert om permanent duiventeen. In gevallen zoals deze, de enige optie is een operatie die normaal wordt gedaan terwijl de persoon is relatief jong. Degenen wiens duiventoeten op deze leeftijd niet worden aangesproken, zullen uiteindelijk met deze houding de volwassenheid in lopen.

  

  Als u dit bent, dan is de ongelukkige waarheid dat er geen hoeveelheid mobiliteitswerk is dat kan concurreren met uw botstructuur., Het is het kader waarop je lichaam is gebouwd, en daarom moeten de spieren en bindweefsel zich daaraan aanpassen. Dit is waar een consult met een podoloog en/of fysiotherapeut kan helpen bij het leiden van u naar uw volgende stap.

  maar dit kan u niet omvatten. Een klein percentage van de volwassenen kan geen operatie nodig, en voor deze mensen mobiliteit kan een haalbare optie. Deze volwassen dieren mogen niet in de klassieke zin van het woord duiventeen zitten. Wat betekent dat hun naar binnen draaiende rotatie misschien niet zo dramatisch is als iemand wiens duiven toeten is te wijten aan hun anatomie., En het kan zich alleen presenteren wanneer de persoon probeert te hurken of te bewegen op een zodanige manier dat het gebrek aan externe rotatie begint zich te vertonen.

  voor deze mensen, de eerste en meest waarschijnlijke plaats om te beginnen met het aanpakken van duiven toeing is met de heupen. Overmatige interne rotatie op de heupen kan worden opgelost met mobiliteitsoefeningen die de weefsels rond de heupcapsule en het dijbeen zelf aanpakken.

  hoe de externe rotatie van de heup te verbeteren

  In deze video zult u zien dat ik het been in een extern geroteerde positie bias. Dit is om de positie te helpen bepalen die ik wil verbeteren., Ik kan de intensiteit matigen, dus ik voel me ongemakkelijk, wat aangeeft dat ik de weefsels goed werk, maar niet in ondraaglijke pijn, wat betekent dat ik waarschijnlijk aanzienlijke schade aan de weefsels die ik probeer te verbeteren.

  Hoe kan de rotatie van Tibia/Fibula worden verbeterd

  de spieren en bindweefsels rond de tibia krijgen niet veel aandacht en kunnen daarom moeilijk weer op de juiste manier aan de slag gaan. Dat betekent niet dat het niet te doen is, het betekent alleen dat je geduld en focus op de lange termijn uit te oefenen., (Zoals je te maken zult hebben met elk mobiliteitswerk dat gericht is op het corrigeren van een onbalans.)

  deze video heb ik oorspronkelijk gemaakt voor mijn duck feet artikel. Daarin neem ik je mee door een techniek die je kunt gebruiken om de weefsels rond het onderbeen los te maken. Deze kan ook een positief effect hebben op de enkel-en knieweefsels. Door de voet en enkel door verschillende posities en bewegingsbereiken te bewegen, kunt u geleidelijk de rotatie in het scheenbeen en kuitbeen, de botten van het onderbeen, herstellen., Naarmate hun vermogen om te draaien toeneemt en de spieren om hen heen mobieler worden, zullen ze beter in staat zijn om een normale positie te behouden.

  hoe de Voetmobiliteit te verbeteren

  Duiventoeten die afkomstig zijn uit de voeten zijn soms te wijten aan een zwakke spieren. Voor degenen met zwakke bogen, staan met de voeten naar binnen gedraaid kan helpen verlichten het ongemak van staan, lopen, of rennen.

  voor degenen van wie de duiventenen niet het resultaat zijn van iets waarmee ze zijn geboren, kunnen de weefsels van de voeten worden bewerkt om ze los te maken., Deze video voor hoe te werken aan het verbeteren van plantaire fasciitis is van toepassing omdat duif toeing afkomstig van de voeten kan leiden tot een soortgelijke beperking van de voetspieren.

  Ik beveel ook het opnemen van evenwichtswerk aan om de voetmobiliteit te helpen verbeteren. Het losmaken van de weefsels is niet genoeg, je moet ze ook sterk krijgen en helpen de zenuwen beginnen goed te vuren.,

  Opmerking: Als uw duiventoeen het resultaat is van een kromming van de voeten die afkomstig is van uw botstructuur, dan is een consult met een ervaren medische professional de eerste stap die u moet nemen, omdat het onwaarschijnlijk is dat mobiliteitswerk in staat zal zijn om uw voetpositie te corrigeren.

  zie wat u kunt doen met consistente inspanning

  afzonderlijk of samen zijn deze oefeningen een geweldige plek om te beginnen met het verbeteren van een gebrek aan externe rotatie in uw benen., Als u na een aanzienlijke periode van consistente inspanning merkt dat er geen verbetering lijkt te zijn, dan zou de volgende stap moeten zijn om de Raad van een arts of fysiotherapeut te vragen die u advies kan geven over uw volgende gang van zaken.

  Anatomy graphic door Pearson Scott Foresman, via Wikimedia Commons.

  

  Jeff Baker houdt van wat hij doet — dat is het simpele antwoord waarom hij coach werd., Hij komt elke dag om te werken met prachtige coaches, kijken naar zijn klanten groeien en bloeien met nieuwe kracht en gezondheid. Coaching stelt Jeff in staat om zijn enthousiasme voor gezondheid en fitness te combineren met zijn liefde voor lesgeven en mensen open te stellen voor nieuwe ervaringen en mogelijkheden. als onderdeel van het team van de Whole Life Challenge, zijn zijn doelen om onze klanten een liefde voor uitdagingen en het bereiken van doelen te schenken. Jeff wil dat ze het doorzettingsvermogen waarderen dat nodig is om iets van betekenis en het gevoel van vervulling te bereiken als ze dat eenmaal hebben gedaan.,atletiek en kracht zijn altijd een deel van Jeffs leven geweest. Hij heeft bijna dertig jaar voetbal gespeeld en in die tijd veel moeite gedaan om zijn snelheid en kracht te ontwikkelen, zowel op als buiten het veld. Toen Jeff CrossFit vond, werkte hij in de straat vanuit een kleine sportschool die net open ging. Het ontdekken van CrossFit en het begin van zijn carrière als coach was een keerpunt in Jeff ‘ s leven dat hij nooit zag aankomen, maar het is een van de beste dingen die hem ooit overkomen., Jeff blijft veel plezier beleven aan het helpen van mensen om een betere kwaliteit van leven te bereiken door middel van gezondheid, welzijn en de gemeenschap waarin hij werkt. Zoals Ghandi zei: “de beste manier om jezelf te vinden is om jezelf te verliezen in dienst van anderen.”Acht jaar geleden ontdekte Jeff hoe waar dat kan zijn.

  0